申驰：巨石强森健身教练，花样育儿成家长榜样，却因打果农翻车？
和巨石强森梦幻联动的申驰，有多壕？
他曾是巨石强森的教练，人送外号“健身教练天花板”。
申驰和巨石强森梦幻联动
巨石强森健硕的肱二头肌亮出来，都能顶常人的三条腿粗了，能做他的教练，可想而知申驰的实力有多强。
他曾和巨石强森同框露过肌肉，两人一起发力，肌肉的实力不相上下。
巨石强森出现在申驰视频镜头下
申驰也透露，巨石强森是自己的偶像，就因为太喜欢巨石强森了，所以他才有了要健身的想法，想着有一天能像偶像一样，给大家展示肌肉之下的力量。
如今他做到了，还和偶像面对面来了一场“较量”，说他是人生赢家一点也不为过。
申驰健身
运动健身对申驰来说也是老本行了，有了巨石强森的影响，他对这一行也充满了热爱，在运动健身这一行里一干就是15年，对于健身这方面也是手拿把掐，熟门熟路。
除了日常指导学员们健身外，申驰自己也热衷于健身和肌肉，还把家人给拉了过来，一起和他撸铁。
申驰把家人拉过来一起健身
在他的指导下，申嫂的体型也有了变化，人不仅看着格外精神，身材也倍儿板正。
耳濡目染之下，申驰的儿子也迷上了健身，躺在椅子上双手熟练地举哑铃，颇有几分不输他老爸的气势。
申驰的儿子迷上了健身
教练不愧是教练，指导学员时，申驰尽显专业的健身知识和实操，在指导学员的同时，他还不忘把健身小知识分享给健身爱好者。
此外申驰还时不时隔着屏幕，带给健身爱好者压力，时刻提醒大家要注意健康饮食，学会自控。
申驰通过指导别人来给网友普及健身知识
对于健身和健美来说，他也有自己的一套理解，他认为健美是“高端”的，也是非常烧钱的，“健体和古典健美”则是“健美未遂”。
大家平日去健身房锻炼为了强身健体是好的，但健身和健美却有着本质的区别，像一些健身爱好者常去参加的“健体比赛”、“古典健美比赛”，都不是传统健美中原本就有的。
申驰和外国友人比肌肉
所以申驰称其为“健美未遂”。
而健身和健体，通俗点来讲都是健美的基础，传统健美才是“真正的健美项目”。
申驰指导学员把动作做规范
抱着这样的想法，申驰也向“传统健美”的方向进发，在这行涉猎15年，他一直对自己高标准严要求，只为达到传统健美的标准。
他和很多健美爱好者一样，都有一个目标，那就是参赛，通过实力获得奖牌。
申驰在健身器材的辅助下发力
其实申驰带着一身肌肉登上过不少赛场舞台，在传统健美比赛中，他荣获两块铜牌，虽然只有两块奖牌，但这却是众多健美爱好者羡慕到哭的程度。
这两枚铜牌代表的荣誉很高，更是对申驰实力的一种认可。
申驰指导黄晓明健身
奖牌来得也很不易，申驰说过，走传统健美的路很烧钱，像那些传统健美圈中赫赫有名的大神，个个都有不俗的经济实力和异于常人的耐力。
所以这奖牌是他用工作十几年攒下来的钱去报名参赛获得的。
申驰和兄弟同框秀舞技
而申驰能做到今天的成绩，也一定离不开金钱这个基础。
不过既然是教练，来锻炼的人都很壕，他自然也不会差钱，就拿他在上海那套别墅来说，就位于繁华地段，据说价值上千万。
申驰和他的那些奖杯
看来说申驰是人生赢家、健身教练天花板一点也没错呀！
申驰的“变态小课堂”开课啦
每天一个“变态”小技巧，健身教练申驰在线教学。
申驰宣传产品
虽然浑身都是肌肉，但终究还是隐藏不了“二哈”和“变态”的属性。
别的博主晒起床都是尽显优雅，但申驰偏不，他晒得起床视频，每一个看着都像是被“羞辱”了一样。
申驰一起床就戴上了痛苦面具
咱也不知道好好的大老爷们，还有硬汉“人设”，为什么起个床还这么多戏，还有那么多稀奇古怪的袜子。
