我 跑步教练 招不到30岁以下的学员
阿娇说，自己入行“纯属意外”。
2014年，读大四的阿娇参加了一个国际运动品牌主办的女子15km比赛并获得冠军。在终点处，她被一个自称品牌方负责人的外国大叔拦住，邀请她做一名跑步教练，教大众爱好者跑步。
如果不是大叔的工作证和工作人员的背书，阿娇可能会把对方当成骗子。
“体育生除了当运动员、教练不就是当体育老师么？教普通人跑步算个什么职业？再说普通人跑步还需要教吗？”
虽然不理解这个职业，但阿娇无法拒绝这个国际运动品牌的offer。
那时的她没有想到，跑步教练这事，她做了八年，做到品牌方的南区总教练，后来又加入一家跑步俱乐部担任总教练，见证了风口期来临。
2023年，国内马拉松赛事迎来井喷，在中国田径协会官方APP“数字心动”的赛事日历中能看到，上半年全国各类马拉松赛事达243场，这还不包括大量未经田协认证的赛事。仅仅是4.16日一天，全国就有超过30场马拉松同时举办。
与此同时，在社交平台上，很多人分享自己跑步的照片、视频，展示自己的成绩、身材，吸引众多点赞。一时间，看似传统的跑步似乎也成了一项网红运动。但赛事火爆商机无限的另一面，是想吃这碗饭的人越来越多。“不是什么人都能做跑步教练。”这是阿娇作为科班人士的评判，现在，她的俱乐部招教练，都要有严格的面试流程。
【4.16日一天举办的马拉松】
#1 学生都是30岁以上的人群
“滴...滴...滴...”
“加油，马上冲线了！”
伴随着手表的倒计时声和跑道两侧的加油声，瑶瑶以23分24秒的成绩完成了俱乐部5000米测试赛。她上次在操场跑步考试，还是十八年前的中考体育。当初的瑶瑶肯定想不到，十几岁站在操场上跑一两圈就双腿发软、心跳到嗓子眼的女孩，能在30+的年龄以4:40的配速跑十二圈半。
瑶瑶在付费学跑步的学员中很有代表性：年龄30出头，有一份稳定且收入不错的工作，有跑步习惯，希望更进一步。
是的，就如瑶瑶的跑步教练阿娇的断言：年轻人不爱跑步。
在很多人认知里，运动和年轻都是绑定在一起的，但跑步似乎是个例外。据阿娇观察，无论是2015年之前马拉松还是小众运动时，还是现在风靡全国、走红网络 ，付费来学跑步和参与跑步的人群，年龄几乎没有任何变化。
“别看抖音小红书上那些跑步的年轻女孩、帅哥那么多粉丝，但真正去看马拉松赛场、去看公园里各大跑团，30岁以下的都占比极少。我觉得年轻人沉不下心来，他们有太多可以选择的运动跟放松方式，都不像跑步这样枯燥。跑步的即时满足感是很弱的。你打游戏，输赢是瞬间的事情，你打篮球、踢足球等对抗运动，那种团战击败对手的兴奋感，跑步都给不了。
阿娇统计过俱乐部一期200个线下学员的信息，其中年龄30-50岁的学员占85%，30岁以下占比很低，职业以企业管理者、金融行业、医生、国企、公务员等为主。“之前有媒体来我们训练场采访，我给他们看正在拉伸的学员，他们有自己的工作、生活，周三晚上七点来这边训练，有人坐地铁、有人坐高铁，有人西装革履过来换衣服、还有人训练完要回去加班。对他们来说，跑步就是工作生活之外一个愿意花费时间、精力、金钱的爱好。”
对于年龄偏大的人，或者工作过于饱和的上班族，跑步，又确实是一项十分友好的运动。它没有强烈的对抗，在掌握方式方法的情况下受伤概率更低。“更关键的一点，人的耐力是最不吃天赋的，也是随着年龄增长衰减最慢的。一个常年训练的五十多岁的精英跑者，全马也可以跑进三小时，让大量二三十岁的跑者难以望其项背，这在其他运动里是无法想象的。”
#2 更多人愿意为健康花钱了
跑步还需要花钱找人教吗？这个问题现在越来越不是问题了。
在阿娇做跑步俱乐部的初期，来找她学跑步的都是所谓的“高净值群体”，多数是一些企业中高层管理者，收入不菲、对自己要求严格、对健康极度关注。
