减肥需要先提高体质吗?
减肥与体质本就相辅相成、互为一体,减肥的过程中体质会变好,增强体质的过程中重量也会有降低。
部分人天生比较胖,可能是由于体质决定的,也就是遗传性发胖,比如父母都比较胖,那小孩也很难瘦到哪儿去。肥胖并不是恒久远,也不是永流传,只要你有一颗改变自我的心,即使天生肥胖,也可以瘦身成功。真心减肥,体质从来不是问题,关键在于自己的执行与坚持下去的毅力。
研究发现,美国7~13岁的儿童中,肥胖的遗传度约为75%~80%,约有40%~60%的成人肥胖可以归因于遗传因素。除了遗传,肚子里的肠道菌群和消化吸收能力,可能也是影响肥胖的关键。
我是有趣、有爱、有温度,你值得信赖的暖男上官龙,为你分享运动瘦身方面的知识,欢迎多多交流!
有些人怎么减都减不下来,我认为跟体质有关系;之前分享过,说肥胖跟脾虚、阳虚、痰湿体质关系比较大。
因为脾虚阳虚、不运化水液,造成胃肠化生痰湿,痰湿水湿流窜四肢、皮肤、经络,所以导致皮肤松软肥胖;
根据患者情况不同,一般我用中药减肥,都选择健脾温阳、利水利尿、祛湿祛痰类的药物;
中医经典的药方,我多选择附子理中丸、二陈丸、陈夏六君汤、五苓散等加减,用来减肥,有时候取效还是不错的。
下面分享一个治疗过的案例,供参考!
患者李某,男,33岁,主诉:上腹胀满隐痛3年,加重7天。曾查胃镜示“慢性浅表性胃炎”,患者3年来间断服用中西药,症状反复,就诊时症见上腹隐痛、胀满、呃逆、纳差、大便稀溏,患者诉胃病发作以来体重不减反增,3年来增肥40余斤,现体重80kg,身高162cm。舌质淡白苔白厚腻,脉滑。
中医辨证:脾胃亏虚,痰湿中阻;
治法:健脾和胃,温阳补气,化痰祛湿。
方药:党参三十克,白术十五克,茯苓三十克,法半夏十五克,陈皮十克,桂枝十克,苍术十五克,厚朴十克,砂仁十克,薏仁三十克,干姜五克;日一剂,7剂。
二诊:上腹隐痛胀满症状明显减轻,舌苔厚腻变薄白,患者激动不已,诉多种方法尝试减肥,不能奏效,现服中药7天来体重下降8斤。
守原方加减,调理2月,胃病痊愈,体重逐渐下降,恢复至原先体重。
以上建议,肥胖的人可以参考;中药调养体质,能够改善容易肥胖的现象;每个人情况不同,不宜照方用药。
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体质平时看不见摸不到。也就是哪天爬了六层楼,提了一桶水,感冒频繁了,经常浑身没力气的时候才想起来,是不是体质不好了,是不是需要减减肥。
但是如果按照亲的逻辑,减肥需要先提高体质。那么我们不减肥的理由是不是又多了一个,因为体质太差而无法进行适当的运动和均衡的饮食,所以就先不减了。这是不是有点太匪夷所思了。
所以,减肥的过程就是体质开始提高的过程。无论是气喘吁吁的哪怕走了一公里作为开端,或者开始学着健康饮食,也已经是向着好的身体体质的方向迈开了坚定的第一步了。反正坐在沙发上空想或者啃鸡排,是不能提高体质的,不是么。
总之,只要不是说超重到躺床上起不来,减肥都是可以动起来的。不需要什么基础,只需要人类的本能。一开始是很累也很麻烦,但是能坚持下去,会亲眼见证奇迹的。
冯绍峰和赵丽颖结婚的消息刷屏了,你看好他们吗?
赵丽颖和冯绍峰结婚,他们算是因戏生情,假戏真做!其实有不少明星夫妇都是从拍戏到认识,慢慢了解,然后选择执子之手 与子偕老!比如邓超孙俪夫妇,明星夫妇的典范,结婚多年育有一儿一女,生活得非常幸福,而且孙俪婚后也拍摄了很多脍炙人口的电视剧。很多网友认为,赵丽颖在事业上升期选择了和冯绍峰结婚,是不明智的选择,从一个女性的角度出发,个人认为,她是在合适的时间做了一件合适的事情,因为赵丽颖87年出生,现在已经是31岁,结婚生孩子对一个女人来说是人之常情,至于对象是谁,相信赵丽颖也是经过深思熟虑才选择的,毕竟她出道以来绯闻不多,对于冯绍峰的过往,网上也扒出了他的十一段绯闻,都说他是花花公子,阅女无数,纷纷指责他配不上赵丽颖等等!大家都知道冯绍峰出生在一个比较优越的家庭,一个富二代,而且长得也不错,花心也许是有的,因为他有这个资本去花心,但是每一段绯闻女主角似乎都没有不依不饶,而是好聚好散!如今他选择了赵丽颖,也许就是一种回归家庭的心情,赵丽颖的纯真,实在也许就是他这辈子所寻找的,祝福他们,愿天下有情人终成眷属!
