C罗养生秘诀曝光！奇怪睡眠方式前所未见 两大健康隐患他睡前不碰
北京时间1月11日，英国媒体《太阳报》报道称，睡眠专家尼克-利特尔哈尔斯透露了C罗的睡眠方式，C罗每天都要小睡5次，而且睡觉的时候都会保持胎儿一样的睡姿。众所周知，C罗非常注重睡眠和劳逸结合，休息好恢复身体状态对于C罗来说非常重要。睡眠专家利特尔哈尔斯揭开了这位葡萄牙巨星成功背后的日常作息。20年前，利特尔哈尔斯曾受雇于弗格森爵士，他还与自行车运动员和橄榄球联盟球员有过合作。20年过去了，利特尔哈尔斯现在正在为世界体育界的一些大牌明星提供睡眠方面的建议。
C罗在皇马效力期间，时任皇马主帅安切洛蒂邀请利特尔哈尔斯到皇马工作，当时C罗已经非常注重他的睡眠，C罗被要求每天小睡五次，每次90分钟，并且要以胎儿的姿势入睡，最重要的是，C罗在睡前一个半小时也不再盯着手机或电脑屏幕。在皇马的训练中心，只有球员自己才能进入定制的睡眠舱，这意味着C罗只能独自打盹。研究表明，睡眠舱发出的蓝光会抑制睡眠荷尔蒙褪黑激素，让你的大脑保持正常睡眠。在接受《独立报》采访时，利特尔哈尔斯表示：“任何曾与C罗共事过的人都知道，如果你们在房间的角落里进行讨论，他会过来问你们在谈论什么。当安切洛蒂成为皇马主帅时，我被邀请到皇马工作。”
“我当时正站在训练场边上，和皇马的工作人员谈话，C罗就从我身边跑了过去。他已经训练了一整天，你本以为他会直接跑到更衣室去洗澡，但他问我们在讨论什么。他对我想做的事情很感兴趣，因为作为一名运动员，他总是把精力放在自己身上。从与他共事的经历中，我了解到，C罗对时尚饮食不感兴趣，他对模仿别人也不感兴趣。他唯一关心的是:这对他有用吗？”利特尔哈尔斯表示，睡个好觉的关键是睡在只有10厘米泡沫的床垫上。他补充道:“为什么当你去露营，开始睡更薄的床垫时，你醒来时会感觉很棒？我和天空车队合作很多年了，每次环法自行车赛、环意大利自行车赛或环西班牙自行车赛期间，我们都会去酒店，确保骑自行车的人每晚睡在同一个床垫上。你只需要10厘米的泡沫。”
今天梅西30岁了，C罗的“养生踢法”他早已学会
今天，1987年6月24日出生的梅西30岁了。
对于一个前锋而言，30岁有时就像一道坎，30岁前的梅西无所不能，30岁后的梅西呢？
30岁，梅西和C罗的“二人转”还得唱下去，要知道进入30岁之后的葡萄牙人变得愈发让人难以置信，梅西该如何来PK这位一生之敌。
2004年10月16日，年仅17岁的梅西，正式走入了巴萨的舞台，身披30号球衣的他替换德科下场。
数据，梅西从未退化
梅西已经不再年轻，不过在刚刚过去的一个赛季，梅西以37个进球获得西甲联赛金靴奖，整个赛季打入了57球助攻21次，无论如何这是一个伟大的成绩单。
对比C罗，梅西进球数少一个，助攻数多了4个，如果不是国家队和俱乐部荣誉被C罗压过一筹，过去的一年对于梅西而言依然堪称完美。
当然，一个迈进30岁的球员更多时候应该和自己的过去进行比较，进球方面，37个联赛进球在梅西的过去6个赛季中仅能排在第四，必须考虑的是，当初梅西的身边并没有苏亚雷斯和内马尔。
以2011/2012赛季为例，单赛季梅西打入50个联赛进球，但巴萨第二射手桑切斯只有11个联赛进球；2012/2013赛季，梅西打入46个联赛进球，第二射手法布雷加斯同样只有11个进球……很显然，在锋线队友支持不够的情况下，梅西必须大包大揽。
除了进球，助攻方面，2010/2011赛季25次助攻，2011/2012赛季29次助攻，2012/2013赛季16次助攻，2013/2014赛季15次助攻，2014/2015赛季27次助攻、2015/16赛季23次助攻……
虽然本赛季梅西的助攻次数并不比过去更突出，但也足够漂亮，即便是联赛中的9个助攻，队内也仅次于西甲助攻王苏亚雷斯的13个，其上半年的助攻效率更是达到了历史之最。
简而言之，梅西身上看不到一点退化的迹象。
梅西在伯纳乌完成绝杀。
梅西变懒了吗