但现在，虽然年龄变化不大，但更广泛的人群在渐渐加入：普通白领、工厂工人，以及全职父母们。“大家更愿意给自己的健康花钱了。”虽然一对一的私教课费用几百块一节，普通人可能仍负担不起，但阿娇的俱乐部模式下，一年学费一两千，对大部分人来说并不贵。
而且，能参加马拉松的跑者，还要花一大笔钱来报名、订机酒、买装备甚至上保险。单拎出每一项的费用，都要明显高于学费。
阿娇的团队统计过学员来参加跑步俱乐部的需求，主要是三大类：
一种是身体健康报警，希望通过跑步维持健康；第二种是想要学习健康科学的跑步方法，这种一般在日常跑步中遇到过一些问题，比如膝盖疼痛、肌肉疼痛等；第三种是有跑马拉松的计划，想要提高跑步成绩。
不管是哪种情况，教练的存在可以帮着解决很多现实问题：一跑就喘怎么办，怎么选合适的不磨脚的鞋，怎么穿衣服不会磨胸，怎么避免跑步时的心率过高问题，怎么提高耐力提升成绩，特别是各种运动损伤应该怎么避免。
“学员来报名之后，第一步就是先了解基本信息，他目前的水平、他的目标、他现在存在的问题。第二步就是根据他的特点制定阶段目标和训练计划。针对初跑者，最重要是让他们去了解科学跑步的知识，开始正确地跑步，避免损伤。核心思路就是让他保持这样一个爱好并坚持下去。对于进阶跑者，更多的是帮他制定科学的训练计划，针对性强化力量、耐力等。”
给学员准备的六模块训练计划
在阿娇的俱乐部，会把学员按照跑步成绩分成不同小组，每周安排四到六节训练课，包括力量训练、强度训练、长距离训练、节奏跑等。
为了能影响到更多学员，他们还设置了线上课程。阿娇会给他们制定每周训练计划，按照不同水平分成不同小组，每周打卡、分享，也会有些视频课进行教学答疑。
阿娇和同事们还做了一个公众号，分享学员们的跑步经历和感受，在学员的分享中，提到最多的收获就是训练计划和同路人的相互“内卷”。
“我们教练其实就是在做两件事，一个是教大家用正确的方法跑步，一个是帮助制定科学的训练计划。这种俱乐部的另一个好处，就是能凑上一群相同爱好的人，相互督促，互相‘挖坑、内卷’哈哈。”
#3 风口，商机，风险并存
2015年毕业后，阿娇进入那家运动品牌做跑步教练。品牌会组织很多比赛和跑步活动，邀请跑步爱好者们参与，阿娇的工作是给这些参与者免费提供跑步指导。
当时跑步和马拉松还十分小众，除了阿娇所在的这种运动品牌会招募跑步教练，社会上几乎没有人从事这个职业。每次被人问起工作，阿娇总是需要不厌其烦的给别人介绍自己是做什么的，往往还会换来一句“跑步竟然也要人教”的感慨。
但幸运的是，从2015、2016年开始，马拉松突然开始了爆发式发展。 新华网报道中提到，自2015年1月中国田协宣布取消马拉松赛事审批后，中国马拉松开始进入市场化运营，马拉松大跨步前进。《2016中国马拉松报告》报告显示，2016年全国马拉松赛事数量和参赛人数实现了井喷式增长。在中国田径协会注册的马拉松及相关运动赛事达到328场，较2015年134场增加了近1.5倍，是2011年22场赛事的近15倍，2016年全年参加比赛的总人次近280万，较2015年增长130万，是2011年的7倍。到了2019年，赛事达到了1828场，参与人次增长至712万。
大数据上的变化，直接影响着大家的职业选择。
越来越多的人在网上搜索“如何快速提高马拉松成绩”、“跑步膝盖疼怎么办”、“马拉松训练计划”，很多人逐渐发现这个商机，开始进入这个职业。在抖音以“跑步教练”为关键词搜索，能看到几十个粉丝数十万的账号，一些跑步训练方法的视频点赞量能达到上百万。跑步教练目前并没有统一的职业资格认证，大部分账号在个人介绍页面都不会强调证书，而是自己的运动员背景和马拉松成绩。
