人物｜陈养胜：执教二十四年，上海散打冠军教头

武术源于中国，属于世界！作为中国体育的一面旗帜，武术散打带给观众的是精彩纷呈的踢打摔镜头、队员拼打的意志和五星红旗冉冉升起的荣耀。而在此背后，隐藏着很多“园丁”默默无闻的努力，曾获得全国散打“十佳教练”的陈养胜便是其中之一。

陈养胜教练社交媒体的头像是一把宝剑，签名是：天行健，君子以自强不息。翻遍陈指导的朋友圈，很是“枯燥”，他的生活总结起来就八个字：训练、备战、比赛和总结。二十四年如一日，不曾松懈。

2019年第十五届世界武术锦标赛备战合影：陈养胜教练（中）

武术追梦

1972年9月，陈养胜出生于浙江温州。陈养胜的祖辈们都是当地的南拳名家。受父辈们的影响，陈养胜在很小的时候就对武术产生了浓厚的兴趣。在练习中，他更是展现出了武术天赋，无论是动作的速度、力量、准确性，在同龄人中都属佼佼者。

在一个偶然的机会下，陈养胜接触到了散打。散打灵活多变的步法与精妙绝伦的摔法立刻引起了他的兴趣。出于猎奇心，陈养胜和他的“小拳友”们参加了邻村散打教练开设的培训班。从此，他就和散打结下了不解之缘。

2019年国际武术散打教练员培训班教学

17岁时，陈养胜在机缘巧合下得知温州武术院正在招生，他决心要到温州武术院进行正式的散打训练，以此提高自己的散打造诣。但没想到的是，他这个举动却遭到同样“以武术为好”的父亲的强烈反对，母亲也不支持。

“干一行怨一行”，父母不乐意陈养胜再去从事武术行业。而且当时的温州，经济正在迅速发展，父母更希望儿子能去经商。姐姐的出面支持坚定了陈养胜立志散打的决心。最后，心底里还是希望孩子能从事自己喜欢行业的父母也只好妥协了。

冠军荣光

来到温州武术院，负责分班的老师问陈养胜是否练过散打，他凭着自己的武术功底，就说自己练过。老师马上安排他与一名师兄进行实战考察。比赛刚一开始，师兄就主动出击，一拳打了过来，当时的陈养胜防守与实战意识都还很薄弱，被师兄打出了血。

这次考查使他第一次知道了什么叫“人外有人”，无奈，他只能被分进基础相对一般的丙班。但他果敢的品格给教练留下了深刻印象。

贵州武术散打教练员培训班教学

陈养胜的父母都是农民。学习武术的学杂费，为家里增添了不少的压力。为了不加重家里的经济负担，陈养胜主动询问武术院院长兼总教练袁镇澜老师如何才能减免学费，袁老师告诉他，唯一的方法就是拿到浙江省省比赛的奖牌。

从此，别人休息时，他留在训练馆内加量训练。别人为体校的艰辛生活叫苦不迭时，他更是没喊过一句累。1991年，陈养胜在灵溪杯全国武术散打邀请赛上成功获得了48公斤级冠军。这不但让他如愿减免了学杂费，更为家乡赢得了荣誉。

1991年，陈养胜参加完第一届世界武术锦标赛中国散打选拔赛后，有幸遇到了上海体育学院的赵光圣老师。赵老师很欣赏他，希望他到上海继续进修。经过考虑，陈养胜于1992年初只身到达上海。这个决定成为陈养胜散打生涯的重要转机。1993年，陈养胜成功考入上海体育学院武术系。同年，陈养胜代表浙江散打队参加了第七届全运会，获得预赛52公斤级第一名。

十佳教练

1997年本科毕业后，陈养胜选择留校任教，兼任上海体育学院、上海市散打队教练。

2001年至今，陈养胜率队屡获殊荣，将上海体育学院、上海市散打队打造成为一支强队。2005年至2009年度被评为“全国武术十佳教练员”，2010至2014年，与于万岭、翟寿涛、刘海科、张根学等知名教练一道，陈养胜又次被评为“全国武术十佳教练员”。在陈养胜的执教下，石旭飞、赵光勇、段寒松、吴强、朱扬涛、江海东、宁佃帅、潘乐杰等一大批优秀运动员脱颖而出。

