男教练辅助女会员深蹲150公斤，吓到我了，这也太猛了吧
有一位男教练，在朋友圈发了一个女生深蹲150公斤的视频。并配文字说：“150公斤这个重量，站起来了就很牛逼了，教练辅助很重要。小伙伴不要自己瞎搞，身边一定要有一个强大的辅助才能保护好你。”
女生杠铃深蹲150公斤全过程
健身的小伙伴们来感受下，这位男教练辅助女会员深蹲150公斤的过程。
只见男教练托着杠铃杆，辅助着女会员扛着150公斤的杠铃向后移动。视频中感觉女生这个负重这个重量站都站不稳，如果没有教练在后面托住，怀疑这位妹子会被直接压趴下。
后面深蹲也是离谱，在教练的辅助下，女生做了个浅蹲，而且还是身体重心后仰的那种，腿部力量明显不够。
这样的杠铃深蹲除了装X训练意义不大
说真的，视频中的女生做这个150公斤的深蹲训练意义不大，更多的是教练在发力。如果教练是为了体现自己的价值，根本没必要用这么大的重量。
首先150公斤的重量，对于视频中的女生来说是很危险的。教练只要稍有一点失误，就可能酿成事故。
其次，健身并不是越重越好。不少人对健身有一个误区，认为举的越重越好。而事实上不论你的健身目的是增长肌肉，还是减脂刻画肌肉线条，我们训练的目是刺激肌肉，体会肌肉的泵感，并不是举重。
当然了，增加重量确实可以提高肌肉的刺激，但那是在正确动作规范的前提下。如果动作不正确或做不到位，不仅不能刺激到肌肉，还有可能受伤。
还有，健身也不是为了装X。你们说是吗？欢迎大家评论留言。
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·第一个动作：平板支撑。不要塌腰，腰微微拱起，核心收住，注意呼吸，不要憋气，吐气，弓着腰没关系，不要塌。
·第二个动作：坐姿举腿。膝关节不要动，膝关节是没有动的，膝盖往上顶的感觉，身体往前压，吐气，压的时候伴随呼吸，吐气。
·第三个动作：仰卧卷腹。背部贴紧，下颚微收，头不要动，看向斜前方，手扶住膝盖，往前摸，摸的时候头不要躺，头不要往下躺，腰部不要离开，腰部贴近地面，起，吐气。
·第四个动作：坐姿转体。身体后倾，脚刚刚点地，脚张点地，身体后倾，整个身体在转，左右吐气，整个身体都在转，腰部发力，脚跟点地或者离开地面都可以，保持平衡，练到核心稳定性，包括腹部两侧都可以练到。
·第五个动作：休息三十秒，做一个循环，休息一分钟，一共做五个循环，每周三到四次，一个月之后可以加强度，不知道怎么加强度的可以问我。
