睡不着时应该使劲睡，还是应该等能睡着时再睡？
睡不着时使劲睡，还是应该等想睡的时候再睡？
个人认为，如果睡不着，不能等能睡着的时候再睡，那样会恶性循环。
我建议打坐，听听音乐，都会让自己快速进入梦乡。
我一个亲戚就不知道睡觉，把自己搞得颠三倒四的，白天困的不行了，每天等眼睛睁不开了，不管在哪里，倒头就睡，，到了晚上就睡不着了。以至于体质紊乱，身体走了样子，这就是没有规律没有质量的睡眠引起的。
所以一定要养成按时睡眠的好习惯。
个人观点不喜勿喷 如果第二天没有什么急事不用早起的情况下建议还是不要勉强自己使劲儿睡了，还是要等自己有困意了再去睡为好。
如果有急事不得不让自己早些入睡那也不要勉强自己躺在床上硬睡，可以喝一些助眠的饮品或是做一些消耗体力的运动再不然就听一些助眠的音乐等等放松身心自然就会有睡意了
连续失眠两个星期怎么也睡不着，晚上睡不着白天精神一整天，越来越不喜欢说话，该怎么办？
应该自己好好想一想是什么原因引起的失眠。
知道原因后，再找解决失眠的方法。同时应做到按时休息，休息前不喝咖啡等提神饮料，不要多想事。睡眠会改变的。
休息好第二天精神就好，工作效率也就高。
大家好，我是漂流平，很高兴能回答这个问题，
连续失眠两个星期怎么也睡不着，晚上睡不着白天精神一整天，越来越不喜欢说话，怎么办？
首先，静下来想想，问问自己，最近是不是有什么烦心的事情，是不是这些烦心的事情困扰了自己，自己又单独不能处理好，这时候你可以向亲人朋友寻求帮助共同解决。
其次，回想一下以往是不是有同样的情况发生，如果有当时是怎么解决的。如果没有，就要考虑是不是自身的健康出了问题，这就要寻求专业的医生来帮忙了。
最后，无论什么原因都要保持积极乐观的心态，相信一切都会好起来。
注大家身体健康，笑口常开。
心思太重了。没有可以分享的人吗？如果自己能消化最好，消化不了就找人说说。怕熟悉的人知道就找个陌生人说。
睡不着不要硬睡，没用。越想睡越睡不着。最好不要吃药，会产生依赖性。起来出去走，在保证安全或是家人的陪同出去走，就是锻炼，走到累了走不动了就回家，洗洗上床。一是锻炼增强肺活量，运动后身心都会放松。锻炼后的身体处于疲惫会给大脑传递休息的信号。一直这样每天坚持出去走，假以时日，会给你满意的答案。白天尽量不要独处，多和家人朋友在一起或是找事做。我的朋友就是这样治好了失眠。送给你！
先找原因，如果是有什么事情纠结让你睡不着，就想办法去面对解决，如果是身体不䢪，就要及时去看医生，然后饮食方面要营养全面，适当的运动健身，参加一些团体活动，尽量不要一个人独处，这样慢慢调节会好起来的。
睡觉好的大佬能分享一下睡觉的经历吗？
睡觉好，醒来精神就充沛，无论去做工作或学习或做什么事情，都有事伴功倍的效果。
睡不好觉，无精打彩，哈啮不断，头脑昏沉沉，做什么却懒洋洋的做不成功。
怎么才能睡好觉呢？来说一下:
《1》睡前要做到几件小事后定时休息
一:睡前养成洗脚的好习惯，三十五度以上到四十度之内的温水，泡脚十五至二十分钟即可。脚下会感到挺舒服轻松。
二:睡前半小时最好九点前喝一杯牛奶。
三:定时休息，最晚十点半之前，放下所有事情上床睡觉。六十岁以上老人十点之前进入睡眠，早睡早起，尽量满足八个小时。
2睡觉姿式摆正
一:睡前姿式摆正的方法，对睡觉深浅的时间有关重要:双腿卷起，左腿少压右腿，右手放胸前，左手自然放在左腿臀部(腚呱子)上，这样右侧睡觉不压左侧心脏，睡的实、深，时间长，原因是两肺和胸能挺板正地打开，自然呼进和产生氧气。
睡醒后可直伸双腿，也可翻翻身即可。
二:有的老人醒后不能很快进入睡眠，翻来复去没睡意了。可双手放在腹部，两腿伸值，舌头顶在颚上(口上堂上)睡意就有了，不仿试一下吧。
总结:我不是什么大佬，是刚入自媒体几个月的小白。50后，替睡眠不太好的友友们说一说个人的做法，人的生活方式和性格习惯不同，方法不一定适合所有人，我本身是有效的，讲出来願能帮到您们。
谁还有解除困挠睡眠的好方法吗？
大家好，这里是家有两百万。有网友问分享一下睡觉好的经历。我现在就给大家分享一下我的经历。其实我有时候睡觉睡眠质量也不好。我在工地上干活的时候，活儿比较累。白天干一天活儿。很累。晚上躺在床上不到五分钟就睡着啦。在家没事做的时候就不行啦。有时候还失眠。晚上躺在那里睡不着也很难受的。白天早上一起床头还很不舒服。我的建议就是，每天让自己忙一点。累点。肯定能好好的睡个美觉。那样是很舒服的。
视频加载中...我理解你的失眠痛苦，建议去医院检查，因为你多大年龄？什么原因失眠？失眠有多久了
？失眠是上半夜还是下半夜，还是一夜？你心里受过什么刺激的事？你从事的职业？
看病治疗需要对症下药而不是随便说说！也可以私信我
1. 每天的上床睡觉时间点尽量一致
2. 睡前尽量别接触和思虑容易让自己兴奋的娱乐内容
3. 睡不着了，可以放“下雨声”的音频，雨天会让人觉得安全和放松（雨天时，野兽也都不出没了，原始人就睡的更踏实，这个记忆已经注入人类基因）
首先晚上睡着之前不要玩手机，晚上的时间太充裕，如果玩手机时间久了，会伤神。伤神会造成神经衰弱，就更不容易入睡了。而且一定要在11:00之前睡觉。11:00~1:00是子时，过了这个时间不入睡的话，就更难以入睡了。
如果你是长期失眠的话，你可以尝试一下打坐。打坐的过程中主要是调整呼吸，先吸一口气，闭住一段时间，当然闭气时间的长短根据个人承受能力来定。然后慢慢的将其呼出。主要的要领在于闭气的那段时间体会一下身体内外的感觉，呼吸越轻越好，古代的很多养气法要求呼吸的时候要着鸿毛于鼻翼纹丝不动。
这样的话大概也就10来分钟吧，身体就慢慢放松了，困意来袭，这时候赶快躺下入睡。
一般情况坚持那么一个星期。失眠的情况就会大有改观。