2019年全国武术散打冠军赛

一名优秀的教练，不仅是队员“驰骋擂台”的军事教官，更是他们的“心灵导师”。

在2015年，他的弟子江海东受命参加全国冠军赛，但因为体重差异，江海东需要进行降重，本就体脂率非常低的江海东出现了严重的失眠和虚脱状态。“屋漏偏逢连夜雨”，在临近比赛10天左右，江海东在一次训练中撞伤了右小腿胫骨。

陈养胜为队员鼓劲说：“你的努力我都已经看在眼里，即使比赛失败，你也是英雄。在降重过程中如果出现与身体健康相矛盾的事情，我们一定选择健康。”没想到的是，江海东一边治疗一边训练，在身体尚未恢复的情况下，一举拿下了全国冠军。

陈养胜与弟子江海东

如何做一名好教练

如何做一名好教练？

在武术散打界，陈养胜是少有的“多面手”，能文能武能解说。这种不同角色的变化，让他对武术散打教练员的工作有更多的认识。

陈养胜（中）担任比赛解说

在自己的博客中，对于如何做一名好的武术散打教练员，陈养胜有自己的理解：

首先，教练员的工作是枯燥的，必须要具备强烈的敬业和爱岗的精神，否则乏味的训练工作很难坚持。

其次，散打运动员多是年轻人，好动、个性张扬。教练员要有良好组织管理能力，包括训练中的组织和生活中的管理，由于运动队是一个特殊的群体，在生活中有很多方面都要进行约束和管理，管理不到位或者某一环节出现问题，都会导致训练的失败。

2018年亚运会散打比赛国家队教练组：张根学和陈养胜（左）

第三，必须具备扎实的专业能力。教练员要熟悉专业知识和技战术的运用，包括理论知识，竞赛规则，针对不同运动员的战术安排，各种技法的运用及防守等等。

第四，要有创新意识、与时俱进。教练员的执教思维需要符合时代发展的潮流。

最后，要具备科研能力，通过科学研究，从中获得未知的、新的信息，对训练有指导作用。

2017年上合组织国际武术散打争霸赛陈养胜教练（中）

2018年第九届世界杯武术散打比赛、2019年世界武术锦标赛，伊朗、俄罗斯等国家异军突起，当前国际散打局势发生很大变化，中国散打可以“轻取对手”的时代已经一去不返了。

对此，陈养胜早在2007年已有预见：“纵观现代散打的国际形势，从各国原先单一队员的冒尖到现在集体军团的蜕变，给我们散打界的同仁出了一道难题，并敲响警钟。武术散打来自于中国。只要我们顺应规律，练准方向，取长补短，就一定能一直赢下去！”

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原创：唐玙璠

责任编辑：十三易

一个拳击少年的日常：夺冠后接着挡教练的重拳

澎湃新闻记者 邓玲玮

刚刚过去的春节，14岁的王俊成写寒假作业，帮爸爸看店，还有练拳击。

免费学拳击两年，他拿到了2020年上海市青少年拳击锦标赛男子43公斤级的冠军。这个笑起来有些腼腆的男孩一摆出打拳的架势，微笑的脸庞立刻变得面无表情透着狠劲，脚下轻盈像铺了一层海绵垫，出拳又准又快。他希望，有一天自己出拳像拳王泰森一样猛。

寒假到现在，他有四天没练拳——除夕到大年初三，教练王敏给他放假，他便在家训练，每天跑步30分钟，俯卧撑100个，仰卧起坐100个，飞鸟练背肌100个……2月18日一早，还在放寒假的他也“开工”了——充当王敏的小助手，检验其他拳击学员的训练水平。王敏希望他在练和教之间换位思考，更好成长。师徒俩已经盯上了2021年上海市青少年拳击锦标赛，目标是蝉联冠军。

“不疼，习惯了”

