散打王宝力高：职业生涯3大战役如何备战？每天狂练体能6小时
那一年在古城西安，还是“新科散打王”的宝力高和“超级散打王”柳海龙龙争虎斗。一个是柳腿劈挂，所向无敌。一个是沾衣十八跌，风头正劲。
记者： 请分析一下，你和柳海龙分别有什么优势和劣势，你如何应对?
宝力高： 柳海龙的技术特点主要是以腿法为主，他打的比较灵活，大赛经验也比较丰富。而我体力比较充沛，而且摔法也很好，我个人的想法是安排一些技战术，拳台上主要是以拳法为主，打过以后贴身摔，克制他的腿法。
记者： 比赛中体力是确实是很重要的，你平时如何训练体力?
宝力高： 每次在技术训练之前先三分钟跑，进行超强的无氧训练，然后就是综合体能训练，耐力跑，短距离跑，开始是400米，然后是100米，最后是综合力量训练，蛙跳、推小车或是抱人、推人等。
记者： 一般在你打比赛之前，每次体力的训练是多长时间？
宝力高： 每天教练安排是6小时左右，上午3个小时，下午3个小时。
记者： 在比赛的时候，临场发挥特别重要，你是如何调整自己的心理状态，并控制场上节奏的?
宝力高：我的打法一般是先从气势上压倒对方，然后再运用我的综合技术取胜。
记者： 那你如何在气势上压倒对方?
宝力高：运用我的重拳。 在国内，我的拳还是比较重的，我用拳法来攻击对方，做到心里有底，我不怕浪费体力，开始追着对方打，如果对方硬打硬拼，他胳膊硬不过我，硬拼几下之后，挨了我几拳，他就能感觉到我出拳的重量，对方心理就会产生压力。
就算我打不着对方的头部，也能感觉到我的拳非常重。当他防着我的拳的时候，就基本处于守势，我就上步使用贴身摔。
记者： 平时教练对你是怎么训练要求，与赛前有什么不同吗?
宝力高： 平时大家在一起训练，比赛前一个月，除了平时的训练外，开始打手靶、脚靶、沙袋，强化技术的特点。
记者： 2002年12月31日散打王总决赛你打得很好，除了体力充沛之外，在战略战术有没有其他的准备?
宝力高： 在那场总决赛中，我的战术主要是体力分配比较科学，而且我在赛前训练得也比较充分，到了最后一局，我在气势上压倒了薛凤强，用拳法加上贴身摔，尤其是发挥我的贴身摔法优势，最终赢得了比赛。
记者： 那次比赛我也在场，看到你打得理直气壮，居高临下，你是如何做到的?
宝力高： 主要是薛凤强前两场打得比较费体力，而我第一场打得比较费体力，第二场和格日乐图打的时候体力耗费很小，主要他体重轻，而且比赛没有打完。
于是我就把主要精力放在最后一场和薛凤强的比赛准备上了，这也是我教练的战术安排。我打得比较积极，主要是赢在气势上。
记者： 还有一说法，评论你打的虽然有气势，但是不善于用战略战术，有的时候表现是一流，有的时候是二、三流，你怎么看待这种说法的?
宝力高： 主要是战术安排，战术安排比较好的话打得比较稳，战术安排要看对手的实力，如果战术安排体力比较充分我就打得比较冲。
泰方连扳两局，拳手拳迷的声势大涨。进入到第五场大决战中，宝力高上场，出战西提戳。
记者： 泰拳以肘和膝著称，如果散打要克服泰拳，如何从技术上克服肘和膝?
宝力高：泰拳其实并不可怕，他们一来中国甚至会全军覆没。这两门功夫的规则差距很大。 但是如果规则确定了，散打对泰拳，我们就应该发挥自己的优势，比如侧踹腿，泰拳中没有，腿法和摔法不如中国好。
记者： 客场比赛，如何克服一些场外因素?
宝力高： 客场比赛的确会存在一些场外因素的困扰，但自己在速度、力量和摔法上占有优势，因此并不害怕风格硬朗的泰拳手。
记者： 比赛规则改变，对你有何影响?
宝力高： 比赛规则的改变，对我并没有多大的影响，因为散打王比赛也是每局3分钟，摔法的得分也是1分；而且从当时的身体状态来看，赛前我就认为虽然不敢说一上场就把对手KO，但拿下比赛没有问题。
记者： 上场后第一场输了，真有点出人意料?
宝力高： 第一场输了，后来，教练告诉我除非我把对手KO了，否则，是很难赢得比赛的。
记者： 第二场更让人出乎意料?
宝力高： 是啊，第二回合开始，我就运用灵活的移动，频频反击，把对手逼到台角猛打。那时，我就下定决心，一定要KO对手。后来，利用连续的重拳和正踹将对手技术性击倒。
中美对抗北京工人体育馆，首届世界散打王争霸赛。首次将IKF（国际自由搏击联合会）的金腰带留在了中国。第三场，宝力高对阵美国选手马瑞罗伯。
记者： 与马瑞罗伯的对决中，一开始其实不错?
宝力高： 对，一开始就在气势上压倒对手。
记者： 对手也很有实力，在被组合高鞭腿连续击中后仍然不动?
宝力高： 对手的抗击打能力特强，也有19胜1负9次技术性击倒对手的战绩。但是，我没因此而急躁，因为是在自己家门口，还是寻机用自己擅长的摔法。
记者： 看得出你的体力几乎在透支?
宝力高： 体力有点透支，我自己的力量有限，没有大家给我的力量是赢不了的，赢了之后非常兴奋。
本文授权转载自《中华武术》杂志
部分图片来自网络，如有侵权请联系删除
作者：林动
责任编辑：出河蛟
带出中国十位散打顶尖高手的传奇草根教练，决定做一件大事情！
中国搏击界有一位草根传奇教练，15岁拜师梅花拳传人刘厚义习武，此后成为了一名散打教练，培养出了“古都浪子”高磊、“霹雳手”张亭宾、郑伦、陈志城、张飞、许家恒等十位散打国际健将。他就是中国顶尖的散打教练刘兵。
虽然已经培养出了这么多散打高手，但刘兵老师一直没有停下自己前进的脚步，并且开始进行少儿散打培训，他的小弟子们几乎席卷了少儿散打比赛的各个冠军。刘兵老师表示自己更愿意做的事情就是培养人才，散打还是应该从少儿练起，有很多少儿散打选手比成年人打得还要精彩、专业。之前刘兵老师在沛县就已经开始着手举办少儿散打比赛，但后来因为种种原因办了几场比赛后便不了了之。
去年，刘兵老师又开始举办少儿散打联赛，他说办少儿比赛并不愿意炒作，而是给孩子们一个锻炼的平台。据刘兵老师说今年国家开始设立全国散打锦标赛少儿组，因此他第二届少儿散打联赛将采用全国散打锦标赛少儿组的规则。并且通过自己的散打联赛让孩子们能够充分展示自己的实力，各省队散打教练可以在现场挑选自己看中的孩子，收入专业散打队中，这也为习武的少年们提供了机遇。
