越南女教练：好身材，好迷人！
（大野马E）
身高175韩国美女私教，大长腿搭配完美曲线：拥有好身材要运动
随着人们认知的提高，健身已经走入千家万户，越来越多的人想要拥有好的身材，健身是一个长期积累的过程，俗话说：“心急吃不了热豆腐”，不要觉得一时看不到效果就选择放弃，那么你会与成功失之交臂。
今天给大家介绍一位出生于韩国的美韩混血儿，她叫尹慧敏，1992年生人，身高170CM，体重65KG，尹慧敏曾经是一名健美选手，退役后的她开了一家健身工作室，当起了健身教练兼高尔夫球教练。
如今在健身圈是大名鼎鼎，声名远扬，在别的教练还在满街找学员上课的时候，尹慧敏从来不需要主动向学员推销课程，很多学员更是慕名远道而来。
尹慧敏有着优越的身材和漂亮的脸蛋，但是这一切并不是她受追捧的全部，而是她拥有负责人的职业精神和专业性非常强的教学辅导，每节课后的学员受益匪浅，得到一致称赞好评。
除此之外，她在社交平台做的也是有声有色，有着超高人气，她经常会发布一些有关健身的教程，供粉丝们参考学习。
虽然拥有这么高的成就，但是她依然没有降低对自己的要求，还是和从前一样训练，每天她都要独自训练超过两个小时，身体与健身器材的融合让她格外享受珍惜。
健身是一件非常公平的事儿，你付出的汗水和辛苦会在你的身体上全部一一体现，你有多自律，身材就会有多棒！
很多人会认为保持好身材控制饮食不就可以了吗，为什么非要运动，其实想要拥有一个完美的身材，在生活中加入运动是绕不开的话题，接下来教练Paul就为大家带来运动对于塑造完美身材的意义。
为什么单纯的控制饮食不能塑造完美身材？
很多人想要减肥，用得最多的方法就是依靠单纯的控制饮食来达到效果，可实际上放弃的占大多数，主要原因是因为我们再饮食中如果长期存在热量缺口，会使大脑出现应急预案。
大脑会认为，最近我们的身体正在闹饥荒，为了能够使身体安全地度过饥荒，其大脑会调整身体的状态来应对计划，比如倾向于分解肌肉来降低身体的代谢降低细胞的活性，使身体减少消耗。
经过大脑的这一系列调整，我们无论在把饮食控制得多么苛刻，体重的下降都非常少，这也是我们常说的减肥平台期，而很多人都是在这个阶段，而且身体的肌肉含量降低也会使身体的皮肤变得非常松弛，没有线条感。
运动对于塑造完美身材的好处
运动不仅仅是帮助我们身体多消耗200到300卡热量这样简单，运动最大的好处是能够帮助我们在减少身体脂肪的同时，尽可能的保留或增加肌肉。这会使我们身体的代谢始终处于一个高标准状态，而且有肌肉的支撑我们的身体线条也会变得更好，比如清晰的马甲线，饱满挺翘的蜜桃臀，流畅的背部线条，这些都是依靠肌肉呈现出来的。
所以我们想要塑造一个完美的体型一定是离不开运动的接下来为大家推荐一组臀部力量训练动作，可以帮助我们塑造一个挺翘饱满的蜜桃臀，可以增加身体曲线，看起来更加性感。
动作示范：
动作一：杠铃臀推
这个动作可以提升我们臀部的整体围度，和臀部的上下侧。
动作二：宽距硬拉
这个动作在提升我们臀部整体维度的同时，会帮助我们提升臀部下部分。
动作三：器械髋外展
这个动作是非常好的臀中肌训练动作，可以有效的对我们臀部两侧进行塑造，让臀部变得更饱满。
动作四：俯卧髋屈伸
这个动作可以针对我们臀部整体塑造的同时，还可以有效的提升臀部下部分。
结束语：
训练前，要针对臀部肌肉和髋关节进行热身，动作的组数和次数可以根据自己的身体状况进行选择，刚开始可以使用小重量进行练习，有助于找到臀部发力感，然后随着训练技巧的熟练，再去进行增加重量，此外，训练后也别忘了对臀部肌肉进行放松和拉伸。
