《创赢青春》张康：以匠心之姿，缔造传奇健身
节目名称：《创赢青春》
播出平台：山东体育休闲广播（蜻蜓fm、喜马拉雅、51听同步直播）
播出时间：周一至周五18:00-19:00
传奇茂运动健康管理俱乐部创始人、张继科、陈梦特邀体能教练、山东省乒羽中心特邀体能教练 张康
孔笑笑：传奇健身俱乐部是一家区别于传统意义上的健身俱乐部，因为在传奇，这里只专注于私人健康定制，而没有传统意义上的俱乐部年卡会员随意健身的概念，当时是怎样确定这样一种俱乐部理念的？
张康：我原来一直坚持健身也会在健身房里去特别关注和调查发现健身人群的健身情况，后来把我学到的健身专业知识做了更多的公益健身推广，比如说青少年亲子健身训练，后来我也发现了很多的这种问题，很多人真正需要专业的健身服务而满足不了，有些健身人群只是为了健身效果而没有改变他们的理念和习惯。还有就是我不想把那种健身这个本身是一种做善事做专业服务的事情做成销售模式，所以当时和我的合伙人孙琳琳一起创立了传奇这个健身品牌，也是想以我们这种传奇的精神去带动和引领更多的人，这是我们当时创立的初心。
孔笑笑：你觉得传奇健身俱乐部区别于其他健身房最大的优势在哪里？
张康：在这里我不会去过多的去评论健身的行业，我说的只是我们传奇。因为在这里基本是没有销售氛围的，也不需要做销售，因为每一个会员通过朋友的介绍过来之后，我们全是以更好的服务，更好的专业，更好的体验感，让会员去认知我们的专业,感受我们这个环境的温度和氛围，我们只会从专业和服务上去让我们会员有更好的一个体验感。她们的认可和信任就是最好的销售，而且我们对会员的维护和监督力度很大。定期会做效果评估的会员活动日，与会员有更好的沟通和交流学习。
孔笑笑：你们不进行推广和推销，那会员从哪里来？
张康：会员只要认可了我们的专业，认可我们的服务就可以了。我们的会员基本都是转介绍。他相信了我们，他认可了我们，人和人之间最怕就是认可，就是相信一旦你和会员之间创立的一种认可和信任，他就会把他身边的朋友和亲戚都会介绍过来。
孔笑笑：怎样为会员进行私人订制的健身服务？
张康：第一 每一个会员来到店我们首先建议让他提供医院的体检报告。医学体检是对身体内脏器官数据是最权威的，它是我们这个领域里所不能涉及的。第二 提供他的基因检测，基因检测是最精准的将会对我们制定训练计划和饮食计划提供更精准的数据，第三 我们有高端的身体成分检测仪器，进行身体成分监测数据和体态评估数据分析，第四 进行专业的五项的体能测试，心肺功能 肌肉耐力 肌肉爆发力 本体感受 和柔韧性测试。第五 我们还要给他做一个关节性的评估，比如说现在成年人来说很多就是关节损伤问题，我们会针对性的进行关节评估，测试平关节损伤影不影响我们正常训练会不会影响你所要求的项目，比如说会员想减肥，那我们在做测试当中或在体测当中就会给你评估到会不会影响训练计划的有效实施，然后再根据我们体测的结果的数据和我们的会员制定一套适合他的训练计划和训练处方方案，包括与时间你来多少次你能来几次一周一个月。
你认可的次数和时间我们都只遵从于会员，遵从她的意愿推荐适合的训练周期时间，最后制定提个定制训练计划方案。
孔笑笑：训练怎么做，我们有一些特色的课程吗？
张康：目前我们除了有一对一定制私教课程还有青少年体能训练 专项高水平体能训练 运动康复 筋膜放松等课程，
我一直都专注于学习专业的运动员训练体能训练，经常到处去学习国际先进的训练体系，然后把我所学到的整理精简制定出适合各种健身人群适合的各项训练体系，更科学更有效的为每个年龄段和特殊人群训练。
孔笑笑：去健身的会员大部分的诉求是什么？
张康：减肥。
孔笑笑：您觉得健身最终追求的目标与效果应该是什么？正确的健身观念应该是怎样的？