网上能看到的跑步教练主要分两类，大部分是在社交媒体上看到的那种，做个人IP，吸引学员一对一上课或者购买线上课，还有一种就是阿娇他们在做的这种训练营，以机构的形式全职雇佣一批教练，吸引学员参与。这些跑步教练虽然大部分也都有体育背景和运动成绩，但大部分都是近两年刚刚转型，像阿娇这种在运动品牌有七八年经验的跑步教练是凤毛麟角。
在阿娇的俱乐部，有6个全职和14个兼职的教练。招人的标准是有田径背景、有执教经历、三观合适、马拉松成绩达到二级及以上。
“其实做俱乐部的收入不像在运动品牌任职的时候旱涝保收，但我还是跳出来和大家一起做这个跑步俱乐部，一方面是帮助别人让我更有成就感，一方面我也很看好这个行业的未来，市场会越来越大越来越规范，我们能做的事情也会越来越多。”
从业10年跑步教练郑家轩分享：如何成为一名优秀的跑步教练？
这次Garmin&慧跑教练培训营有幸能与来自全国各地140+的小伙伴们一起分享关于跑步的训练心得与训练方法，感触颇多收益颇丰。
期间小伙伴们就“如何成为一名优秀的跑步教练？
作为一名教练需要具备哪些素质？
跑步教练未来的发展状况如何？
大家展开深度探讨。
因为多重原因未能发表个人观点，思来想去觉得还是码字将自己的一些想法表达出来与大家分享交流。
一
关于“如何成为一名优秀的跑步教练“？
这个问题其实不太好回答，首先先要成为一名教练其次才再考虑如何成为一名优秀的教练。成为一名教练很容易，但成为一名优秀的教练实属不易。
成为“教练“
关于教练我是这么解读的把“教练“调换下顺序”练教“，需要先学会练，然后再进入到教。
“练“分为两种，理论练习与实践练习，不论是哪一种练习都需要经过大量的时间积累。理论指导实践，实践作用于理论，两者高度结合方可“练”出高度。
“教”就更为复杂，自己练的好和教的好完全两码事，因为教学的过程涉及到沟通、表达、同理心、动作示范、文字撰写、归纳总结等等。
如果说“练”已经很难，那么“教”无疑是难上加难。
关于优秀
之前听过一个段子，关于新东方英语老师的故事。大家都知道新东方的英语老师很强，出了很多名师。
新东方提供了什么？
英语考试吗？
背单词的方法？
你能想到的这些都是必须的。
除此之外，新东方所有的英语老师都擅长讲段子。正是因为这个，提供给了学生坚持学习下去的动力与能量。
讲段子也好，讲鸡汤也好，这些你以为是花边，其实他是重点。
那么，对应到教练其实也是同样的道理。
深厚的理论基础+扎实的实践经验这些都是必须掌握的部分。
除此之外，你还得会讲故事，说学逗唱你也样样都得会。
当然，作为教练也算是传道授业解惑，除了硬素质之外还有一些基本的软素质，例如：为人三观要正，心胸开阔，不断学习、积极向上等等。
以上便是我对于如何成为一名教练以及一名教练需要掌握哪些基本素质的一些思考和观点。
二
“跑步教练未来的发展状况如何？”
在去分析这个问题之前，我引用产品大神梁宁老师讲的一个关于富人与穷人区别的故事。
有句老话说：男怕入错行，女怕嫁错郎。说的就是怕选错。
举个例子，有一对双胞胎，在2010年一起大学毕业，一个加入腾讯，一个进入报社。
7年之后，去腾讯的那位已经是年薪百万，而且满街都是挖他的猎头。投资人也在挖他，只要出来创业就给钱。去报社的那位，因为报社沉沦了，他曾经寄托理想的整个产业都没有了，一切都需要重来。
这里不是说双胞胎的素质或者能力有多大差异，也不是说他们分别跟随的领导的能力或者个人操守有问题。核心问题是这两个单位所附着的经济体，一个在快速崛起，一个在快速崩溃。
所以，普通人和富人的区别是什么？
普通人勤恳努力、斤斤计较，他在意的是每一个当下的点，而任何一个点都不会产生过多的收益。
如果要成为中产，至少要获得一次线性周期的收益。比如持有腾讯股票10年，什么都不用干，10万变1000万。
