40年带出35名过2米的“飞人”——我区跳高教练王嘉陵的故事
一个教练40年带出了
35名过2米的队员
一个40年带出了
15名过2米10的队员
一个跳高教练40年带出
近40名跳过2米的队员
其中15个人过了2米10
这是个世界纪录吗？
没此项统计
如果有，很可能是个世界纪录
此教练何许人也，如此之神？
说名字可能很多人不知道
但要说他带出成绩最好的队员
2018年印尼亚运会2米30夺冠的王宇
肯定很多人都知道
他就是海淀区跳高队员
王宇的教练
王嘉陵
△原海淀区运动校校长、高级教练员 王嘉陵
此时比赛只我“孤零零”一个记者，经场边摄影师刘宏介绍，我“正式”认识了王教练。除程凯威外，场上另有5名小队员也来自海淀体校，比赛有点像王嘉陵的“专场”。
已69岁“高龄”、1米80身高、保持很好的身材，声音洪亮清晰，从眼睛里就能看出对跳高充满专注和热情。
比赛结束时都11点多了。18岁贺子阳过来和王嘉陵说拜拜，“爷爷辈”的王嘉陵还和他开玩笑。清华大学读博士的王宇下课后也赶来看教练和师弟们，耳朵里插着耳机，很帅哥、很潮的样子。他的到来让场边为数不多的田径迷很是兴奋，纷纷与他合影留念。
初做教练仅两年多带出了第一个跳过2米的队员
王嘉陵1949年生于北京，1966年人大附中初中毕业后，去工厂做了5年工人，当年最多就是打打篮球。1973年开始招“工农兵大学生”，他获得难得的上大学机会。开始说被录取的是化学系，后来出了点变故，“又争取了个名额，你去体育系，把化学系让给另一个人。”
北京体育师范大学三年，王嘉陵练过篮球、及很多项目，但还是最喜欢田径、跳高，这也与一位老师——前北京田径队三级跳选手张宝林有很大关系，他对田径的热爱和训练方式给王嘉陵留下了深刻印象。“工农兵大学生”时代不是个学习的年代，但王嘉陵还是通过各种课程、尤其是“解刨学”，熟悉了与运动相关的人体每一块肌肉。当年学校里还难得的有供学解剖的人体标本，王嘉陵得以从膝关节、髌骨的位置，肌肉如何附着，股四头肌具体形状……等细节、作用开始，对“解刨学”有了感性、全面的了解，为日后做教练打下重要基础。据了解，现在大学体育教学已没实体解剖课。
那也是个条件艰苦、提倡吃苦精神的年代。跑道是煤渣的，美国运动员福斯贝里首创“背越式”刚问世没几年，北京也只有陶洪、詹永安等几位专业高手会跳，但早有心将来做教练的王嘉陵很快掌握了背越式，并跳过1米80。
1976年，王嘉陵毕业分配到北京海淀区体校做教练。 1979年，30岁、刚做教练两年多的王嘉陵带出了他第一个跳过2米的队员。
北京19中学生马云峰，1964年出生、身高1米87，1977年开始跟王嘉陵训练，两年后煤渣场地跳过2米05，打破北京市少年纪录。王嘉陵训练中主要抓了助跑速度和动作幅度，成绩提高很快。马云峰随后入选北京队，师从李景民（短跑名将葁玉民丈夫，110米栏亚洲冠军李彤之父），后塑胶跑道跳出2米10，夺得全国青年冠军。
执教生涯
有个好的开始后，王嘉陵带出过2米的队员越来越多、出成绩速度越来越快。
1973年出生的唐镝，11岁、小学五年级到海淀体校训练，1987年14岁过2米，破北京市14岁年龄组男子1米83的纪录。那之后入选北京队跟随段其炎（郑凤荣丈夫）训练，最好成绩2米10。
1976年出生的付烨，初一13岁时跟王嘉陵训练，刚来跳1米60，三年内成绩提高了45厘米、达到2米05。多次获得全国中学生冠军，一次全国中学生金帆奖、多次银帆奖，最好成绩2米10。
1983年出生的梁彤，小学六年级到海淀体校练了几个月，王嘉陵在其运动生涯初期进行了细致指导。后转学到其他学校，高中跳过2米14，入清华大学后最好成绩2米24，夺得两届全运会的第二、第三。后去美国留学。
王冠澎，1994年出生，身高1米85，初二过2米，17岁过 2米15，夺得世界中学生比赛冠军。