张康：身心的健康。我们一直坚持改变的不是体重而是生活的健身理念，真的做到这一步真的很难，我们在四年一直在坚持，从我到我的教练，我们这个团队跟我四年多了，我们对于每个会员都是尽可能的以专业给她制定训练方案，每天监督他的饮食，每一位会员都有专属个人服务群，群里面有执行教练 教练部总监然后还有运动营养师，中医理疗师，为一个人去延伸服务。
至少你每天的吃饭，每天的饮食都要上报过来，我们给你合理的一个建议和引导，慢慢养成习惯，这是很难做到的，很累，付出很多。而且我们教练现在每天在课程很多情况下还会坚持把会员管理服务做好，但是我们还是坚持我们的初心，看到她们有效果有改变感觉很有意义。
孔笑笑：您不仅是健身教练还是运动康复教练，前几天一位会员给您写了一封感谢信，她在运动当中半月板受伤，当时是拄着双拐找到您的，经过您给她做的康复训练现在已经完全恢复了，而且渐渐爱上了运动爱上了健身。您是怎样给她做的康复训练的？
张康：我希望在这里通过这个事情也是呼吁和倡导更多的家长更关注青少年基础体能训练，像这个小孩就非常有幸运，她刚刚做完手术一个半星期，然后通过一个羽毛球教练也是我的学员就介绍我这来了，来了之后家长很担心，因为还有一个月就开学了而且还担心孩子体育中考孩子自己也很消沉，我给孩子树立了一个自信，；没问题孩子你相信教练我肯定会让你很快站起来，我保证尽可能让你在上学之前扔掉拐杖，这个孩子正好是出于青春期叛逆期和家长之间关系不太好，所以我在训练之余一直给她疏导和教育，给了她很好的引导和教育。然后在训练第一节课我就让已经要下地找感觉了，在拐杖的基础之上去找落地的感觉和关节活动度的训练，这是非常关键的。如果你错过了术后康复最佳时机过就会给孩子心里上造成影响对关节活动度和肌肉恢复也会造成萎缩也会造成关节腔结缔组织的黏连，对于以后运动康复很痛苦！
这已经是第八节课了，孩子已经仍然拐掉了，已经上学了。上台阶都没问题了，恢复的已经很不错了，非常不错，，因为你只要把控好康复时间点是非常好，更重要的是她为了我写了一篇心灵的一盏明灯，让孩子爱上了健身对自己增强了自信家庭也有了很大的改善，我认为这才是最大的意义和成功。
孔笑笑；医院的康复和你们的运动康复有什么区别吗！
张康：因为您知道所有运动损伤，从我们专业来说，所有的运动损伤必须在运动中把它消失掉，就是我们要做的是通过动作训练和肌肉训练增加肌肉的功能，恢复关节的活动度功能，以及柔韧性的增强，这是需要我们去做的，但是术后康复最主要的是这个时间节点很难把控，所以说非常关键。而医学康复更多的侧重于治疗理疗消炎保证手术的成功性这是两个领域。
孔笑笑：青少年应该怎样科学的去健身？在运动当中应该注意哪些问题可以减少受伤的情况？
张康：现在的家长都很溺爱孩子，不敢让动怕受伤，其实更多要青少年还要从小时候他有个节点，从六岁到八岁8岁到12岁，12到14岁是一个青春期一直到16岁到18岁，他每个年龄都需要不同的训练计划去针对性的训练，但是现在大多数青少年可能得不到这种真正科学的一种指导，所以说我在这里也是呼吁更多的家长去关注专业知识，关注孩子，不是说你只是挣钱给他花，还要去关注一些科学健身这一块，了解科学健身的专业知识，给孩子一个正确引导。真的是希望大家能够关注，
其实孩子现在在这个运动当中还是挺容易受伤的，第一就是从青少年时候就要给他们树立一种科学的运动理念，去指导他们一些科学的一些运动模式，比如说关节做运动，说个具体点的例子，比如做深蹲或者蹲跳，正确的发力动作的模式，利用足底的力量，调动臀部的力量都是很好的训练，第二，你的动作轨迹和模式，第三是你的呼吸。
这是最重要的。
孔笑笑：您还是张继科、陈梦等人的特邀体能教练，都给他们做哪些训练？
张康：是的，当时从17年十三届全运会一直我负责张继科 陈梦以及国家队山东运动员他们的体能训练和康复训练保障，随山东队参加全运会的预赛和决赛，他们也对他对我很大的一个认可，训练计划很简单的，其实训练计划并不复杂！只要你能专心的去学习和去研究它针对性的制定训练计划有效实施，但是最主要的是作为一名教练，你不只是一个数数的，也不只是一个动作的示范者，不是，你要用个人的精神，个人的感染力去影响他们，去带动他们，因为他们很累很辛苦比赛压力也很大。