“鼻涕洗脸”就更要命了，好好洗着脸，他非要擤鼻涕，擤鼻涕就算了，他也不拿纸擦，甚至还把鼻涕当成洗面奶，纯纯的自产自销，一点都不流外人田。
申驰在洗脸时擤鼻涕，还不擦
为此网友都说他“变态”，而申驰的“变态”之路这才刚刚开始。
为了图个吉利，谁都不愿意在正月剪头发，只有申驰敢，网友提醒说正月剪头发对舅舅不好，但他可不这么想。
申驰在正月剪头发
剪完头发的申驰很自信，但申嫂的脸色却有些难看。
视频里申嫂手里的那张纸，也被网友戏称为“离婚协议书”。
申嫂手里的纸被网友认为是离婚协议书
吃蛋白粉时申驰也不走寻常路，一勺粉直接进嘴，以纯净水冲服，听着是没错吧？但他非常潮，非要通过摇头晃脑的物理搅拌，来把蛋白粉完美顺下去。
网友看完都傻眼了，纷纷戏称他“是不是精神上有点问题”！
申驰上演嘴部物理搅拌
喝蛋白粉如此，就连早上喝浓缩咖啡也如出一辙。
一粒片仔癀加一小杯浓缩咖啡，直接把申驰整成了表情包，这杯咖啡差点给他送走，直接倒地“阵亡”。
申驰差点被苦咖啡给送走
别人的带货广告都是穿插在搞笑段子里，神不知鬼不觉让你看完整个广告，但申驰不一样，他没有搞笑段子，只有“变态”小技巧。
为了宣传一款名叫“吃土”的零食，他像吃蛋白粉一样用纯净水冲服，万万没想到这个吃土的场面还有后劲，肉眼可见地冲服不顺畅，令他非常上头。
申驰“吃土”被噎住了
此后申驰这个“变态”的“人设”，算是彻底站稳脚跟了，不管他干啥都有人开玩笑。他晒肌肉，网友说他“变态”，他晒媳妇送的表，网友也说他“变态”。
教育沉迷游戏的儿子时，他也用了极具“变态”的方式。
申驰贡献表情包
“学习、功课做不好要揍，打游戏打不好也要揍”
申驰甚至给儿子留了“作业”：
“学习、功课做不好要揍，打游戏打不好也要揍”
“这一关要冲不过去，你不要睡觉了！”
这一招虽说“变态”，但对沉迷游戏的孩子真的很管用，各位家长纷纷表示学到了。
“这一关要冲不过去，你不要睡觉了！”
不得不说，“变态”还是有“变态”的招儿，申驰也开起自己的玩笑，说自己是职业健身教练，不是“职业变态”。
申驰带儿子摘草莓摘出了“错”？
“不怕你插队别车加塞，就怕车上下来个健身教练！”这句话用在申驰身上再合适不过了。
申驰被司机给别车别了好几次
某天他在行车过程中，被前面一位雷克萨斯车主别车了好几次，雷克萨斯车主的骚操作看着非常危险，一度把申驰给整不会了。
被别车数次后，申驰的车一下没刹住，直接把前面那辆雷克萨斯给怼到了高速围栏上。
别车司机怼上了高速围栏
双方下车理论，网友看那背影和身形，才得知被别车的车主就是申驰。
视频一曝光就引起了网友热议，有人觉得是雷克萨斯车主在“恶意”别车，故意扰乱交通秩序，即便是被申驰撞了，这位车主也要负全责。
申驰下车与别车司机理论
也有人称，车主别车是不对，但显然申驰也处于和对方互相斗气的状态，被车主别过几次后故意不加速，让车主进道后再故意加油门直接怼了人家。
事后据说这位雷克萨斯车主负全责，还被扣了12分，对于他别车的行为，也受到了一定的罚款惩罚。
网友就此事展开讨论
申驰的车自然也受到了一定的影响，后来他换了一台劳斯莱斯，也引起了网友的热议。
据网友所说，申驰一开始就想换辆车来着，奈何申嫂不同意，所以他才敢这么大胆地撞上去，好名正言顺提一辆劳斯莱斯。
网友粉丝申驰的举动
就在网友议论纷纷之时，有位网友爆料了一段视频，视频里申驰与一位农民吵了起来，气势汹汹，让他再次陷入争议。
很快，申驰就遭到了网友质疑，事情愈演愈烈，申驰不得不也出来回应，称视频可能是被人恶意剪辑了，他没有对农民动粗，大家看到的其实另有隐情。
