初学者的拳法困惑（下集）
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亲爱的大家，又见面了，汉成很想你们。还记得我们上一期说过的初学者的拳法困惑吗？我们建议了利用弹力绳来改变出后手拳“后拉”和打左右直拳一着急就变成“王八拳”的现象。今天在这里我们来接上一期的第三和第四个问题来进行改变。好了，让我们直接进入本期的研究课题！
本期镇楼图，格斗迷的老粉儿徐凌羽先生又来了！他本人非常感谢上期给予留言并指出他动作不足的朋友。在这里，谢谢每一位关心的朋友。
易犯错误三：后脚跟蹬地不足，脚步挺髋蹬地的发力感受不充分。脚拖地。直拳发力总感觉没劲儿。
易犯错误四：这是最危险的一个错误。甚至是一些格斗老手都有可能出现的，左右直拳组合出击后没有按照“直出直回”的轨迹撤回。而是收拳的轨迹变成了手下划动的抛物线。甚至是出左拳右手掉下来。出右拳左手掉下来。把自己的空档暴露很明显。
在图中可以很直观的看到被击中瞬间，这很恐怖，我们都不是职业拳手，千万别用“掉手”这个毛病来赌自己的抗击打能力。。。
凌羽经常问我的一个问题就是：“老赵，我感觉打后手的时候脚总是跟不上劲儿，感觉没根儿啊！我找不到蹬地的那种感觉。。。”那天随着他的再一次提问，我的思绪渐渐飘回到以前在俱乐部训练的日子。。。
记得以前刚进俱乐部训练的时候，可能是我太笨了，我的后脚蹬地发力总是做不那么好，身边的师兄弟们都已经很快的掌握了这项技术，我还是在蹬地转胯拧腰的这些衔接问题上出现了不是拧腰不到位就是蹬地找不到感觉。当时的我可以说是非常绝望。甚至是馆长都开始对我摇头了。。。不过好在我的教练对我绝不死心，并没有让我随波逐流。而是在每天下课后单独留下我。其中给我用到的方法之一，就是我今天介绍的实心球训练法。
DIY时间，还记得我曾经给你吹过的牛X吗？我说，你没有钱，怎么练格斗，永远可以给自己设定一个最窘迫的状况。我用废弃的报纸和碎石头子加胶带做的，超级LOW的实心球。在这里还是建议去买一个大约2KG重的实心球，价格要比健身房和拳馆用的“药球”便宜，实际上很多运动员用这个动作来训练出拳的爆发力。但我们也可以用来拿它找“感觉”。虽然我们手上的家伙没有那么专业，可“苦中寻乐“也未尝不是我们给”穷练“的日子加点趣味的方法。注意在缠胶带的时候一定不要省胶。多缠，缠的越紧越好。不然我们自己做的球投几次就散架了，就不好玩了。
1把实心球放置于右手的后手直拳出发点。
2脚步蹬地挺髋转胯同时后手准备“击发”。
3同蹬地瞬间将手中的实心球以后手拳发力的方式“射击”。
实心球在本项训练中起到了一个负重感，它给予你手部一定的重量。让你更加直观的感受出拳时的力量走向。如果只是用胳膊在推要远没有你用上蹬地到全身发力扔出实心球感到轻松。在这里可以特别的提一下，我们在进行此项训练的时候，要有一种把实心球“射”！出去的感觉。有了这种发射感。就更能体会后手拳是一次“打击”而不会把我们的后手变成一次”推人“运动。任何一项运动，我们都会强调一个感觉，而这些拆出来的单独技术如后手直拳的发力。也是需要找到相应的“感觉“
易犯错误四， 其实在这里如果我们较真，会发现很多职业选手都会出现“掉手”现象，毕竟在高强度的对抗中难免双方会出现漏洞，在这里有些朋友会提出，出现“抡拳”现象的职业选手也有啊，对，没有错，谁都会出错。但是我向所有人保证，无论您是职业拳手，格斗票友，你的教练在教你的时候，肯定都强调过出拳后注意防守的这个问题。那么话说回来，任何一个认真训练过的人，无论是运动员还是爱好者。在训练的时候，在防守问题上，肯定会是非常注意的。所以我们平常打实战训练的时候，真的要在一些细节问题上多多注意。毕竟，我们的脑袋和职业拳手的抗击打能力不能在一个起跑线上。体能，力量，速度。这三要素你肯定没法和职业拳手比较。毕竟他的职业是打拳。开个玩笑，您总不能逼着播求去和郭艾伦玩篮球斗牛一样。。。所以我们的初学者在训练上，注意防守这个概念应该一直贯穿在整个训练课上。即使你是进攻型，也要注意在攻击的同时保护好自己的要害。以免出现被人家打个迎击的状况。
有时候双方实力相差很大，面对比自己弱很多的对手的时候，我们可能都会出现这个问题，同时自己护头的手会掉下来。甚至是双手垂下来晃动身法来和对手周旋，有的时候一些选手甚至会故意掉手来引诱对手上钩。但今天我们并不是要讨论这些，而是！你要记住是初学者！初学者！初学者！！！那么我们就应该较真儿的对待自己，比如出拳掉手。怎么改？很多教练都会通过让学员多打实战来克服。这是非常快的一个捷径。但如果你是自学者。但恰恰身边有个好基友。哪怕他不会任何搏击术，没关系，你就告诉他怎么拿好单手靶就好了。他要做的就只有一件事。打你。