我记得上次国家队集训中张继科在训练中湿了两件衣服，全是拧出来的都是汗水，看着我也很心疼。但是当他在这种疲惫的情况下，你还要去必须训练，因为他是名运动员。所以说你怎么能鼓励他带动他，让他再坚持训练，因为这是必须要做的，因为他要为后期高强度的比赛而蓄能，体能训练和身体恢复才能面对每场比赛。
孔笑笑；这些专业运动员他们是怎样找到你的？
张康：我就是专门学习国际先进的专业训练体系到处学习，也包括青少年美国训练体系认证，学完之后研究针对专项运动员训练体系，最早是认识一名国家队女队乒乓球运动员顾玉婷，她最初超级联赛在鲁能俱乐部的时候找到了我，到现在已经给他练了3 4年了，对她的体能和关节损伤效果非常好所以非常认可，所以我也被山东省乒羽中心特聘为专业队的体能训练和康复训练师，所以在备赛全运会的时候自然她们的训练都是由我和我的团队进行负责。
孔笑笑：运动康复训练和普通的健身训练有什么不同吗？
张康：不一样，康复训练是出现了损伤才进行训练的。而正常的训练是从基础体能训练和专项的体能训练是尽可能避免它有损伤的，但是像张继科和陈梦这种国家队专业运动员基本都有不同的关节运动损伤，包括四月份随陈梦参加世界乒乓球锦标赛做赛季体能和康复保障，运动员真的不容易，不但承受比赛的压力还要承受损伤的痛苦。
孔笑笑：您以前在机关单位工作，为什么会辞职创办传奇健身俱乐部？
张康：我十几年一直坚持健身，喜欢运动，平时在机关单位也是坚持，我从05年来济南，一直在省机关单位上班，做了有11年，在这十年当中我不断的学习，我不断坚持运动，不断坚持学习健身和自己锻炼健身，他们很多人都不明白，很多都问你干什么家也不管了吗？孩子也不问了。我的回答是只有我自己更健康了，才能让我家人更好，健身房我是基本上隔天去一次的，而且我出差到任何一个地方，我先找健身房，先找运动场地，对健身是一种酷爱。是发自内心的热爱，我已经把它成一种生活习惯了。一种爱好成为一种习惯的时候，就是已经把它融入到你的生活当中去了。其实健身和运动本来它就是人的本身生活中必需品的。
现在的人由于工作压力大，家庭压力大，很多人已经不知道自己到底为了什么在奋斗了。
孔笑笑；你怎么就下定决心要辞职自己出来去做健身俱乐部的呢？
张康：因为我已经当时我创业的时候是36岁，我认为人一辈子从生下来到到离开应该要去体验生活享受生活的，而且最主要因为我经历过很多的事情，我对人生感悟可能稍微比同龄人稍微多一点，经历多一点，所以我认为人活着要做有意义的事情，你一定要去帮助别人，你可能改变不了别人，但是我们可以去感染别人，影响和带动别人，这话真的不是空话，我已经坚持四年多在创业几年里面，我也得到了很多朋友的支持和鼓励包括我们的会员们家人们，虽然他们是我们的会员，但是我们更是良师益友和家人。
孔笑笑：传奇成立之初有几个会员？
张康：最早的时候我当时还在单位上班，我也没成立公司，自己做了一个28平方小工作室就很简单的小器械，只能满足两个人在训练因为我从没辞职之前都一直在做公益事业，所以我也积攒了一些朋友认可，做了三个月就已经容不下了，然后在一个哥哥的帮助下和我的合伙人孙琳琳我们就一起成立了传奇健身，扩大了面积慢慢的会员就越来越多了！
在这四年当中，说实话我从心里话来说坚持了很多，承担了很多，付出了太多，会员对我们也非常好人是相互的。四年了，还有会员没走进我们，但是我一直在等待。我说了，只要你不放弃，我不会抛弃你的，也感谢会员对我们的认可，对我们的帮助。他们的坚持让我坚持的我的初心。
孔笑笑：你说你付出了很多，你付出了什么？
