上海教练带出上海奥运冠军，梁效忠：钟天使很优秀、很自律
东京奥运会场地自行车女子团体竞速赛，中国选手钟天使、鲍珊菊夺冠，这是中国在自行车这一欧洲传统强势项目上，夺得的第二块奥运金牌。而这对中国“金花”的主教练，正是上海自行车队教练梁效忠。
从2000年首次夺牌，到2016年首次夺冠，在奥运史上，中国自行车的进阶之路，渗透了几代自行车人的心血汗水。而此次卫冕，更是含金量十足。
“其实在伦敦周期、里约周期，包括东京周期的前半段都是以外籍教练为主导的，这次梁指导能最后带领钟天使摘得这枚来之不易的金牌，也一定程度上体现了我们本土教练的成长。”上海市竞技体育训练管理中心自行车击剑运动中心副主任胡涛介绍，一方面由于中国自行车协会内部的人员调整，一方面也考虑到钟天使伤病的原因，2019年时，国家队做出决定，由上海自行车队教练梁效忠代替外教，继续在本周期执教钟天使。
临危受命之下，梁效忠上任的首要工作就是控制钟天使的伤病情况。“当时由于天使年纪也不小了，在肋骨、膝关节等地方都有不同的伤病情况，通过一段时间的恢复性训练，我们比较好地把伤病控制住了。”梁效忠作为钟天使在上海队时的“老教练”，2013年开始就参与执教钟天使的训练，比起外籍教练，梁效忠和钟天使之间更为熟悉，也更加默契。
梁效忠表示，钟天使很优秀、很自律，任何训练也好，安排也好，包括在生活当中，对一些小队员的帮助提高，她是一个标杆性的人物。
但在钟天使看来，梁教练同样是最优秀的教练。胡涛介绍，梁效忠作为上海自行车队的金牌教练，向法国籍教练莫雷龙学习了大量先进的执教理念。但梁效忠也深知，中国人的体格与欧美人始终存在不小的差异，对法国的训练系统不宜抱过多的“拿来主义”，而更应该切合中国运动员的实际情况进行调整。
“在专项上，我们的教练比起国外最先进的水平还有一定的差距，但是我们通过细节努力追赶。”所谓的细节更多体现在梁效忠执教的每堂训练课上，训练的强度、动作、时间都精益求精，力争发挥最大的训练效果。在东京奥运周期，梁效忠从中方教练升任短距离组主教练，全面承担起训练计划制定、奥运备战等各项工作。他和团队顶住新老队员交接压力，克服疫情影响，不仅拼出了金牌，更刷新了由中国队自己保持的世界纪录。
帅气的背后是艰苦付出！自行车、击剑、现代五项运动员训练记
夏训直击
在烈日炎炎下
运动员们是如何训练的？
夏训直击第六期
小体来到
上海市竞技体育训练管理中心
自行车击剑运动中心
让大家实地感受
上海体育健儿热血夏训
01
自行车：室内室外，一天两练，奋战高温
钟天使正在接受运动能力测验
徐超正在接受运动能力测验
自行车队领队丁岗介绍：“今年夏训在上海训练的是短距离组，中长距离组今年一直在外地。往年夏训短距离组也要到外地训练，今年因为疫情，就一直留在上海了。”
由于天气炎热，再加上没有室内自行车训练场地，所以教练会根据天气情况以及运动员身体状况，安排每天的训练内容和训练强度。丁岗说：“一般每天都是两练，室内室外都有。室内主要练专项素质，有力量训练、身体协调训练、功率车训练。室外训练是在自行车赛车场，为了避免高温情况下运动员训练出现脱水现象，教练员会选择一天中比较凉快的时间练，比如下午三四点钟开始高强度训练。每周教练员还会安排运动员踢足球、打篮球，适当放松一下。”
自行车训练非常艰苦，也非常枯燥。丁岗告诉小体：“运动员在功率车上练习冲刺和有氧耐力训练，练完几组高强度训练，下车路都走不动，不过他们稍事休息后，又会投入到下一组训练。”
夏训期间，在国家队训练的钟天使、徐超等上海籍运动员利用国家队休假时间回上海，进行康复理疗。正如钟天使所说：“奥运延期一年又给了我一个缓冲的时间，让我有更多的时间去准备。”
02
击剑：帅气的背后是不断反复练习
走进崇明体育训练基地的击剑馆，教练正带着队员们做基础的步伐训练。
“虽然这些动作看起来很简单，但我们每个人训练时脑子里想象的场景都是不一样的，可以做节奏或者前后移动的变化。基础的步伐其实很复杂，需要不断地练习。”沈颂颂在基地里进行训练已经超过一年了，介绍这个项目时，他表示和一些体能要求比较高的运动项目不同，击剑相对更看重智慧和战术。
03
现代五项：全面发展的战士
“作为现代五项运动员，你可以把我看成一个在古代战场上送信的战士，我们需要拿起枪剑和敌人搏斗，要游过河流，还要骑马和奔跑冲向目的地。”现代五项运动员戴宜澄是这样介绍自己的运动项目。
在崇明体育训练基地的射击场，运动员正在进行跑步加射击的训练，为了让运动员更有压力，教练特意将他们分组进行比赛。动作“偷懒”不规范或者输掉的运动员都要做20-30个俯卧撑。天气很热，太阳火辣辣地照射着地面。运动员身上的运动服被汗水浸得湿透，但他们依然热火朝天地训练着。
体操健儿夏训正酣 直击运动员训练现场
下次小体将带大家
走进上海游泳运动中心
直击运动员的夏训生活
图片：王佳斌、海沙尔、唐润雨
