#哎呀我去这个教练更新的全是教学干货视频
技术动作篇：脚下。
齐导教学篇。
你的脚是怎么落地的？是这样，是这样，还是这样，还是这样？穿钉子鞋的情况下，脚应该是这样落地。前脚掌脚跟轻轻抬起，前脚掌直接落到地下，脚尖和膝盖的方向是一致的。
·如果在跑步的时候脚尖过度外八，发力方向就不是完全向前，力量会比较分散，不利于成绩的发挥。
·如果前脚尖落地，说明重心太靠后，脚尖、踝关节和脚掌脚趾非常的紧绷，这样落地对膝盖的损伤会比较大。
·如果在跑步的过程中脚的落点是在这个位置，上身一定是过于前倾的，这个落点的位置对髋关节压力会比较大。
在正常跑步的时候，脚落的时候应该落到髋关节正下方，也就是重心的正下方，膝盖向前方顶落到正下方，然后扒地蹬伸，这才是正确的跑步姿势。
这个战术很恶心，但是很好用😁#齐导教学篇
中长跑战术齐导教学篇。
学会这个战术轻松拿捏体育生。途中跑围剿战术适用于800米以上距离的场地赛，至少需要两人一起配合。阵法一旦成型就说明阵法成型了，具体能不能破还需要看具体的情况。
在起跑的时候成绩最慢的团伙一定要冲到最前面，团伙里边成绩最好的一定要站在这个位置。依次是成绩第二的、成绩第三的、成绩四的，基本上是起跑。你们三个就狠点跑着，咔一下跑到这个位置让他自己进来，这样阵法就成型了。
既然你们想要围剿他，一定是他们成绩都比你们好，正常跑的跑法跑不过，所以离终点越近你们三个的机会就越大。就这么一直包住他，包到什么时候？包到后200。到了后200米成绩最慢的人一定要降速把他压住，成绩最快的人一定要突然变速往前跑，跟在他后面这个人迅速顶上去。这样又成了一个包围的阵型，就把成绩最好的人给放出去了。你们多包两秒钟他就能多跑5米。
虽然战术很恶心，但是既不违规也不违反体育道德，大家可以放心大胆的去用。为了班级的荣誉恶心点又能怎么样？赶紧艾特同伙过来学习，过两天运动会就能用上了。