张康：案例太多了，有一个会员正月十五，她下午打完羽毛球，然后腰拉伤了，当时我正好带着我骑摩托车带着我的老婆孩子去泉城路去看花灯。已经晚上8点多了，她给我发个信息，张教练，我的腰下午打羽毛球拉伤了动不了你看怎么办？她不知道我会去。他说你看我该怎么办？我说你等等，你给我发个定位我现在就过去，她执意不要我过来了。我说你抓紧时间发我的位置，我现在已经骑车走了，我把老婆孩子扔在泉城路，老婆很支持自己打车回家就可以，然后我就在路上买了云南白药，正月十五那时候还挺冷了，骑摩托车我到了她家上去之后她还不能动，趴在那里她老公在旁边，我慢慢给她肌肉放松按摩40多分钟，然后从趴着不能动到起来送我。
她一直在感激我，说真的不用！你能给我发信息说明你信任我，我是应该去做的，因为我对每个会员都有朋友，我做任何事都应该的，我没图任何回报，其实就是从时间上和精力上为俱乐部付出了很多，我认为也是体现人生的价值，我也是在用我的实际的行动去带动我的团队，我的兄弟们一起创业去改变更多的人，而且我也是用我们这种精神这种理念去影响更多的会员，让他们真的是在健身运动这上面能得到更好的好处，得到身心的健康，对改变他们那种生活的这种状态，这是我们应该去做的。
孔笑笑：你喜欢骑摩托车？
张康：我从年轻时候就一直在换摩托车酷爱机车，我现在也是拥有自己的美国机车。我认为肌肉机车是一种生活，各种压力需要自己去调节的，给自己一点时间去找寻属于自己释放空间 。
孔笑笑：生活这么忙，这么累，你觉得值不值得？
张康：怎么不值？就像刚才那个小孩写那封信我眼泪都掉下来了。我是一盏指引她的一个明灯，我能改变一个孩子。这么小的孩子能改变她的理念，能教授孩子从小就树立这种对健身那种热爱，用于面对生活的挫败，对失败一种战胜能力，我也很有自豪，我很有意义，这比多少钱都有意义，一个会员通过我们的改变，对自己的身体的改变，对于家庭工作一种排解和调节，这就是我们坚持的意义，非常有价值。
孔笑笑：未来对于传奇健身俱乐部有着怎样的规划和设想？
张康：第一去用自己的专业和自己的精神去把我们俱乐部做大，然后让我的团队的兄弟们有一个事业，我在为他们而努力，让我们的会员都能得到更好的专业和服务，为运动员助力加油。利用平台或者网络去推广科学健身，让更多没时间的人或者青少年得到更科学的专业指导，还有就是要培养更多喜欢健身的，不管什么年龄的爱好者的到培训去推广科学健身。在健身这个行业里树立一个正能量的健身榜样。
职业操守，工匠精神 勿忘初心！
山东省体能康复协会举办首期儿童青少年体能教练培训班
7月30日，为期两天半的山东省体能康复协会第一期儿童青少年体能教练培训班圆满结束，来自全省各地的50余名体育教育从业者参加此次培训并顺利结业。
此次培训班聘请了来自山东省体育科研中心的世界冠军体能康复教练魏夫超和刘鹏。魏夫超从儿童青少年实际问题出发，针对性的讲解了青少年运动损伤各部位的应急处理方法和训练计划实施。刘鹏则从青少年阶段性发展方向进行了详细的讲解授课，让全体学员很清楚的学会针对不同年龄段的儿童青少年具体发展的训练项目和计划。
最后，省体能康复协会秘书长、奥运冠军体能康复教练张康，亲自实操授课，以现场讲解、现场编写计划、实操训练动作标准指导，从力量训练、敏捷、协调、反应、速度训练进行了讲解。从热身、动态伸展、动作技能、增强型训练、恢复再生方面进行了详细的互动交流和实际训练。在结业考试中，学员通过了编写训练计划，并进行实操示范训练等。
“此次培训班得到了全体学员的充分认可，大家都表示在这两天半的的学习里收获了友谊、收获了专业、收获了经验。更学习到了作为一名教练员的神圣职责的义务。希望学员们回去把学习到的专业用到每一个孩子身上，做到尽心、尽责、尽职的职业精神，让孩子们受益终生“张康在接受采访时表示，此次培训班课程得到了各位同学的高度认可，“山东省体能康复协会有责任和义务，不断提升社会青少年教练员的专业水平，扩大我省专业教练员团队发展。接下来，协会还将不断推出体适能教练培训班，为我省儿童青少年体能素质持续助力。”
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