前队友吐槽：千万别去C罗家吃饭，他在家也很“可怕”！
33岁的C罗凭借一个帽子戏法，在本届世界杯依旧强势占据“C位”，似乎在宣告天下“我还没老！”
他脱掉上衣大家更发现，这个“看着长大”的男人身材状况和少年时毫无变化，甚至更好！
要知道，为了让自己可以“踢到40岁”，C罗一直坚持健身。他的体脂率超级低，只有7%，而一般球员的体脂率是10%～11%。
C罗的队友，前曼联球星埃弗拉在采访中爆笑吐槽了“健身狂魔”、“自律罗”的趣事，他还郑重提醒大家：C罗请你去他家吃饭，千万不要去！
来源@ ITV Sport’s World Cup podcast/FIFA等
埃弗拉在节目中吐槽说，某天他们结束了训练很累了，然后C罗邀请他去家里吃饭，他就去了…结果，桌上只有沙拉和白煮鸡肉，还有水。
也没有任何果汁，emmm好吧，埃弗拉想着等下应该会有硬菜，就开吃了。
埃弗拉和C罗@图源 每日邮报
结果…啥也没有！这就算了，饭刚吃完，C罗就开始站起来踢球，做一些技巧练习。自己练还不够，还叫埃弗拉一起练习！
在C罗坚持下，埃弗拉陪他“玩了两脚”…接着C罗很愉快的提出第二个邀请，“我们去游泳吧！”
游完泳C罗觉得还不够，又拉着埃弗拉进了桑拿房和按摩浴缸…
埃弗拉最后忍不住问了：哥们来你家是干嘛的？到底是吃饭的，还是我们明天有比赛？
这顿饭直接让埃弗拉发出“警告”：如果C罗请你去他家吃饭，请直接说不！心疼埃弗拉一秒。
“走哥们，吃饭去！”
“放过我吧！C罗…”
而且，C罗在饮食摄入上更是十分自律，他每天摄取的食物都是低糖、低脂，他从不喝果汁、可乐。
此前，C罗身陷漏税门。在审训现场他接受法官质询，忘带水的C罗口渴了，工作人员递给他一杯可乐。
他的回答是：“可乐？我从不喝可乐和果汁。”
你们想啊，一个连“快乐肥宅水”都能拒绝的男人，还有什么做不到呢？
C罗一家
C罗不仅是“训练机器”，还是个不认输的人！埃弗拉接着“爆料”，以前大家一起打乒乓球，结果费迪南德赢了C罗，大家都给费迪南德欢呼！
费迪南德和C罗@新浪体育
这下好了，不服输的C罗直接买了个乒乓球桌回家！自己在家练了两个星期后，再和费迪南德比，终于赢了！
“这就是C罗，这就是为什么我不惊讶于他直到今天还想再拿金球奖和世界杯，因为他是一个不服输的男人。”
来源：杭州交通91.8综合梨视频、虎扑体育、每日邮报、新浪体育等
值班编辑：祝旸彤
你不自律，还奢谈什么自由？
【01】
你是否总是听到这样的话语：
“吃饱了才有力气减肥啊！”“夜生活才刚刚开始，年轻人起来嗨！”
你是否总是身临这样的情景：
说好只看半小时抖音就睡觉，却一个接一个短视频刷不停，不知不觉就到了凌晨一两点。
计划每天至少读十页书，坚持了一天、两天、三天，第四天就拿起手机翻朋友圈、刷微博、逛淘宝，然后没有了下文。
你是否总是产生这样的感觉：
有着年轻的资本，却没有年轻的状态；总是间接性踌躇满志，持续性混吃等死；前一分钟还斗志昂扬，立志要努力拼搏活得漂亮，后一秒就恢复原样，安慰自己平凡可贵。
人生短暂，要及时行乐，活在当下；人生又漫长，若以此作为自己懒惰颓废、放任自我、止步不前的借口，那人生该是多么无趣与空虚。
王小波说：“人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。 ”
人人都想要追求自由，但若连自律都做不到，何谈获取真正的自由？
【02】
身为一名足球运动员，如今已33岁的C罗可谓是成绩斐然，一身荣誉：3次世界足球先生、5座金球奖、5座欧冠、6座金靴奖……
然而，巨星C罗的出生家庭和成长环境并不那么如人意。
他生于葡萄牙乡下小城，爸爸曾是花匠，妈妈做过清洁工，家里还有两个姐姐和一个哥哥。
他在贫民窟踢过野球，受尽欺凌；在里斯本因口音被队友称为“乡巴佬”，饱经嘲讽；身体瘦弱的他在球场上常被撞倒，时常受伤……
命运没有给C罗一个华丽的开端，但他带着要让家人过上好生活的信念，对残酷的生活绝不低头，对一路的坎坷永不服输，用自律换取人生的自由。
他对自己的身材和时间严苛管理：
