乒乓找教练马学乒乓球需要教练吗？如何找到好的教练？

小编 2024年09月21日 17:35 23 0

学乒乓球需要教练吗？如何找到好的教练？

乒乓球是一项非常有趣和有益的运动，它可以锻炼身体，提高反应速度，增强心肺功能，还可以培养意志力和竞争意识。很多成年人想要学习乒乓球，但是不知道如何开始，是否需要找教练，以及需要练多久才能达到一定的水平。 本文将从这几个方面给大家介绍一些乒乓球的基本知识和学习方法。

是否需要找教练

乒乓球是一项技术性很强的运动，它涉及到很多细节和技巧，比如击球的角度，力度，旋转，落点，步伐，节奏等等。如果没有专业的指导，很容易养成一些错误的习惯和动作，影响自己的进步和发挥。因此，如果想要系统地学习乒乓球，提高自己的技术水平，找一个合适的教练是非常有必要的。

教练可以根据你的基础，目标，特点，为你制定合理的训练计划，教你正确的动作，纠正你的错误，给你及时的反馈和建议，帮助你提高你的感觉和判断，增加你的信心和兴趣。教练还可以带你参加一些比赛，让你在实战中检验自己的水平，寻找自己的不足，更快地成长起来。

当然，找教练也要注意一些问题，比如教练的资质，经验，教学风格，收费标准，教学效果等等。你可以通过一些途径，比如网上搜索，朋友推荐，体育场馆咨询，找到一些合适的教练，然后和他们沟通，试课，选择一个你最满意的教练。

需要练多久

这个问题没有一个确定的答案，因为每个人的情况不同，学习的效果也不同。一般来说，影响你学习乒乓球的时间的因素有以下几个：

- 你的基础：如果你之前有过一些乒乓球的接触，比如打过直拍，或者有过其他球类运动的经验，那么你学乒乓球会比较容易上手，掌握一些基本的动作和技术。如果你是完全的新手，那么你需要花更多的时间去熟悉乒乓球的规则，器材，动作，感觉等等。

- 你的目标：你想要学乒乓球的目的是什么？是为了健身，娱乐，还是为了参加比赛，提高水平？你对自己的水平有什么期望？是能够和朋友打得开心，还是能够在小区，单位，甚至市级，省级的比赛中取得好成绩？你的目标越高，你需要的时间就越长。

- 你的特点：你的年龄，性别，身体状况，性格，兴趣，学习能力，都会影响你学习乒乓球的时间。一般来说，年轻，健康，积极，有兴趣，有天赋的人，学乒乓球会比较快。当然，这些都不是决定性的因素，只要你有恒心，勤奋，方法，你也可以在乒乓球上有所成就。

- 你的教练：你找的教练的水平，经验，教学方法，教学效果，都会影响你学乒乓球的时间。一个好的教练可以帮助你节省很多时间，避免很多弯路，让你更快地掌握乒乓球的技术和战术，提高你的水平和信心。一个不好的教练可能会让你浪费很多时间，养成很多坏习惯，影响你的进步和发挥。

- 你的练习：你每周练习多少次，每次练习多长时间，练习的内容，质量，效果，都会影响你学习乒乓球的时间。一般来说，练习的次数和时间越多，练习的内容和质量越高，练习的效果越好，你学习乒乓球的时间就越短。当然，练习也要适度，不能过度，否则会导致身体和心理的疲劳，伤害，厌倦等等。

综上所述，我们可以看到，学习乒乓球的时间是由很多因素决定的，没有一个固定的标准。不过，根据一些乒乓球教练和业余选手的经验，我们可以给出一个大概的参考：

- 如果你是完全的新手，想要学习乒乓球的基本技术，比如发球，接发球，正反手拉球，搓球，推挡，步伐等等，你需要练习大概3个月到半年，每周至少2次，每次至少1个小时。

- 如果你已经掌握了乒乓球的基本技术，想要提高你的技术水平，比如增加你的力量，速度，旋转，落点，变化，节奏等等，你需要练习大概半年到一年，每周至少3次，每次至少1.5个小时。

- 如果你已经达到了一定的技术水平，想要参加一些业余的比赛，比如小区，单位，市级，省级等等，你需要练习大概一年到两年，每周至少4次，每次至少2个小时，并且要多参加一些实战，锻炼你的战术，心理，经验等等。