从2008年起，由于王嘉陵所带队员高中毕业后大多上了大学，他因此得到一项“新政”：在海淀区上大学的队员继续跟王嘉陵训练（而非出成绩后即进入专业队），这让他执教有了更好的连续性，跳过2米10的也越来越多。
除男队员进步斐然，王嘉陵还带出4个越过1米80的女选手。
赵宁，1981年出生，身高1米72，跳过1米88，夺得全国少年、青年冠军，两届全运会第六，全国锦标赛前三名，参加过世界大学生运动会。高中毕业后就读北大法律系，现已研究生毕业。
马裴，1984年出生，身高1米87，跳过1米88。身体条件很好，但体质比较弱，容易受伤，否则成绩会更好。现已北大毕业。
王嘉陵的总结是，青少年训练要有专项化和多样化的有机结合，才有好效果。他结合国外先进训练方法，利用录像、摄像，技术分析，自创了一套有效的训练手段，并持之以恒在训练中加以改进和完善。
王嘉陵所带队员都是大、中学生，训练时间都集中在下午4点到7点。一天一练，时间短，但内容丰富、效率高。队员既能保持兴趣和注意力，又有很好的综合提高效果。
到2018年，王嘉陵40年间在海淀体校共带过大约100名队员，男子跳过2米的近40人，过2米10的15人；女子跳过1米70的13人，1米80以上的4人。
王宇与王教练的“相遇 ”
2006年12月，18岁王宇来到王嘉陵执教了20年的海淀体校。
王宇来自深圳，母亲邢瑞玲是北京人、前北京队马拉松运动员，父亲是800、1500米跑运动员，王宇有个双胞胎妹妹，被清华附中录取前，王宇曾到广东田径队试训，但没被录取。
独具慧眼的王嘉陵一眼就看上王宇的潜质，虽协调性并不好，天赋略差，但专项感觉很不错。
王宇第一次在海淀体校试训跳过1米80，被录取。一星期后即开始跟王嘉陵练，2007年2月练了不到俩月，即跳过1米95，属同龄运动员偏上水平。4月，海淀区中学生运动会过2米01；8月，北京市中学生运动会过2米06。
经过一个冬训，2008年春天过2米10。秋天，天津全国少年锦标赛过2米03，全国第5，冠军是跳2米27的王晨，当年世界少年锦标赛冠军成绩为2米20。2009年，读高二的王宇北京市比赛跳过2米15。全运会前跳过2米18，12月北京市室内田径赛越过2米20。
2010年3月，不满19岁的王宇跳过2米24，全国室内赛夺冠。全国青年锦标赛2米15夺冠（第二名张国伟，第三浙江金奇超），但参加全国锦标赛（成年组）只跳过2米15，没进入前18名。
2010年9月，王宇被清华大学录取，但还每天下课骑电动车到海淀体校训练。
2011年，王宇过2米28，2012年2米28（同年张国伟跳过2米30、2米31）。2013年全运会，王宇入选国家队。二月份到国外比赛，跳过2米30、2米25。2013年室内赛，跳过2米30。5月份，鸟巢挑战赛，越过2米33夺冠，这也是王嘉陵以国家队男子跳高教练身份的第一场比赛，此后王宇连续三年北京大型比赛夺冠。8月沈阳全运会2米29夺冠军，第一次全运会夺金，这也是北京男子跳高时隔32年后再次全运会夺冠。
2013年索契世界大学生运动会，王宇2米28夺得第三。但王宇2013年莫斯科田径世锦赛遭遇“滑铁卢”，因第一次参加最高水平世界大赛、没调整出最佳状态等原因，他只跳出2米20、及格赛被淘汰。2014年深圳世界大学生运动会任中国队旗手，2米24获第三。
2013年至今连续6年2米30以上，2017年全运会冠军，2米27，2018年印尼亚运会冠军。北京选手周中革1990年北京亚运会2米27夺冠，前两届亚运会1982、1986年冠军是中国朱建华。28年后，中国选手亚运会男子跳高再夺冠。
2016年里约奥运会是王宇遭受的第二次“滑铁卢”，他以及格赛2米22的成绩，未能跻身前12名的决赛圈。
