镜报揭露C罗健身秘诀：一天小睡五次&一天六顿饭&滴酒不沾
直播吧8月21日讯 今天《镜报》揭露了C罗长期以来一直坚持的健身秘诀，这也是他能保持状态的重要原因。
尽管这几年有所下滑，但这无法阻挡C罗成为足坛最知名的球员之一。他一直以来都是以强健的身材闻名，他15年来保持着严格的饮食习惯并且滴酒不沾。
一天六顿+偶尔吃披萨
C罗表示他成功最重要的因素是高蛋白质的饮食，并且一天吃六顿。在2015年C罗表示：“如果正常训练的话，保持高的能量摄入对你的表现会有帮助的。我吃高蛋白的东西，吃全谷物的碳水化合物食物，还有水果和蔬菜，并且不吃高糖的东西。”C罗每三到四个小时就会吃东西，他的早餐包括奶酪、火腿、低脂酸奶、水果或者吐司。在餐馆时，他会更偏好牛排和沙拉。而据葡萄牙队的厨师所说，C罗对新鲜的鱼情有独钟。而C罗此前也表示过他偶尔会和儿子一起吃披萨，不然会很无聊。
划船、普拉提健身以及冷冻疗法
他在训练场上是最努力训练的一个，他对自己的核心力量训练也非常努力。他家中有私人健身馆以及游泳池，C罗表示保持动力的秘诀就是混合训练。除了控制体重外，他也很喜欢能提升心血管的训练，比如跑步、划船以及普拉提健身法。C罗说过：“哪怕你无法去健身馆，你也需要能在任何地方健身，你醒来之后在床上就可以做一些训练，如果把这养成习惯就会容易很多。”此外，C罗家中有处专门用来冷冻治疗的房间，价值50000英镑。
不喝酒只喝果汁饮料
自2005年来C罗就滴酒不沾，不仅是为了健身，也是因为他悲惨的家庭经历。他的父亲就是因为酗酒过度而不幸离世，这让C罗下定决心不碰酒。C罗的母亲曾表示自己的儿子不抽烟也不喝酒，只专心于足球上。而C罗本人也证明了自己只会喝能给自己带来能量的饮料。
一天小睡五次
如果没有好的睡眠，C罗的饮食习惯和健身也会就此白费了。在咨询过睡眠专家后，C罗决定一天小睡五次，并在深夜的时候在电子仪器的帮助下进行睡眠。C罗表示：“合适的睡眠习惯是我们训练外最重要的事。我都会早睡早起，尤其是比赛前，睡眠会帮助我的肌肉恢复，这非常重要。”
（贾斯汀）
曼联名宿：C罗06年夏天完成蜕变 肌肉+进球数全部暴涨
过去10年，C罗与梅西堪称足坛双子星，两人包揽了足坛绝大多数个人奖项。但C罗并非一出道便是一个超级强悍的冠军争夺者。事实上，他为了成为今天的精英球员，真是费了很大的劲。
在C罗成名之初，他还是一个瘦骨嶙峋的年轻球员，喜欢在球场上绣花活，踩单车。当年他在曼联的队友吉格斯便承认：“曼联球员在训练中经常踢C罗，因为他总是秀花活。”
C罗的蜕变，出现在2006年夏天。在世界杯赛场上，年轻的C罗跟随葡萄牙队拿到了第4名的成绩，个人也荣膺世界杯最佳新人称号。但让人印象深刻的并不是这些，而是他带头向裁判施压罚下俱乐部队友鲁尼的场景。
在2006年德国世界杯四分之一决赛中，鲁尼因对葡萄牙球星卡瓦略犯规而被红牌罚下。当时鲁尼的俱乐部队友C罗带头向裁判施压，并被镜头拍到在鲁尼被罚下之后向替补席挤眉弄眼，赛后此事引发了许多媒体对C罗的口诛笔伐。
在回归曼联之后，C罗发生了翻天覆地的变化。在天空体育的足球秀上，C罗昔日队友内维尔说：“在2006-07赛季，C罗令人惊叹。他肚子里有火，充满饥饿感。他从世界杯回来后成熟了许多，外表和身体特征一夜之间完全改变了。”
翻看C罗之前的照片， 你就可以很清楚的看出他身材的变化。2006年的C罗比起2005年要强壮了一大块，肌肉开始增加。而在C罗刚刚加盟曼联之初，他还是一个身材瘦弱的球员。
此外，C罗在球场内的表现也有了长足的进步。06-07赛季，C罗进球17个，比前一年的9个几乎翻了一番。参与进球数也从05-06赛季的15个涨到了06-07赛季的25个，之后一年更涨到了37个。
这个赛季，C罗帮助曼联拿到了英超冠军，个人也荣膺职业球员工会（PFA）年度最佳球员、最佳新秀、英格兰足球超级联赛最佳球员、英格兰足球记者协会（FWA）最佳球员等多项荣誉 ，并入选欧洲足联年度最佳阵容（右前卫）、国际足联年度最佳阵容（中场）。从此之后，C罗开启了自己的足坛巨星之路！
