代表中国队出战！达州姑娘李雪瑞，必须认识一下……
大运会今晚开幕
达州籍运动员李雪瑞
将代表中国队出战
艺术体操的比赛
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比赛时间： 7月29日-31日
荣誉： 2017年中华人民共和国第十三届全国运动会艺术体操集体全能第二名
2022年艺术体操锦标赛集体全能第一名
2023年艺术体操锦标赛集体全能第一名
大运宣言： 爱成都，迎大运，青春正好，运动向未来。
达州籍运动员李雪瑞作为达州体育运动学校培养和输送的人才，曾多次获得全国冠军。
赛前备战中。左一为李雪瑞（教练侯徐提供）
“目前李雪瑞赛前训练时间非常长，每天训练12个小时左右。我鼓励她，坚持再坚持！希望她放松心情，享受比赛，展现出最好的自己。无论成绩如何，她都是我们达州的骄傲！”李雪瑞的启蒙教练侯徐说。
入选中国体育代表团的
四川运动员名单
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柔道： 魏怡、青达嘎、贾奕璇、叶子
田径： 陈龙（跳高）、陈业森（十项全能）、杨克古（5000米、10000米）、邓思艺（跳高）、马秀针（10000米、半马）、吴艳妮（100米栏）、邓智舰（100米、4x100米）、钟晓倩（3000米障碍）、陈成雨（铅球）、叶温琦（铅球）、张悦（3000米障碍）
网球： 蒋欣玗、汤千慧、郭涵煜
跆拳道： 宋洁、杨均丽
女子排球： 缪伊雯
男子排球： 彭世坤
游泳： 朱蕾桔、王毅
武术： 曹茂园、何烽、马衣姑
女篮五人制： 李双菲、张敬一、张茂、唐子婷、刘禹彤、李缘、苏源圆、贾赛琪、韩旭
跳水： 杨睿琳、陈佳、王彬翰
体操： 邹敬园、李鸿颜
赛艇： 周泯江、肖扬、宋春晓、刘江宇
艺术体操： 陈玟珊、陈佳琪、李雪瑞、肖明欣、赵红玉、严之庭、赵樾
射击： 宋布寒、王珂怡
青聚锦官城，爱在大运会
小布祝福所有运动员
在本届大运会中
赛出水平 赛出风格
全力以赴
取得优异的成绩~
达州妹子李雪瑞
加油！！
记者：郝佳佳
部分综合自：四川教育发布
编辑：郭姝利
这场比赛超“燃”！几招让你成为气排球王者！
6月26日，中华人民共和国第十四届运动会未完赛群众赛事气排球项目决赛在绍兴火热开赛！四川公安代表队、中车资阳机车有限公司气排球女子队等代表四川征战。比赛还在进行，大家可以多多关注哦!
一说起气排球你是不是不太了解，今天社体君就来和你好好说一说！
打气排球的好处
气排球是一项既能强身健体，也能结交志同道合的朋友的运动。
那么，常打气排球都有哪些具体的好处呢？
01
改善体型，保持活力
气排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打气排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。平衡能力不好的人也可以通过打气排球来改善自己的姿态。
经常跑动和跳起，有助于脾的造血。打气排球有张有弛，不是特别剧烈，这样既锻炼身体，同时又避免运动强度过大，适量的有氧运动能让人保持活力。
02
增强身体协调性、灵活性
在气排球运动的过程当中整个肢体动作的运行 , 进一步地带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆均衡运动。
打气排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等可获得意想不到的调节效果。
同时，打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场上，心理素质好就会更加灵活并且反应敏捷。
03
提升耐力，改善脊柱问题
气排球运动不仅能够锻炼爆发力、弹跳力，而且可以提高耐力，有助于肌肉生长。
打气排球的基本动作如接球、跑动、扣球、防守动作等，有利于脊椎的发育，而对中年人容易脊椎变形的情况，经常打气排球可以改善脊椎问题，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。
04
调节情绪，释放压力
打气排球可以有效释放压力，调节情绪。气排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的，比如向地面“砰砰”拍打气排球。连续重击数次，一般中度的压力就释放开来了。
05
减肥健身，降低血压
常打气排球打球可以降低血压，减少痴肥的可能性。在运动中经常有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。由于要经常起跳，所以自己就会注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了。
06
结交志趣相投的朋友
经常参加气排球运动，既锻炼了身体，又增进了队员之间的友谊。相互配合间学会“包容、理解、鼓励”，遇到困难，大家一起努力！
气排球怎么打？
知己知彼，百战百胜，要想把气排球打好，气排球的规则是我们一定要了解的。
避免因为不了解气排球规则而丢失分数。
气排球人数
每一个队伍最多可以有8名队员，队员最好穿上有数字1—8的号码衣，便于分辨。
如果仅仅是娱乐，就不必穿上号码衣。