但王宇2018年成绩稳定，阿迪街头挑战赛跳过2米32。斯洛伐克室内专项赛，上年国际田联最佳男运动员、卡塔尔巴西姆和王宇都跳出2米31，王宇全一次过杆夺冠，巴西姆14场连胜被中断。
正处于运动生涯高峰、踌躇满志的王宇把下一个目标瞄准了2020年东京奥运会。
40年如一日坚守在田径场
1995年王嘉陵任海淀体校副校长、1999年任校长，但他仍一如既往每天出现在跳高场、校长成了“兼职”。2009年王嘉陵年满60退休，2013年后又因队员王宇、程凯威入选国家队而成为国家队教练，但无论“职务”如何变化，他都40年如一日坚守在田径场上。有段时间，血压和心脏出了点问题，他一边治疗、一边坚持训练，“不舍得”离开心爱的队员和横杆。
胡鹏飞当年曾把快速计时半蹲训练用于提高朱建华的速度与弹跳，取得过很好效果。身高1米76的陈登星则有足以与NBA球星媲美的弹跳能力，他的“代表作”是跳起后“吻篮圈”，他训练中半蹲达到380公斤。王嘉陵想做这种尝试说明他不保守、思路开阔，但同时他对力量训练有很好的把握，从不一味强调大力量（减少受伤的风险和几率）、从不单纯追求数据，而是追求“数据的最大效应”和孙海平训练刘翔时提到的、更起作用的“隐性数据”。
王嘉陵40年教练生涯一直有两个层面，一是最高水平的国家队世界比赛层面，另一个是大中小学生在全面发展的同时，不断追求好成绩，王嘉陵希望能有更多的青少年热爱和参加跳高运动。
已是世界成绩前12名运动员中教练年龄最大的王嘉陵，还想在跳高场上再干十年。
一个普通的体校教练，以他的勤奋、投入和智慧，在40年坚持不懈的努力下，他和他带出的队员，都非常接近了竞技体育的顶峰，他的精彩经历值得更多人的点赞和推广。
战斗正未有穷期。
2019年田径赛季开始的很早，新年刚过，1月18日，王嘉陵已率王宇、程凯威踏上了赴意大利冬训和比赛的征程。2月21日，王宇在德国杜塞尔多夫的国际田联室内巡回赛总决赛中，以2米34全国新纪录的好成绩夺得亚军 ，仅以第二次过2米34的微弱劣势，输给户边直人。 但王宇曾以2米31第一次过杆，逼得第一次没过的户边免跳、直接要了2米34，这是一次争夺白热化的高水平比赛。此次赴欧洲共4场比赛，王宇一次2米27，其余三次成绩全2米30以上，状态很稳定。
一个精彩、充满期待的2019赛季在等待着王嘉陵和他的队员们。
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(文章选自No1Sport第一体育)
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一线执教45年的王嘉陵——每天想的，就是跳高那些事（关注深耕基层的老教练）
来源：人民日报
王嘉陵（左）在学生王宇夺得2017年天津全运会男子跳高冠军后一同庆祝。
倪敏哲摄
核心阅读
从业余体校到国家队，王嘉陵在45年教练生涯中，培养出30多位跃过2米的跳高好手。如今已经72岁的他，依然活跃在田坛一线。眼前最要紧的事，就是带领男子跳高名将王宇，在东京奥运会上取得理想成绩，也将自己的多年积累传承给年轻教练和选手。
时近春节，王嘉陵一天没放松：1月下旬带着学生王宇在北京先农坛体校转训找状态，几天后师生俩又回到国家体育总局训练局封闭训练。作为国内顶尖的男子跳高选手，王宇的奥运备战计划怎么安排，是王嘉陵眼前最挂心的事情。
作为北京海淀区业余体校的一名跳高教练，72岁的王嘉陵过去45年间带出过30多位成绩达到2米以上的跳高好手。在本该享受退休生活的年纪，王嘉陵还身兼基层教练和国家队教练职责，坚守在训练场，“很简单，就是为了把跳高的技术和理念一点点传下去。”
聊跳高，堪称“百科全书”
