净食的好处和坏处有哪些？
您好，我是营养师白雪！很高兴回答你的问题。
净食的另一种说法，也叫轻断食。常采用的方式是，一周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，避免食用高热量、高升糖指数的食物。这个方法也是我们日常在给人群做健康体重管理和减重管理时常用的方法。
净食首先是一种降低体脂率的非常有效的方法，净食日只吃好食物，不挨饿，通过摄取低热量又能满足身体所需要营养元素的食物来使身体减缓消化食物的速度，让肝脏有时间修复受损的下包，帮助身体排出更多毒素。
净食的时候，早餐可以吃2-3个鸡蛋做成的鸡蛋羹，摄入低脂牛奶300ml，蔬菜沙拉200g（可以选择生菜、甘蓝、黄瓜、番茄等，不要加沙拉酱，可以用醋或者柠檬汁），中午摄入100g三文鱼，选择清蒸或者白灼的方式，豆腐100g，还可以选择半颗葡萄柚当做加餐，晚餐时，选择50g鸡胸肉，清炒西蓝花。
净食的好处是，可以有效减重及预防2型糖尿病，对超重肥胖患者的血糖，胰岛素及低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇等代谢标记物差异均有获益，可通过代谢和反应改善，间接增加体重控制获益，同时增加糖尿病、心血管疾病及其他慢性病的治疗获益。
至于净食的坏处，就要说说，那些人不适合净食，低血压，低血糖患者不宜净食，会增加低血糖或低血压发病的风险，孕妇及哺乳期女性，青少年儿童，70岁以上老年人；不宜进食，防止营养素摄入不足营养生长发育甚至诱发营养不良，除此之外，尝试净食后感觉疲倦或者昏厥者；尝试净食后女性月经不调者也不宜净食。
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好处为下面几点
1、调整体重
2、净化排毒
3、改变体质
4、增强免疫力和抵抗力
5、 促进血液循环
6、产生自愈能力(好转反应)
7、改变饮食习惯
坏处：医学专家认为，通过富含纤维的食物促进身体排毒的观念有一定科学性，但应当贯穿生活中的每一天，光靠一两天的突击不仅不能帮助身体排毒，而且还会打破身体正常的代谢规律，扰乱胃肠道和肾脏的功能
血压高又有点脑血栓需要注意些什么？
血压高，又有脑血栓疾病史，我估计这里的脑血栓形成，可能也只是腔隙性脑梗塞，也就是脑血栓形成的部位不是大脑控制重要功能的部位，没有偏身瘫痪等严重的脑血栓症状。既然有了脑血栓形成的历史，那么以后发生严重脑血栓的可能性就明显增多，为了预防疾病的加重，日常生活中到底需要注意一些什么呢？
目前高血压发病率高，我国平均每5个成人中就有2人患高血压；保守估计目前全国高血压患者至少2亿；但高血压知晓率、治疗率和控制率较低。 且我国是脑卒中高发区，然而高血压的主要并发症是脑卒中，控制高血压是预防脑卒中的关键。因此长期未予控制的高血压可以加重脑血栓的病情。降压治疗要使血压达标，以期降低心脑血管病的发病和死亡总危险。
除此之外，脑血栓的发生不仅仅只是由于高血压引起，可能还合并高血脂，高血糖，肥胖，吸烟，代谢综合征等其他增加脑血栓发生的高危因素，因此预防脑血栓的发生同时需要监测有无其他高危因素如高血糖，高血脂，肥胖的存在。同时针对具体的高危因素降糖，降脂维持血糖血脂，血压在目标值范围内。同时可适当选用阿司匹林或者氯吡格雷抗血小板聚集治疗，降低缺血性脑中风的发生。药物治疗需要在医师指导下使用。除此之外在生活方式方面需要注意，饮食清淡，低脂肪，低钠盐饮食，适当运动，肥胖及超重者要减重，吸烟者戒烟，限制饮酒量，日常生活中要家庭自我监测血压，使血压控制在目标值范围内，最低标准也需要小于140/90mmHg，如果能够耐受，血压水平应进一步降低到130/80mmHg。