无论你是打左直拳还是右直拳，配合的朋友只需要把手里的书或者空水瓶抡起来横向的向你的头部侧面攻击。你要做的就是在进攻的同时，另一只手时刻保护好自己。随时防止他攻击过来的水瓶或者是卷起来的书。在力度上要有所保留使用5成力就好。这样看起来虽然很像一种游戏形式，但这样的训练效果也是不错的，因为当初我的教练在训练一个学生的时候，因为小孩子特别怕拳，所以教练就用了一个长条状的布娃娃代替了拳套。我们用水瓶和书也是一样的道理。毕竟，水瓶和书piapia打在脸上的感觉，也是蛮酸爽的哦。
建议训练组数：
左直拳单次攻击，右手抬臂防守。20次一组。共10组。右直拳单次攻击，左手抬臂防守，15次一组（右手适当的可以打的重一些，尽量打出重拳，在体力上消耗会大些，可以酌情减少每组的出拳次数）。共10组。每组直接的休息最好不要超过30秒，这样20组的出拳训练结束后，你的陪练也会气踹嘘嘘哦。开始配合时候俩个人可以慢一些，逐渐找到感觉。掌握好节奏之后。可以加快速度。通过此项训练来增强我们在攻击时注意自身防守的意识。简单来说，就让我们养成一个不掉手的习惯。
为了让大家更好的在脑海里有一个画面感，格斗迷的俩位粉丝用了第一人称视角的形式将照片拍了出来。感谢@神的孩子都会跳舞 和拍摄者@奇妙，工作之余还见面拍摄照片发给我。可敬的是，二位粉丝都没有过格斗训练经历。但他们也在尽力的按着我和他们沟通的去帮助拍摄。谢谢你们的对格斗迷的长期关注。祝福所有粉丝朋友健康快乐。中秋佳节将至，阖家团圆，幸福美满。
单独的分析一下后手直拳这项技术。首先，后直拳的攻击距离远，击打力量大！属于重拳。但绝对不可在对抗中轻易使用。因为此动作技术难度相对于刺拳要高。同时隐蔽性也差。尤其是你一旦用力过猛，动作幅度大而容易导致身体重心不稳，失去平衡，陷入被动。我们在使用后手直拳这项技术的时候，建议与左刺拳配合使用，在左刺拳的干扰攻击后，在进行后续击打。比如在对抗训练中，你打出左直拳，哪怕你只是挨到了他的拳套，甚至只是晃了他一下，只要找好攻击节奏，距离合适，都可以在此时做出后手直拳的进攻。另外在面对一些比较喜欢使用贴身缠抱和中短距离的打击选手的时候。可以做一些冒险尝试，不退，直接上步后手直拳攻击其中线。记住！！他只要选择近身，尤其是要缠抱你的时候，他的抱架会有大约不到一秒的时间是很松弛的！所以在那一瞬间。你的后手可以直接塞进去。打他一个措手不及！即使他的水平比你高很多，也不要让他那么轻松的对你使用内围技术。请记住，无论他是想摔你，还是想抱住你膝撞。他能成功的原因，并不一定是他强。而是我们太害怕，就那么轻易的让他抱住你使用技术。所以，踏踏实实的训练的好处就是，你总会有机会用一些基础技术，打断对手的进攻节奏。
一个后手直拳的产生要通过瞬间的拧腰、转胯、送肩、做到拳动、肘随、肩催。同时后脚用力等地。要知道只靠手臂力量的作用和打击力是非常有限的。您需要将全身的整体打击力量协调的集中在拳峰上。同时还要注意腰部的转动。做到自然，快捷。不可僵硬，迟滞，幅度不能过大。
综上所述，一个看似简单的后手直拳，实际上里面包含了太多的要点和需要注意的地方，如果今天还要深究。可能我们连力学知识都要搬出来。我们当然不用注意这些，我们要注意的是，这样一个看似简单的基础动作，其实里面包含了太多的知识点。但不要害怕，它并不复杂，我们只需要做到三点
1：放松，双臂与肩膀的放松非常有助于你打出非常有力的后手拳。做到沉肩坠肘。
2：多用慢动作做训练，比如我们可以把一个能不到0.5秒打完的后手拳。尝试用5秒打完。去慢慢体会发力的细节，这很有意思。你会发现很多觉得记起来很繁杂的步骤如果慢一些，吸收的会更好。
3：将自己的后手拳一次击打用手机录像，如果你是自学。可以与一些教学视频的示范进行比对。如果在武馆训练，可以与自己的教练做对比。
今天的课题就到这里，感谢每期提出自己宝贵建议的朋友，很多建议我看了非常感动。这些建议很专业。也请大家放心，未来的每一期都会尽最大的努力，与你们一起分享，共同进步。加油！
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1、方法
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2、要点
直拳时上体不可前倾，腰微右转；拳面领先，以肩催前臂，臂微内旋，肘微屈向外，使肩、肘、腕基本成水平；快出快收，切勿停顿，迅速还原成实战势。
3、用法
直拳是一种直线进攻型动作，特点是距离对手较近，易发动，预兆小，灵活性高。可以结合身体高低姿势，或前进后退，或左右闪躲等击打对手腰以上的任何部位，既可主动进攻，又可防守反击，是进攻技术中最常见、最主动的动作之一。
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原创：又一念
