游泳教练 240044
#游泳教练
今天练习蝶泳分解技术。
·首先是体侧蝶泳腿动作，要求双手放到身体体侧，进行三次打腿一次换气，换气主动抬头，不要换气收腿同时做，如图片中的人物，50米为一组，做4组。
·练习完进行下一个动作，强化蝶泳收腿训练。首先是强化蝶泳手水下和腿的配合，训练要求打三次蝶泳腿滑一次手，前两次结束时，在手加速推水的同时进行第三次下打腿，同样50米为一组，做两组。
·练习完之后进行蛙泳腿蝶泳手的配合，这是为了重点强化空中的蝶泳手。刚才已经练完了水下，这次练水上，同样的也是50米为一组，做两组。
·练习完之后进行单臂分解练习，同样是50米为一组，三次左手，三次右手，共计两组。
·练完之后带脚蹼进行完整的蝶泳配合，50米为一组，做8组，中间间歇一分半。
·8组练习结束之后进行最后一项蝶仰蛙自，四个腿的不间断400米打腿，打腿都是带着脚蹼进行的。
练完之后下课，你学会了吗？