图源达州市老体协 气排球比赛赛场一角
气排球进行
1、队员场上位置
双方队员各分为前排三名，后排二名。
前排左边为4号位，中间为3号位，右边为2号位，后排左边为5号位，右边为1号位。
2、暂停
每局比赛中，每个队可请求2次暂停，每次暂停时间为1分钟。
只有成为死球时经教练员或场上队长向裁判员请求后才准予暂停。
3、换人
每局每队最多可替换6人次，一下一上为1人次。
某队换人时应由教练员或场上队长在死球时向第二或第一裁判员提出要求、并说明替换人数和队员的号码。
气排球成绩计算
比赛采用每球得分制，当某队胜一球时，即得一分，同时获得发球权。
1．胜一场
比赛采用三局两胜制，胜两局的队为胜一场。
如果 1:1 平局时，进行决胜局(第三局)的比赛。
2．胜一局
第1、2局先得21分同时超过对方2分为胜一局。
当比分20:20时，比赛继续进行至某队领先两分（22:20、23:21、……）为胜一局。
3. 决胜局
先得15分同时超过对方2分的队获胜。
当比分14:14时，比赛继续进行至某队领先两分（16:14、17:15、……）为胜一局。
决胜局8分时双方队员交换场地进行比赛，比赛按照交换时的阵容继续进行。
4. 得一分
球成功落在对方场区，对方犯规或者收到判罚。
气排球打法技巧
准备动作基本要领
半蹲准备姿势
两脚左右开立稍比肩宽，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。
图源网络，侵删
脚跟稍提起，身体重心稍靠前，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。
两眼注视来球，两脚始终保持微动放松。
发球基本动作
气排球一共有两种发球方法，分别是「正面下手发球」 和「正面上手大力发球」 。
在这里社体君推荐男生选择更为大力、速度更快的正面上手大力发球；
女生选择更为稳定、安全一些的正面下手发球。
正面下手发球准备姿势
面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微曲，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。
引臂： 击球的同侧手臂直臂向后摆动。
抛球： 左手将球平稳地向上托送竖直抛起，抛球高度为30厘米左右。
挥臂击球： 右腿蹬地，身体重心随着右臂的直臂前摆而前移，在腹前用掌的坚硬部位击球的后下部。重心随击球动作前移，迅速进场比赛。
正面上手大力发球准备姿势
面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。
抛球： 左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，抛球高度为1.5米左右。
引臂： 屈肘后引，上体稍向右转，手停于耳旁。
挥臂击球 ：收腹、振胸、挂肘，上臂带动前臂向前上方弧形挥摆，伸直手臂，在肩的上方用全掌击球的后中部。
击球手法：包满打转，边包裹边推压；全手掌击球，使球呈上旋飞行。
传球、垫球基本动作
传球（搓球）预备动作
双脚自然开立（约与肩宽相同），目视来球方向，上身略微前倾，左右手自然弯曲放于胸口两侧，身体中心线对正去球方向。
来球后的动作
双手同时向上迎接来球（两手中间距离尽量小，以免漏球）。
手掌自然成一个弧形的球“窝”，两手的食指与大拇指成“八一”状（食指在上成“八”字，大拇指后倒成“一”字）。
在面部前方接触到球（两手“包”球）后整个身体略下沉以缓冲来球，然后整个身体反弹（即以整个身体将球“抬”起来）。
上臂、小臂、手掌、手指依次用力将球弹出（注意：最后发力的是大拇指和食指）。
垫球
垫球技术动作要点可用 “插、夹、抬、压” 四个字概括。
插——双手互握插入球下。
夹——两臂夹紧伸直。
抬——提肩抬臂。
压——手腕下压。
击球时，用手腕上10厘米的前臂击球的后中下部。
扣球基本动作
扣球准备姿势 ：两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，观察二传来球。
助跑 ：左脚先向前迈出一步，接着右脚迅速跨出一大步，左脚及时并上落在右脚侧前方，两脚尖稍向右准备起跳。
起跳 ：两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂协调配合起跳动作用力上摆。
空中击球 ：起跳至接近最高点时用正面上手大力发球的挥臂动作在右肩前上方击球的中上部。
落地 ：完成击球动作后，身体自然下落，应尽量用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。
在练好基本功的同时，我们也要注意在打气排球的时候不能做什么。
基本功让我们得分，注意下面这些事项能让我们避免可能的丢分。
一：大力扣杀
气排球并不像排球那样硬，如果使用扣硬式排球的打法，又轻又软的气排球容易像大力发飘球一样飞出场外。
二：不要着急着下手
很多人着急起来，就会踩到二米线内去扣球，违反了规则（硬式排球是三米线）。
我们要摆平心态，稳扎稳打地去拿下一分再一分。
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