18岁开始疯狂健身，每天做200个俯卧撑，跑步5公里，训练4小时。一年365天风雨无阻，就算是拿到欧冠冠军的当晚，他也放弃和队友庆祝的欢乐时光，而坚持完成每天的健身任务。
他每天只吃低糖、低脂的食物，从不饮酒，从不抽烟，不喝白开水以外的任何饮料。
前曼联球员埃弗拉也调侃说道：
“千万别去C罗家做客！ 因为他的餐桌上只有沙拉和水煮鸡肉，喝的只有白开水！”
普通运动员的体脂率通常在10%左右，而他的体脂率仅有7%；运动员的肌肉含量通常很难超过46%，而他肌肉含量超过50%。
他作息规律，睡眠时间不少于8小时，日常训练不少于3小时；他有着非常强的时间观念，训练总是提前来，最晚离开。
连训练中心的主管都说：“他要么在健身房，要么就在卧室做仰卧起坐和体能训练。”
严于律己的C罗，凭借着超强的自律能力和不懈的努力，终于拼出属于自己的一片天地，真正应证了他所说的“努力终会有回报 ”。
因为自律，33岁的C罗有着23岁的身体；因为自律，出生贫困家庭的C罗成为世界顶级的足球运动员之一；因为自律，就算历经风吹雨打他也绝不懈怠，终于长成参天大树令众人仰望。
【03】
“管住嘴，迈开腿”，这几个字可谓是减肥的六字箴言，可又有多少人能真正坚持做到？
说起演员彭于晏，大家脑海里可能浮现的是他八块腹肌的完美身材，绝不会想到他小学毕业时却是个身高1.5米，体重高达140斤的小胖墩。
为了演好电影《翻滚吧！阿信》里体操运动员这一角色，他开启长达八个月的高强度训练，和体操运动员同吃同住同练，几乎每天的练习时间不低于10个小时。为了保持身材，他严格控制自己的饮食，只吃不加任何调料的水煮餐。
为了演好每一个角色，他都力争融入角色本身。演一个，学一个；学一个，像一个。
每拍一部戏前，他都刻苦学习数月，因此他学会了一项又一项技能：武术、体操、格斗、柔术、赛车、拳击、射击、手语、泰语、缅甸语……
彭于晏曾说：
我没有才华，所以用命去拼。我不怕苦，就怕学不到东西。 一个月不够就两个月，两个月不够就三个月，实在不行半年准备，就一定能自信了。
正如电影中的台词：如果你一生只有一次翻身的机会，就要用尽全力。
彭于晏为了这次翻身的机会，狠狠地逼了自己一把。他光鲜亮丽的现在，藏着许多个不为人知的过去，那过去是用命在拼，用汗水在博，用自律和意志在支撑。
越自律，越幸运；越自律，越自信。
你越想得到什么，就越得控制自己延迟满足，并为之制定明确的目标和计划，向借口和懒惰挑战，坚持完成，勤于思考，不断总结，才能真正实现并拥有。
【04】
哲学家康德说过：“真正的自由不是随心所欲，而是自我主宰。自律即自由。 ”
乔布斯坚持每天早晨四点起床，九点前处理完一天的工作。他曾说：
自由从何而来，从自信而来，而自信则从自律来，先学会克制自己，才能在这种自律中不断磨练出自信来。
篮球运动员科比每天清晨坚持早起运动，他曾说：“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？”一天、两天，一年、两年，十多年过去了，洛杉矶凌晨四点的街道依旧一片黑暗，没有丝毫改变，但他却已经变成了肌肉强健且投篮很准的“小飞侠”。
优秀的人不一定都自律，但自律的人一定很优秀。
因为他们懂得管理自己的生活，懂得规划自己的人生。他们总是说到并做到，总是用实际行动去证明，他们从不绘制华而不实的宏图，从不空喊没有结果的宏愿。
沙拉斯特曾说：“每个人都是自己的命运建筑师。 ”
自律的人，用勤劳的双手创造理想的生活；不自律的人，同懒惰的恶魔草了一生。
那些你读过的书，走过的路，流过的汗，早起的清晨，坚持完成的目标，珍惜过的时间，都会无形中滋润你的容颜，修炼你的灵魂，让你变得越来越强大，成为生活的主人。
而那些你偷过的懒，失过的言，熬过的夜，沉迷的游戏，追不完的剧，半途而废的计划，肆意挥霍的时光，只会消磨你的斗志，摧残你的精神，让你越来越平庸，沦为生活的奴仆。
优秀是一种习惯，是一种善于自我控制并严于律己的习惯。
若想人生自由，便自律为首；
若想生活灿烂，便自律当先。
- END -
作者：温雅，一个不甘平庸、想活得漂亮的温雅姑娘。愿与你共拾喧嚣世界里遗失的美好，留下些许可回首的岁月。