那么成为富人呢？就要借助面和体的崛起。
你在做选择的时候，要看到你切入的点是在一条什么样的线上，这条线在一个什么样的面上，以及这个面又处于一个什么样的体上。你不但要投入自己的时间和资源，还要“忽悠”更多人，把他们的时间和资源一起投入进来。
加入进来的人越多、角色越丰富、资源时间都往这里倾斜，就能铸成势。
所以，点线面体的战略选择非常重要。单个个体再怎么努力，一旦点线面体选错了，都是白搭。
“求之于势，不责于人。” ------《孙子兵法·势篇》
一个人要做成一件事情，其实本质上不是在于你多强，而是你要顺势而为，于万仞之上推千钧之石。
我们看看跑步的“势”在哪里！我从三个方面展开来说，分别是：人、货、场
人
参与跑步运动人群众基础
我们把眼光拉近一点，我们拉回2012年，那时候在路边跑步的人非常少，如果你说你要参加马拉松人家会认为你有问题。
现在你再去看看，跑步已经成为一种时尚，一种在朋友圈晒存在感的行为。
身边跑步的人越来越多，如果我不跑步我都感觉融入不到朋友圈里去了，朋友聚餐聊天根本插不上嘴。
我们再把眼光放远一点，未来再有个20～30年，中国将成为全球第一大经济体、全球中产最多的国家。
这样一群庞大且有具有高消费的中产阶层，物质追求基本上已经不能满足其需求，他们需要不一样的存在需要与众不同。那么，通过跑步来实现不断的自我突破便是方式之一。
另外，国内顶级商学院之间各种跑步挑战赛的各大企业家、大佬、总经理，来自地产、金融、证券等精英人群，这些人的加入让参参加跑步的人小到普通老百姓、普通大学生，大到世界500强企业家。
总之，目前参与跑步的人群行业分布之多，覆盖范围之广。
货
围绕跑步提供相关产品的企业公司和品牌厂家
日常的跑步消耗品：跑鞋、衣服、手表、吃喝玩，涉及的品牌玩家也都是巨头，不乏像Nike、阿迪、Garmin、华为等。
这些世界500强企业公司携带顶级人才、先进技术、大量现金纷纷入场跑步市场，无疑加速了整个跑步市场的向上发展。
目前，国内其它体育运动项目还没有哪些一项体育项目像跑步这样在一条赛道上面涌入这么多的公司。
Ps：大家万万没有想到就连计生用品杰士邦都开始布局马拉松赛道，下场做起了体育营销。
场
国内各大马拉松赛事
如果说跑步已经拥有海量的群众基础，巨量的品牌公司、装备和货物公司，仅有这些还不足以说明他的势能有多大。
但如果将马拉松赛事这个为广大跑马爱好者提供秀、比拼切磋、交流沟通的场加入进来无疑是一剂化学催化剂，将跑步进一步向更高更快的层面推进。
有了这个场的聚合，人、货、场三者之间便能在空间和时间上产生聚合作用释放出无法估量的能量，密度之大影响范围之广之深。
这些影响反过来又会影响更多人、更多的货，更多的场形成正反馈循环。
三
热爱与坚持
我们一般认为的天分是显性天分，比如长得漂亮、身体协调、唱歌好听、智商高等等。
还有一种天分是隐性天分，他不会在两三岁的时候显露出来，让别人看得到。
生活中你会对有些东西感到愉悦，这个东西持续给你满足感，你可以一直花时间在这里持续的投入精力，同时不厌其烦。时间久了，其实你就会与众不同。
我们都听说过天才的 1 万小时理论。
那么问题来了，一个人为什么会在一件事上花一万小时呢? 有些人是不得已而为之。但是多半人是在深入体验中，找到了满足，找到了愉悦感。而那些持续的满足和愉悦，支撑了一个人持续投入一万小时，最终让自己与众不同。
跑步也好、做跑步教练也好还是做其它事情也罢，如果你能够从一件事中找到愉悦、找到满足感并愿意持续的投入时间与精力，那么这里便是你的天赋所在。
最后，当方向变得清晰，大趋势也没有问题并且这里还是我们的“天赋”所在，那么我们需要做的就是脚踏实地认真做好每一个当下，并持续的投入时间与热情！
作者：郑家轩
