【执教技巧】指导训练动作，顶级教练必看干货
大家好，我是胡万明体能康复
今天我们分享的干货是关于教练在指导训练动作过程中的技巧。这对于我们教练来讲非常重要，这关系到你是否能把专业知识更好的传授给客户以及获得更高的客户满意度。
我们在指导一个新的训练动作时需要四步：命名-解释-演示-指导
1.命名
我们在每堂课之前都要准备训练计划本嘛，在做动作之前，要告诉客户动作名称并且指出是哪个动作。
现在的训练动作五花八门，就会导致学员记不住动作名称，或者是动作名称太复杂没有规律。所以我们在给动作命名的时候要注意这几点：
首先要有一个基本动作；
然后加入身体位置或变式；
把需要用到的器械/设备放在前面；
如果有特殊说明备注在后面。
举例：
杠铃+后架位+深蹲（杠铃后蹲）
壶铃+高脚杯+深蹲+蹲到最下面，壶铃前推再拉回来
（壶铃高脚杯蹲——前推）
2.解释动作
你要说出训练这个动作的原因，让动作与目标相关联。
以深蹲为例：
健美运动员——增肌
大众健身——燃烧脂肪
运动员——增加弹跳爆发力
3.演示动作
一般情况下，在健身房里，你安排的动作最好你自己是可以演示出来的，而且可以做的很完美，这样会增加客户的信任度。但如果你是一位运动员的体能教练，那你可以大概演示出来就行了。
在演示过程中要列出重点，不要长篇大论。
4.指导动作
·列出客户需要知道的重点
·让客户自己做几次体会一下，先不要着急制定
·在完成一组后听客户的反馈后再给予1-2个动作提示
指导动作时的站位
·侧面指导，看矢状面，从脚往上看
脚的位置和重心分布
膝关节位置（相对于脚）
整体对位
颈部对线
·正面指导，看额状面/水平面
脚的位置
足-膝-髋对线
骨盆的位置
肩关节位置
·背面指导，看额状面/水平面
脚的位置
骨盆位置
以上就是指导训练动作的技巧，它适合几种人群：会练，不会教；新手教练；专业知识强，但教授能力一般的。
我们在训练时经常能听到一句话“会练，不一定会教”。就比如一个专项的运动员，他在这个专项领域已经非常牛了，但是他不一定能把你指导的和他一样牛。就是说指导训练是需要一些技巧的。
一些新手教练在指导学员时，经常会出现把学员讲的晕头转向，当然他自己也很懊恼，明明已经讲解的很详细了，为什么学员还是不能学会。有的人会说学员太笨了，理解能力差，No，肯定不是这样的，我们都是普通人，智商都是差不多的。这动作你都学的会，学员当然也学的会。这也不能说是这位教练专业知识不行，只是在指导的过程中需要一些细节的把控。
有很多专业知识很强的教练，但在指导动作过程中，语言描述等等就略显一般，然后在馆里看着那些专业知识没有自己丰富的教练，执教的热火朝天，客户的满意度也非常好，自己的心里也会有很大的落差。#体能##指导#
私人健身教练需要掌握哪些核心知识和技能？
随着健康意识的提升，越来越多的人开始走进健身房，私人健身教练这一职业也因此备受瞩目。那么，想要成为一名优秀的私人健身教练，需要掌握哪些核心知识和技能呢?锐星健身将为您详细解析私人健身教练的培训内容都包含哪些。
一、基础理论知识
私人健身教练首先需要掌握人体解剖学、运动生理学、营养学等基础理论知识。这些知识是指导会员科学健身的基础，也是避免运动伤害的关键。通过深入学习这些理论知识，教练能够了解人体的骨骼结构、肌肉分布、运动机制等，为会员量身定制安全有效的训练计划。
私人健身教练的培训内容
二、实践技能训练
除了理论知识外，实践技能也是私人健身教练不可或缺的能力。培训中，教练将学习各种运动技能的正确姿势和技巧，包括力量训练、有氧运动、柔韧性训练等。此外，教练还需要学习如何评估会员的体能水平、制定个性化训练计划，并指导会员正确执行训练动作，确保训练效果和安全性。
三、沟通与心理学技巧
作为私人健身教练，与会员的沟通能力至关重要。培训中，教练将学习如何与会员建立良好的关系，倾听他们的需求和目标，并提供专业的建议和指导。此外，教练还需要掌握一定的心理学技巧，帮助会员克服运动中的心理障碍，保持积极的心态和持久的动力。
四、急救与运动伤害预防
在健身过程中，运动伤害是难免的。因此，私人健身教练需要掌握基本的急救知识和运动伤害预防技巧。培训中，教练将学习如何处理常见的运动伤害，如扭伤、拉伤等，以及如何在训练中预防伤害的发生，确保会员的安全。
私人健身教练的培训内容
五、持续学习与职业发展
成为一名优秀的私人健身教练并非一蹴而就，而是需要不断学习和进步。私人健身教练需要关注行业动态，学习新的训练方法和理念，不断提高自己的专业素养。同时，教练还需要通过实践经验的积累，不断提升自己的指导能力，为会员提供更加完善的服务。
私人健身教练的培训内容涵盖了理论知识、实践技能、沟通心理学、急救与伤害预防以及持续学习与职业发展等多个方面。只有全面掌握这些知识和技能，才能成为一名优秀的私人健身教练，为会员提供专业、安全、有效的健身指导。在这个充满挑战与机遇的职业道路上，愿您不断前行，成为引领健康生活的佼佼者!