“北京的跳高是有传统的。段其炎拿过第一届全运会的金牌，詹永安夺得过第三届全运会的金牌，第一个进行背越式跳高的就是陶宏，能跳2米10多，现在也60多岁了。”“从俯卧式转化成背越式和从跨越式转化成背越式是两个概念。”“助跑的倒数第二步大还是最后一步大，到现在也还有争论。”
只要说到跳高，王嘉陵的话匣子便打开了，从上世纪50年代以来国内的著名选手，到世界跳高技术发展沿革，再到青少年训练方法，老教练都如数家珍，记忆准确而清晰，好似一部跳高的“百科全书”。
实际上，跳高起初并非王嘉陵的专业。1966年初中毕业后，他先是进入工厂做了几年工人，1973年他考进北京师范大学化学系，后又转至体育系学习。在大学的几年间，王嘉陵练习过篮球、田径等多个项目，那时他就已经非常注重体育训练相关知识的积累，为之后从事教练工作打下了良好基础。
1976年，王嘉陵毕业来到海淀区业余体校担任教练，至今已经到了第四十五个年头。长达40多年的执教生涯，王嘉陵总是不断追踪、学习世界先进技术，来充实自己的训练内容。近些年表现突出的世界顶尖跳高选手巴西姆、亚洲一流运动员户边直人等，王嘉陵都非常注重了解其技术特点和动态信息。每到世界大赛，他还会在现场专门录下他们的技术动作，对比研究后帮助学生们改进提高。
“自己本身就是干这行的，每天想的，就是跳高那些事。”王嘉陵说。这部“百科全书”的背后，是无数日夜的心血与勤奋。
再回首，已是“桃李满园”
“这些都是我的孩子！”2020年8月22日，中国田径街头巡回赛北京站结束后，很多现场观赛的年轻人将王嘉陵围在中间合影留念。他们都是海淀区业余体校的小队员，这次专程来给参赛选手程凯威和王宇加油助威。
40多年的时间里，王嘉陵在海淀区业余体校带过的年轻运动员已有近百人，其中能跳过2米的有35人，更有15人跳过了2米10，成才率可见一斑。
在刚刚进入海淀区业余体校工作时，除了跳高项目外，王嘉陵还短暂执教过三级跳远、跳远以及全能等多个项目，他指导过的男子跳远选手还获得过7米79这一北京地区当时最好成绩。在上世纪70年代后期，他便开始专攻跳高选手的训练工作。
成果很快到来。1979年，30岁的王嘉陵就带出了第一位跃过2米的跳高选手马云峰。1987年，他的学生唐镝在14岁时跳过2米，将北京市该年龄段的纪录一举提升17厘米之多。40多年间，一批又一批运动员在王嘉陵的指导下成长、成才。1995年，王嘉陵就任海淀区业余体校副校长，4年后任校长。训练之外的事务很繁重，但他在训练场上的付出却始终如一，“那几年经常是上午干行政工作，下午搞训练教学。”
2009年，60岁的王嘉陵不再担任校长职务，但他的教练生涯却未止步。因为包括王宇在内的学生取得的出色成绩，2013年王嘉陵成为中国国家田径队的教练之一。
传帮带，难舍“一线赛场”
随着东京奥运会的临近，王嘉陵这两年将更多的时间和精力倾注在王宇身上。
2006年年底，不到16岁的王宇进入海淀区业余体校进行跳高训练，跟着当时年近花甲的王嘉陵学习。10余年后，两人依然是中国跳高项目的代表人物，活跃在一线赛场。
在王嘉陵的悉心指导下，王宇进步神速。2013年，他先是在国家体育场“鸟巢”举办的国际田联（现世界田联）挑战赛中以2米33的成绩夺得冠军，又在同年取得第十二届全运会跳高项目的金牌。自那年起，王宇在各项大赛中取得了很多不错的成绩，“虽然不能说是世界顶级水平，但在男子跳高运动员中还是相当有竞争力的。”王嘉陵说。
随着王宇不断成长，每年出国参加钻石联赛乃至世锦赛等田坛顶级赛事的机会不断增多，王嘉陵也时常要跟着王宇到全世界各地参赛。“快60岁时得了很严重的胰腺炎，前年心脏也做了一次手术。出国参赛确实奔波，但能增长见识。” 王嘉陵说。
如今，昔日的翩翩少年王宇也已步入而立之年，王嘉陵希望王宇能在东京奥运会和陕西全运会上取得理想的成绩。“要站好最后一班岗，把自己对项目的理解和多年来的所见所感，传承给后面年轻的教练和运动员。”王嘉陵说。
