12020年大理马拉松？
下载证书肯定是去对应官网上了，但一般只提供最近一年的。查成绩的话，中国马拉松官网上还是比较全的。如果你想通过下载这个证书来报名其他马拉松比赛，建议你找一个其他的不要门槛的赛事。完赛后取得田协承认的成绩和证书，保存好。第二年再报名地区赛半马。第一步比较重要，因为明年的比赛，谁知道会不会大家都要证书了，所以要尽快先找到一个入门赛事跑一下，以后就不发愁了。祝亲获得优异的成绩，希望你的比赛越来越顺利！
2大理马拉松难跑吗?
难跑。 1、海拔高。大理的海拔高2000米，在这个海拔跑马拉松需要很强的身体素质。 2、气温盯颂冷。纯或因为海拔高度导致大理的气温很冷，跑马拉松变得更加凯裤郑困难。
32013年云南大理国际马拉松赛时间是什么时候？什么时候开始报名？
开始时间为2013年11月24日，报名时间具体还没出来···9月份作为参考（去年的是2012年9月20日至2012年10月31日17时止） 大理市体育事业局网站（直接百度就行）
4在大理参加马拉松，怎么克服高温和暴晒引起水分流失问题？
夏季高温 跑马拉松注意事项
夏季跑步，补水很关键
夏季，身体水分流失很快，即便是睡眠状态，早上起床时，身体其实已经处于缺水状态。如果不补水就出门跑步，加快进一步失水，很危险。
不喝水再加上跑步，大量水份流失，血液粘稠度必然更高。运动后，全身周围血管扩张，供应脑部和心脏的的血液减少，心肌缺血更严重。
夏季跑马拉松，起床时立即喝水1杯，再去做跑前排空穿衣等准备，准备过程中继续喝水，出门前至少喝2-3杯水。
夏天跑马拉松，一般至少5公里就要喝水，累计超过15公里最好是补充含盐分的运动饮料。对于体重出汗多，自己有针对性及时补充。
夏季跑步，谨防“热射病”
可能许多跑友对于“热射病”还不是很清楚。“热射病”是一种中暑类型，在中暑的分级中就是重症中暑。
如果跑友出现发热、哮喘、呼吸困难、血压升高、呼吸衰竭等病症，很可能是引发了热射病，此时若得不到及时妥善的救治，死亡率可高达40%-50%。
降温补水是应对中暑的四字真诀，如果有跑者发生昏迷的现象，应立即将昏迷人员抬放至通风阴凉处，脱去患者衣服，吹送凉风并喷以凉水或以凉湿床单包裹全身，以降低昏迷者的体温，并使其饮用凉盐水等饮料以补充盐和水分。
有周围循环衰竭者应静脉补给生理盐水、葡萄糖溶液和氯化钾。随后持续观察监测体温变化，一旦低于38.5℃时需停止冰水降温，以防体温过低。高烧不下者要及时送医抢救，以免延误病情。
“热射病”预防措施
1.注意防晒，参加马拉松比赛时，应戴遮阳帽、太阳镜，提前做好涂抹防晒霜等准备，男士切记也要做好防护措施。
2.及时补水补盐。夏季跑马拉松时要学会监测自己是否脱水，途中经过每个水站都不要放过补水的机会。同时可以通过赛道喷淋设施及时为身体降温。
3.自备防暑药。如果比赛当天温度过高，应随身携带防暑药物，如十滴水、藿香正气水、清凉油等，出现中暑症状可服用所带药品缓解病情。
4.根据自身身体状况决定是否继续参赛，一旦出现头晕、发热、呼吸困难等情况，应立即停止跑步并向场边医疗人员求助。
夏季跑步，更要“爱美”
夏季跑步，“爱美”很重要，这里的“爱美”不是指化很漂亮的妆容，而是保护自己的皮肤。
有研究指出，经常跑步的人比不跑步的人更容易患上皮肤癌。因为随着光照强度的增强，皮肤的异常情况也逐渐增多。此外，在训练过程中人体的免疫功能受到限制，所以皮肤更容易受到阳光的不良影响。另一项研究指出，流汗会增强皮肤的光敏度，因此在高温天气下跑步的人更容易受到阳光的伤害。
阳光中的紫外线会造成皮肤老化，甚至可能导致皮肤癌，所以仅仅涂上防晒霜是远远不够的，在阳光下你依然能够感受到灼烧的疼痛和奇痒。
防晒伤措施
1.跑步之前30分钟给自己涂上防晒霜，即便天气看上去只是阴天，因为云层中可能同样包含一些有害的射线。
2.戴上一顶白色棒球帽阻挡阳光。
3.佩戴头带，防止汗水流到脸颊上或进入眼睛。
4.穿着宽松的，浅色的高科技服饰，这样能让衣服上的汗水迅速变干。避免在被阳光晒伤，因为受伤的皮肤失去排汗的能力，使降温的效率降低。
5.检查所有你可能服用的药物，因为某些药物会增加你对热的敏感性。
晒伤急救措施
1.及时降温
在遭遇晒伤之后，可以寻找一些东西让自己的体温尽快降下来。如果是中度晒伤，可以选择冰块冰敷；如果晒伤较为严重，需到医院进行消炎处理，然后再适当的采用冰敷等方法。
2.用绷带包扎晒伤部位
晒伤之后，皮肤实际上处于发炎状态，你可以使用绷带包扎被晒伤的部位。在进行包扎之前，你可以将绷带在冷水、醋酸铝或者是爽肤水中先浸泡一下，这样可以有效减少晒伤的疼痛，同时避免该部位出现二次晒伤。
3.避免肥皂直接清洗
肥皂可能使得被晒伤的部位变得更干，同时引起一些过敏，千万不要火上浇油。在你浸泡纱布的时候，也不能选择肥皂水，同样，沐浴露也是我们应该尽力避开的。
4.注意保护受损的皮肤
如果你的皮肤出现了脱皮和水疱等症状，这表明你的晒伤可能比较严重。这个时候需要涂上一些润肤乳。对于水疱，你可以用消毒后的针轻轻地刺穿它并挤出水分，这可以帮助你更快地康复。
5.正确使用药品，适时就医
在遭遇晒伤之后，应该根据不同的情况选择正确的药品。此外，要密切留意伤势的情况，一旦恶化，应及时就医。
这一生是匆忙的
总在毫不停歇地向前奔跑
只为了看更多的景
走更远的路
追寻内心的自我！
5大理赛马节是什么时候
赛马节在大理三月街民族节的时候，节日前两天会举办活动，其中就有赛马。每年农历三月十五日至二十二日。 如果你是旅游的，大理的赛马就不用看了，规模、技术都不行，你可以去观看藏族或者蒙古赛马节。 如香格里拉赛马节、藏北赛马节,江孜达玛节,康定赛马节,盘坡赛马节,天祝赛马节,当雄赛马节,定日赛马节。
6马拉松简介
马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。 马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里（也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里）。这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。 这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。 菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。 为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。