当然，这些只是一些大概，具体还要根据你自己的情况，和你的教练沟通，制定一个适合你的训练计划，按照计划去执行，不断地总结，反馈，调整，才能达到最好的效果。

总结

乒乓球是一项非常有趣和有益的运动，无论你是为了健身，娱乐，还是为了竞技，都可以从中获得很多的乐趣和收获。如果你想要学习乒乓球，找一个合适的教练是非常有必要的，他可以帮助你节省时间，避免弯路，提高水平。

#成年人找乒乓球教练需要练多久#

挥拍大半生万般乒乓情乒坛老将马南海“著书”回忆拼搏生涯

近日，青岛市68岁的乒乓老将马南海，拨打本报公益助老出书热线（0532）66988698，表达了深藏心底的愿望——出一本属于自己的回忆录。在乒乓球的赛场上，马南海曾凭借过人的天赋和不懈的努力，赢得了一项又一项荣誉。如今，退休后的马南海不仅在乒乓球教练的岗位上继续发光发热，更是提笔撰写回忆录，希望通过文字，将那段热血沸腾的岁月永久地保留下来。他的回忆录不仅是个人历史的记载，更是那个时代乒乓球运动的珍贵史料。马南海表示，历史的真实需要有人去书写，他愿意成为那个记录者，为后人留下一份精神财富。

部队大院埋藏乒乓梦想

马南海出生于青岛的一个军人家庭，从小在部队大院长大。在那个乒乓球热潮席卷全国的年代，他与乒乓球结下了不解之缘。马南海回忆道：“小时候，父亲总是鼓励我们三兄弟打乒乓球，部队大院里的礼堂就是我们最早的训练场。我们成立了‘马家三兄弟队’，经常参加父亲部队里举办的比赛，一路过关斩将，成绩总是遥遥领先。”正是这样的成长环境，让乒乓球的种子在马南海心中生根发芽。

“第一次正式参加比赛，是在1970年。”马南海说，因为父亲工作调动，上初中那年，他跟随父母搬至蓬莱长岛。随着年岁的增长，马南海的乒乓球技艺日益精进。他先后代表长岛县、烟台地区和山东省参加了多场乒乓球比赛，屡获佳绩。

1978年,马南海（左三）所在的济南军区乒乓球队男队合影。

军区球队挥洒乒乓岁月

1972年，对于马南海来说是一个具有里程碑意义的年份。这一年，他正式加入了济南军区体工队乒乓球队，开始了自己的专业运动员生涯。在球队，马南海刻苦训练，球技得到了飞速提升。1976年，马南海在江西南昌全国乒乓球比赛中，助力济南军区男子队取得了分区赛团体第三名。紧接着，在全军成都赛区比赛中，马南海个人也取得了单打第五名的好成绩。

退役后，马南海转业到青岛公安系统工作，但心中对乒乓球的热爱始终未减。2016年，退休后的马南海并未选择安逸的生活，而是回到他熟悉的乒乓球台旁。他加入“中国海洋大学乒乓球俱乐部”，以一名教练的身份，继续在乒乓球的世界里发挥余热。

从幼儿园小朋友到五六十岁的中老年人，马南海的学员遍布各个年龄段，“乒乓球是我一辈子所追求的职业爱好，退休后还能一直做自己喜欢的事，我感到非常荣幸。”马南海说。

笔尖下传承乒乓精神

除了教学之外，马南海还开始了回忆录的写作。他希望通过文字记录下自己与乒乓球相伴的岁月，以及那些曾经一起奋战的队友们的故事。

“历史是真实的，但总要有人去写。我希望通过自己的笔触，让更多人了解那段难忘的岁月。”这是马南海回忆录的开篇语，也是他创作的初衷。他深知，自己的乒乓球生涯，不仅仅是个人的记忆，更是一段乒乓球运动的历史。在回忆录中，马南海详细描述了济南军区乒乓球队的成立、发展以及最后的撤编，为读者呈现了一个真实的历史片段。

除了回顾自己的乒乓球生涯，马南海还记录了新中国成立后至1980年，进入乒乓球专业队的青岛籍队员们的奋斗历程。马南海说：“这些运动员们为了国家和军队的荣誉付出了巨大的努力，我想通过这篇文章向他们致敬并记录下他们的贡献。”

如今，马南海已经完成了两部回忆录的写作。他表示，希望能够在本报的帮助下，将这些作品印刷成册。在马南海看来，这些回忆录的价值远不止于个人怀旧，它们是激励后人的历史见证，也是青岛乒乓球运动中一份珍贵的史料记载。同时，即将步入古稀之年的马南海，希望能够继续为乒乓球事业贡献自己的力量，让更多的人感受到这项运动的魅力和价值。