或许有人说，梅西的跑动越来越少了，的确，以4月23日的国家德比为例，梅西全场跑动距离仅为7901米，相当于中超平均水平，在首发22人中仅比门将跑得更多。
另一个扎眼的例子来自于客场0比4不敌大巴黎的比赛中，梅西全场跑动7695米，又只比门将更勤快，要知道巴萨全队平均跑动距离达到10100米。
是梅西老了，跑不动了吗？事实上，梅西一直就这么“走着踢”。
在瓜迪奥拉执教的2011/2012赛季，他的场均跑动距离为8083米；在马蒂诺执教的2013/2014赛季，这个数据下降到了7356米，2014/2015赛季，他的场均跑动距离也只有7778米……
梅西和家人在一起。
但这从来没有影响梅西去摧城拔寨，以4月23日的国家德比为例，跑的最少的梅西梅开二度伤停补时绝杀皇马。
这里还需要提供一个数据，虽然跑动不那么积极，但梅西本赛季出场总时间超过4200分钟，比C罗多了约400分钟，本赛季他因伤错过4场比赛，累计黄牌禁赛1场，正经的轮休只有国王杯对阵大力神的1/16决赛的两回合，西甲未能打满全场的比赛只有6场……
看上去，梅西其实是一个铁人，不仅压过皇马全队所有球员，在巴萨队内论出场时间只有苏亚雷斯能与其比肩。
MSN组合。
“发动机”梅西
作为身体条件并不出众的球员，梅西早想好了未来的路。
几乎所有人都看到，到了30岁的岔路口，C罗的足球风格有了很大的转变，他减少了突破，增加了禁区内的抢点，一个边路狂魔变成了更靠近球门的大杀器。
上赛季足球研究机构瑞士足球天文台统计出了欧洲五大联赛球员的过人数据中，C罗没有进入前100，《squawka》给出的数据中C罗甚至没有进入榜单，但C罗的进球和助攻并未下滑，荣誉上更是达到巅峰。
璀璨双子星。
梅西呢？梅西的变化其实比C罗来的更早。从位置上看，梅西经历了从边锋到中路伪九号再到边路的过程，但和C罗要将个人威力最大化的诉求不同，梅西的转变更像是满足球队的需要。
初出茅庐作为久利的替补，他登场需要的是打爆对方整条边路；随着老一辈球员淡出，巴萨门前终结能力下降，同样也是为了顺应瓜帅的无锋战术，梅西来到中路，帮助球队进球。
在苏亚雷斯到来、哈维离队、伊涅斯塔老去的阶段，活动到中路的梅西职责又有变化，更多回撤拿球，为中场制造出球点并承担进攻发起者的责任……
曾担任巴萨主帅的卡莱斯·雷克萨奇就表示：“梅西可以在任何位置踢球，即使是中卫。”
这个说法有些夸张，但因为梅西的全能，他在中前场任何位置都可以胜任，可以根据教练的需要以不同的踢法出现。
2011年，比利亚状态低迷，梅西开始疯狂进球；2014/2015赛季，哈维在巴萨的最后光阴，梅西的助攻恰恰又迎来井喷的开始……
根据不同的角色，梅西的踢法也在不断调节，近年来愈发需要他参与组织和策动，个人突破次数开始下降，但最需要梅西发光的时候，他总是巴萨最值得信赖的一个，不管以什么方式。
巴萨逆转巴黎圣日耳曼。
30岁后，要学会“养生踢法”
当然，随着梅西年龄的增大，以及伤病，他的确更加“养生”了。
从2012/2013赛季之后，梅西的场均射门次数稳中有降，具体为：5.1、5.0、4.9、4.9、4.8次。
突破次数也呈现下滑，2010/11赛季平均每场都能突破对手5.6次，2015/2016赛季梅西的场均盘带突破次数已经下降到了3.5次。
而刚刚过去的一个赛季约为3.0次，但在西甲依然排名第二，在整个欧洲排名第六，但成功率方面梅西高达87%，排名第一，远超前几位过人次数高过自己的球员。
再看看C罗，过去几个赛季里，场均突破次数均低于1.5次，本赛季更是低至了0.7次。
看上去，梅西一边在以更“懒”的方式踢球，一边却又保持着自己的水准，力求以最高效或者经济的方式去赢得比赛，从这一点看，30岁后的梅西不会让喜爱他的球迷感到担心。
他自己也曾表示：“未来我可以更多去踢中场。”
唯一的疑虑，巴萨整体的下滑会对梅西提出更高的要求，增加更大的负担。而这就需要新帅巴尔韦德和夏季引援去解决了。
