跟着Mike教练学习单板技巧🏂！#金牌滑雪教练
(滑雪教练Mike)单板零基础第四节课：前刃落叶飘。
·在前刃推坡的基础上，身体重心向一侧倾倒，使横移方向腿的膝盖弯曲下来。同时山上腿压力放松，使双腿之间的压力分成保持在横移方向腿百分之七十左右压力，山上腿百分之二十到三十即可。
·上半身保持挺直，在横移时可以将肩膀向横移方向倾斜，辅助施压，使肩膀、髋关节和雪板保持平行。视线看向滑行方向，这就是前刃落叶飘动作的基本要领。
·练习时要注意将脚踝完全放松，身体重量通过小腿迎面骨压在鞋舌上，这样不仅可以使重心降低滑行更稳定，还可以增加控板能力。
今天的课程就到这里，喜欢的小伙伴可以给Mike教练点个关注支持下，我们下期视频再见，拜拜！
「棒球视频」跟着老教练一步一步纠正打击动作，学到太多东西了
经验丰富的教练，不仅能清楚地讲解和示范动作要领，而且能设计针对性的练习，纠正球员常犯的错误。棒球打击的教学，就是既要一步一步分解讲要点，又要针对不同步骤中出现的错误，设计纠错练习。
视频：棒球打击要领和纠错练习
https://v.qq.com/x/page/j0746yd9ofm.html
视频中的Mike教练将棒球打击分为以下5个步骤：
准备击球姿势蓄力伸踏到发力位置挥棒重心移动转体发力伸展并结束包括了如下针对性纠错练习。
1. 准备击球姿势
错误1.1：迈进击球箱不正确
练习1.1，重复进出击球箱，队员一个一个过
错误1.2：忘掉某些细节，总体不佳
练习1.2：飞行员Check-Check练习
2. 蓄力伸踏到发力位置
错误2.1：前肩不内转
练习2.1：前肩扛球棒T座击球练习
错误2.2：转体不够
练习2.2：迈向T座击球练习
错误2.3：伸踏前探
练习2.3：拍手两阶段击球
错误2.4：伸踏打开
练习2.4：沿线伸踏，击打下抛外角球
3. 挥棒
错误3.1：后髋不转
练习3.1：击打内角抛球
错误3.2：前臂伸直，手远离身体
练习3.2.1：内角球打向中间
练习3.2.2：侧面近网击T座
错误3.3：手不向前，掉棒头
练习3.3：后面近网击T座
错误3.4：肩和手掉棒头
练习3.4.1：高T座击球
练习3.4.2：高抛球打击
错误3.5：身体错误打开
练习3.5.1：外角T座击球
练习3.5.2：假抛球和T座击球混合练习
错误3.6：挥棒轨迹总体不正确
练习3.6：目标打击
4. 重心移动转体发力
错误4.1：手臂伸展手远离身体
练习4.1：T座足球击打练习
错误4.2：重心后倒，没有移动
练习4.1：前方T座击球
5. 伸展并结束
错误5.1：翻腕击球
练习5.1：远端目标击球
错误5.2：击球后失去平衡
练习5.2：计数保持姿势
仔细看过视频之后，是否对正确打击更有信心了呢？您还有什么好方法，欢迎留言和我们交流。
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