王俊成双手护脸，被王敏的重拳打得后退，有时被逼入角落，有时被打到擂台边的白色围绳上，身体又反弹回来……2020年11月20日，王俊成拿冠军后的第四天，在浦东的一家拳击馆内，这个看似单薄的少年防守、移动，重拳之下，步法灵活。这一天，曾经的拳击运动员王敏正和爱徒进行攻防演练。轮到王俊成进攻，王敏双手护脸，沿着擂台边缘走位躲闪，护住面部的拳套险些被王俊成打散。

“哒哒，哒哒，哒哒哒……”拳套击打的声音在拳馆中回荡，王俊成沉浸其中，伴随着出拳，嘴唇也在使劲，不时喊出声来。

这个拳击少年有严格的日程表：周一到周五白天上课晚上训练，总共练10小时；周末加码训练，两天练12小时。他的生活规律得有些单调，除了去学校上课、去拳馆练拳，就是回家。

王俊成的双手 本文图片除署名均为澎湃新闻记者 邓玲玮 图

12月12日，冬天的上海寒意袭人，王俊成又来到拳馆准备训练。他脱下羽绒服露出了一双有三四处红色结痂的手，其中一处看上去刚刚愈合。记者凑近拍了一张特写，问他疼不疼。他不好意思地笑，挠着头说：“不疼，习惯了。”

他打开书包塞羽绒服，露出一部屏幕碎了一半的手机，手机里有他的周末作业，是每个初中生都要学的数学方程。

王俊成的手机

书包里还有一本日记簿。他打开日记簿给记者看了两页，里面记着训练的日程和他的心得：“和对手打时，没有主动进攻，而是去等对方做迎击的时候，再去出拳……”

王俊成的日记

“每次打完都要总结。”王俊成记得，自己第一次挨拳，是一次训练当中被打了一个前手拳，打到左脸，整个人很懵，半天没反应，之后便想着怎样防守。后来他告诉自己：挨了拳就要想办法打回去。

训练到中午，拳馆的学员陆续离馆，王俊成穿上羽绒服，拿起妈妈给他准备的饭盒，走到教练办公室门口喊“报告”，见教练王敏在忙，就礼貌地半躬着身子，王敏应了，才走进办公室。

他坐到办公桌旁的小圆桌边，打开饭盒，是铺得满满的鸡肉和小香肠。王敏拿了份外卖坐到他身旁问：“好吃吗？”王俊成默不作声点点头，端起米饭大口吃起来。

王俊成的午餐

王俊成正在吃午饭

“然后知生于忧患而死于安乐也”

吃过午饭，王俊成要去另一个拳馆训练。

王敏说，一般王俊成自己坐地铁去，如果身上有伤，由他开车接送。他知道，王俊成父母做生意忙。他和王俊成一家都是安徽人。

王俊成的父亲叫王厚兴，16岁出来打工，2000年来到上海，现在和妻子一起在虹口区开着一间建筑家装小店，十平方米的店面月租八千元，平日早出晚归，挣的钱交完月租刚够一家人吃穿用度。

王俊成两三岁时，父亲无意中发现，他竟能拖动一袋米，这让父亲注意到了这个小身躯下，不可估量的爆发力。

作为父亲，王厚兴希望儿子未来能过得比自己好，如果儿子回老家去城里读书，要走两三个小时，而留在上海，上大学是一个问题。

2018年，王俊成的热心肠让他接触到了拳击。只有11岁的他得知邻居奶奶家的锁坏了，爸爸不在家，他就学着爸爸的样子，用工具帮邻居奶奶开了锁。邻居奶奶的女婿是拳击教练，看到王俊成后，愿意每周免费训练王俊成一次。王厚兴看到了儿子上大学的希望。

不久，这位拳击教练要搬去崇明，在一次饭局上把有天赋的王俊成介绍给了拳击教练王敏。

王敏（左）和王俊成 采访对象供图

看过王俊成训练，王敏也同意免费训练他。1985年出生的王敏曾经是安徽省队的拳击运动员，最高水平全国前三，最高重量级别是18岁75公斤级。在王俊成之前，王敏也训练过其他孩子，但这些孩子都是家里的宝贝疙瘩，磕不得碰不得，而王俊成能吃苦。