网曝视频，申驰与草莓园老板起了口角
因为他儿子在草莓园采摘草莓时不小心摔了一跤，有几个草莓从篮子里掉了出来，农民怕他们浪费所以给出提醒。
他本人就此对儿子进行了教育，儿子也把地上的草莓捡起来了，但农民还是不依不饶一直说个不停，严重影响了他们的采摘体验，所以他跟农民呛声了几句。
申驰对草莓园事件进行了解释
或许也是因为农民有点唠叨，其他家长受不了，就和农民起了争执还动起手来，双方都挂了点彩，他过去拉架，就被别人拍下来剪辑后发到了网上，这才造成了大家的误解。
申驰也解释说，这位农民本意不坏，和他还是老乡，最后大家把话说开了，他和农民也相谈甚欢，农民还送了他一些小礼物。
申驰和草莓园老板原来是老乡
有网友听了申驰的解释表示认同，也有网友对农民的行为发起攻击，既然开草莓园，多少肯定是要有些损耗的，这位农民显然有些过分计较了，就这样还做什么生意呢！
对于类似这样的言论，申驰也一再为农民辩解，还给人家的草莓园打了个广告。
申驰为草莓园免费打广告
他的这种化敌为友、互惠互利、遇事不拿武力解决而是讲道理的处事方式，也博得了外界的点赞和好评。
这或许也是大家喜欢申驰的原因，不仅喜欢他的身材，还喜欢他的三观和这样的处事方式。
申驰
你有没有被“巨石”萌到过？近2米大个头，怎么练出一身腱子肉的
巨石”强森，家喻户晓的好好莱坞动作巨星。不管作为摔角手还是一个演员，他都是巨星，尤其6'5"（195cm） 的身高配上一身的腱子肉，突然转头咧个嘴，冲你你一笑，突然感觉这个世界暖暖哒。
对于健身他一直保持习惯性训练。现而今健身训练队他来说，就像是每天的餐食一样，是不可或缺的。正所谓“一日不建如隔三秋”，可见只要你已经喜欢上健身，习惯了健身，你就不会认为，你没有时间健身，你没有精力去健身。
他的教练戴夫·里恩兹(Dave Rienzi)在2011年时候就和41岁的巨石合作，为巨石设计健身计划。他说，“强森非常喜欢训练，你很难让他离开健身房，开始和他合作的时候，他在健身房的训练时间太长了，有时候甚至会有5-6小时。这会让他适得其反。而且可能受到的成效不是很大。”
所以，戴夫·里恩兹为定期设定一个训练计划，为了更高效，而在健身房的时间也不用太久。下面是巨石教练说在2011年的时候强森的训练计划。
星期一:背部和腹部
首先在用绳索器械做2组20次的划船和胳臂热身。采用递减组，一组12次，一组10次，一组8次。组间休息90秒。
背部训练：引体向上，单臂哑铃划船，反手窄握下拉，绳索划船，绳索直臂过头拉伸，杠铃耸肩
腹部训练：绳索仰卧起坐，俯身挺身。3组20次，组间休息60秒。
星期二:胸部和小腿
绳索器械热身2组20次。
胸部训练：斜哑铃卧推，平哑铃卧推，绳索交叉夹胸(3x20次，高至低递减)，绳索交叉夹胸(3x20次，低至高)
小腿训练：站姿小腿提踵，腿举提踵，单腿站立哑铃提踵，3组50次。
周三:腿部和腹部
热身，髋屈肌伸展，腿部摆动和踢脚
腿部训练：腿部伸展(3 x 20)，腿部腿举(3x50次)，单腿腿举(3x20次)，哑铃弓箭步 (3 x 20次)，俯卧小腿屈伸(3x15次)，-罗马尼亚硬拉(3 x 12次)
腹肌训练：侧板撑(3次，保持60秒)
星期四:肩膀
坐姿侧举(5组)，哑铃肩推举，侧平举超集组，-电缆侧举(组间不休息)
星期五:手臂
俯卧撑热身2组30次
胳臂训练：牧师凳弯举，绳索弯举，反式三头肌拉索下推，-单臂过头顶三头肌屈伸，绳索下拉超集组。
周末休息