其实，高血压的治疗，平时规律使用合适的降压药，将血压控制的平稳达标是一个不复杂的事情。可有些患者就是不遵从医嘱，不按照科学规律办事，把一个简单的事情搞得复杂化了，导致严重的后果发生，不仅影响生活质量，还增加家庭负担。（本文由全科鲜医生原创，转载请注明出处。欢迎下方评论区留言发表不同的意见和看法，想了解更多健康科普知识及疾病导诊流程，请关注您身边的全科医生，文中部分图片来源于网络，如涉及版权，请及时联系我进行删除)。
对血压高的人来说，首先将血压降低，早上再出去时漫步行走，对还有点脑血栓，更要注意身体，对脑血栓的人来说，也就是在《大脑中有积血》，该到好的医院将积血取出，大脑才会正常运行工作！！！
高血压与脑血栓有非常密切的关系，高血压不仅可以造成脑出血，还是造成脑血栓最大的危险因素。无论是先天性高血压还是后天性高血压。当血压升高时，会引起全身的细小动脉痉挛。
如果血压持续升高，动脉也会长时间痉挛，血管壁会因缺氧而发生变形，管壁增厚，管腔变窄，弹性减退，从而形成或加重动脉硬化的形成。再加上高血脂、高血糖、血粘度增高等因素更容易加速血栓的形成。
脑血栓形成一般在脑血流缓慢、血液黏度增高的情况下发生，常见于高血压病及动脉硬化的中老年人。60岁左右发病率较高，约占急性脑血栓的一半。
无论是轻型或中重型高血压患者，无论预防脑血栓的首次发生还是再次发生。严格的控制高血压都是非常有益的。
可以参照上图的高血压关系进行合理的控制。
需要注意的是：如果收缩压（高压）升高、但舒张压（低压）很低（低于60 mmHg），则要兼顾收缩压和舒张压。如果收缩压超过180 mmHg，即便舒张压低于60 mmHg，也要积极治疗，把收缩压控制在160 mmHg。
如果收缩压只是轻度升高（没超过150 mmHg），但舒张压较低，可以不用服药。毕竟药物早期服用以后就很难离开这种药物了。
生活中可以通过改变饮食方式以及保持良好的生活方式来进行控制高血压。
改变饮食通常是降血压的第一步：
1.少吃盐：高盐饮食会引起血压储留或升高，所以高血压病一定要降低钠盐的摄入，少吃盐。
2.少吃或者不吃肥肉和动物内脏，植物油也不要吃太多（每天不超过半两）。
3.多吃水果蔬菜：可以多吃一些有降压作用的蔬菜，比如芹菜、木耳、菠菜等。
4.大蒜：食用可降低胆固醇及血压。
5.豆腐和大豆产品:豆腐和大豆产品含有异黄酮，此营养素与降低血压有很大帮助。此外，绿茶和花生也含有健康的异黄酮分量。
6.喝低脂或脱脂牛奶：牛奶富含钾和钙，两种营养均与低血压有关。乳制品也含有维生素D，也有助于降低血压。
改变饮食方式的同时配合良好的生活方式：
减掉多余脂肪：减肥不仅让你增加自信心，而且也可以帮助你降低血压。很多轻度高血压患者，通过减轻体重使血压得到了良好的控制。越是肥胖的人，减重后血压降低就越显著。
适当运动：适当运动，控制体重。因为体重和血压有绝对关系，运动除了能控制体重，还可改善代谢。
学会减压：压力过大也会导致血压升高，若想要稳定血压，必须减轻压力。在日常生活中，缓解压力的方法有很多如瑜伽、冥想、放松心情等。
但如果已经患有高血压，高血压明显增高的情况下，需在医生的指导下，长期合理地服用降压药。经常测量血压，使血压降至正常或稍高的水平，但不宜降得过低或过快。
注意提防或避免能诱发脑血栓形成的因素，定期去医院体检。
科室主任，副主任医师，中国抗癌协会会员，中华临床医师杂志特约编委，实用心脑肺血管病杂志审稿专家。
师从著名神经外科专家洪涛教授，致力于神经外科的临床、教学和科研工作，具有深厚扎实的神经外科基础，对神经系统常见病、多发病及疑难病的诊断及外科治疗经验丰富。
之后开展各种类型脑积水、各种严重颅内感染及其神经外科相关疾病的诊疗工作，掌握了一整套“脑脊液神经外科专科技术”，在各种类型脑积水、各种重型中枢神经系统感染（化脓性脑室炎、脑室积脓、脑实质感染）及各种类型脑脊液漏的治疗方面，居国内外领先地位。