王俊成习惯了双手受伤、结痂、再受伤，也习惯了脸上时不时青一块紫一块。他还记得，和比自己大四岁的拳手对抗，对方速度快力量大，一记重拳打肿了他的一只眼睛。

他也从来没忘记自己是一个学生。白天上课晚上训练，有时回去还要做作业，想到要很晚睡，他会偷偷哭一会儿，第二天早上爬起来继续上课练拳的生活。他成绩一般，但很努力。语文教师很重视古诗和文言文，他就下功夫背诵默写，张嘴就给记者背了一段《孟子》：“舜发于畎亩之中，傅说举于版筑之间……然后知生于忧患而死于安乐也。”

“你要抓不住，这机会就没了”

2019年7月，王俊成第一次登上擂台比赛，对手和他同龄，都是12岁。

他记得自己当时很紧张，虽然比赛前做足了准备，把身体活动开，听教练讲怎么去打，也回忆起之前模拟跟对手打的场景，但他太紧张了，好多拳都打不出来，有些打出来的拳也不准，最终赢一局输两局，落败。

王俊成坦言，他会因为比赛而紧张。在擂台上，他会直直盯着对方的眼睛、脸和身体，对方略微的变动都会改变他的防守或攻击策略，对方移动，他就会想下一步怎样进攻。

这一年的暑假，王敏给安徽老家的师兄弟打招呼，安排王俊成去拳击训练营封闭式集训。包括王俊成在内的50多名小拳手白天训练，晚上睡十人一间的大通铺。王俊成每天早晨五点多爬起来洗漱，时间来得及还会洗自己的脏衣服。

不断的训练，不断的比赛，渐渐将王俊成塑造成一名拳击手。“刚到这，他有一百零几斤，现在瘦了，八十五斤左右。”王敏定期给王俊成称重，不希望他脱脂或者反自然生长。

在王敏看来，这个孩子能吃苦，属于慢热型，训练时对动作的理解需要时间，而一旦练习以后就学得非常快。

“王俊成只要站在拳击擂台上，就丝毫不掩饰自己想成为一名优秀拳击手的野心。”王敏觉得，王俊成的优势是能在短时间内，灵敏判断对手出拳路数，有效击中对手，又巧妙避开攻击，同时具备持续战斗力，“反击意识和二次进攻也是天生的”。

王俊成越来越喜欢拳击，也越来越喜欢王敏。2020年春节，王俊成一家在浙江舅舅家过年，疫情突如其来，王俊成担心困在原地无法训练，想早点回上海，气急之下，拿起一个杯子摔得粉碎。

父亲王厚兴便打电话给王敏：“小孩子生气了，要回来训练。”

“你在家里生什么气，这样的话你别训练了。”听到教练的话，王俊成支支吾吾说想练拳。大年初三晚上，家人和王俊成买了回上海的车票。一回上海，他又重新进入了练拳的日常。

王俊成赢得的2020年上海市青少年拳击锦标赛男子43公斤级冠军奖牌 采访对象供图

又经过近十个月的训练与对战，王俊成开始参加大型比赛。2020年11月，上海市青少年拳击锦标赛拉开帷幕，王俊成代表崇明队拿下一枚金牌。

02:02

2020年11月16日，上海市船厂技工学校，王俊成（红衣者）参加上海市青少年拳击锦标赛。视频来源：采访对象(02:02)

回忆当时的比赛，他记得擂台下有很多人，他只听到王敏指点他的声音，“其他事情没有多想”。说起自己擅长的二次进攻，这个拳击少年讲解得仔细：二次进攻的套路是打两拳，撤出来再去进攻，对体力要求比较大，还要抓住机会。“你要抓不住，这机会就没了。”他举例说，当对方出现空档，他会用垫步迅速跟进，打出更多组合拳，不停歇地打，一直进攻。

记者想去王俊成家的小店拜访，被父亲王厚兴婉拒了，每次提及王俊成打拳击的成绩，他总说“是王教练的功劳”“我们没有付出”。

责任编辑：郑浩

校对：刘威