没有什么看好不看好的,结婚是两个人的事,与其他人无关。
过得好不好,也是两人的事,外人没有资格评论。
虽然是明星,但也是正常人。应该有自己的生活,过自己想要的生活。
自己觉得开心幸福就够了。
“六眼飞鱼”那么多,梁静茹也管不了啊。
2018年10月16日是“颖宝”赵丽颖31岁的生日,在接受广大影迷的祝福的同时,她也给了广大粉丝们一个惊喜。赵丽颖在微博中晒出和冯绍峰的结婚证和登记照片,并调皮配文“官宣+爱心”,真是甜甜蜜蜜呀。
冯绍峰也在微博发布了相同的内容,而且时间都掐得刚刚好,“10:07”,这是什么意思呢?这是因为冯绍峰的生日是10月7日,这波恩爱秀的呀。
他还在赵丽颖的微博上甜蜜留言”老婆,生日快乐“,终于能光明正大的秀恩爱了,冯叔开心了吧。
众多明星在他们的微博下留言祝福,也足以看出他们的好人缘了。特别是和赵丽颖合作了《花千骨》的马可和徐海乔,还有一起合作《女神来了》成为好姐妹的张含韵等等,都纷纷送出祝福。
87年的赵丽颖嫁给了78年的冯绍峰,九岁的年龄差,如果是在日常生活中,大家可能会惊讶男女双方岁数差得有点大。但是放在娱乐圈,这只是又一桩85后小花与70后中生的结合,这种情况在娱乐圈已经是常见现象了。
请粉丝放心,请吃瓜群众放心,就算冯绍峰是真花心,赵丽颖也会幸福的。
有一个词叫道德瑕疵,双方官宣了婚讯之后,热搜上不是两人之前的暧昧互动、狗仔偷拍的同框画面,而是冯绍峰的前任们。
然后得出忧心忡忡的结论:我觉得冯绍峰很花心诶、看面相就是个渣男样、拍一部剧跟一个女主好,颖宝会不会...?
大家难过之后还是请醒一醒。
冯绍峰今年都四十岁了,一个未婚大龄男青年,多谈几次恋爱怎么了?每次都能和当红的女明星传绯闻难道不是说明他有魅力吗?
何况人家的每段恋爱也都是好聚好散的,没有劈腿家暴之类的丑闻传出来。分手之后还跟倪妮发过调侃的微博,怎么看都是个在感情方面蛮绅士的人。
单凭面相和你感觉就能给人盖章渣男?我还感觉自己能嫁给胡歌呢。
而你们担心的赵丽颖是谁?
金鹰奖观众喜爱的女演员,一路从农村打拼到一线明星的位置,手握《花千骨》、《杉杉来了》、《陆贞传奇》几部收视率颇高的电视剧,发布婚讯之后直接让微博瘫痪了,国民度之高可以跟第一流量小生媲美。
以赵丽颖今时今日的地位、能力,足够让任何男人珍视自己,也足够自保了。入行十多年,除了和陈晓那段,没跟任何异性传出过绯闻,足以可见她对事业和人生的掌控力。再说了,以她的心性和眼光,是真的不太可能选错人。
赵丽颖今年31岁了,十几岁就出来打拼,见过太多人间险恶了,应该不会喜欢上比自己小、不成熟的。娱乐圈里,年纪比赵丽颖大,长相还OK,没有过婚史的男明星真的已经屈指可数了,所以冯绍峰真的是一个不错的选择了。
再说了,感情这种事情本来就是各人有各人的皎洁和隐晦,两个不需要婚姻捆绑事业的明星愿意携手走进婚姻,除了真的相爱,也没有别的原因了。
所以少搜关注冯绍峰的前任们,放下手机,祝福就好。
赵丽颖实在太忙了,接触的圈子也太小,她能在这个圈找到真心相守之人,相信冯绍峰的“渣”也许只存在我们想象中,表象里,不管他如何,只要对赵丽颖好,那就是好。
如今双方已经领证结婚,我相信赵丽颖的眼光。
她没瞎,她知道自己要什么,金钱,名利,地位,该有的她都有了,她还缺什么呢?她选择冯绍峰,那一定是因为爱了,因为互相喜欢,因为彼此的万有引力。
期待你们大婚之日。
颖火虫祝福祝福再祝福。
不管外界如何,永远支持你就好了。
说实话,我本人对于冯绍峰不太感冒,网传他的前任太多了,比较花心。当然,对于这份婚姻我还是祝福的,我们外人也不知道别人的真实情况,毕竟冷暖自知吗!
说说这件事吧,前些日子还网传赵丽颖小腹隆起疑似怀孕,也不知道真的假的,现在急着领证,莫不是因为此事?当然,这些也只是我个人猜想。
他们两人其实也早有预兆,戏里戏外,经常被记者拍到在一起。
对于此事,你们怎么看呢?欢迎在下方评论!
减肥应该按照体质,定制不同的计划吗?
因人而异,因材施教!
根据不同体质,不同人群制定不同的减肥计划是必须的!
每个人的体质是有所差异的,如果制定相同的计划,得到的结果就是治标不治本,严重者标都治不好还会损害本!!
看到这个问题我就认不住,为什么好多想要减肥的朋友为什么总是减肥不成功,懒是个原因。但是还有一大部分的是想的太多,乱七八糟,啥都想。
我承认,有时实时跟踪制定计划的私人减肥方法更好,但是有多少人能搞的起,它的可行性,可操作性又有多高,又有多少想要减肥的普通老百姓能花的起那个钱,整天就知道扯淡,只要适合大众的就是好的方法!谁能够保证他的私人计划就是最合适的,就一定比这种大众的就一定好使!大部分人是保证不了的,所以别扯犊子了!
我和你说只要你是个正常的胖子,身体没有什么疾病,只要注意三方面基本都能够很好的减肥。
第一安全问题,身体永远不要冷启动,每次运动前一定要热身,活动关节,运动后一定要拉伸放松,避免伤痛的发生和损伤的长期积累。
第二个,减少主食摄入量,每次主餐只能吃到8分饱,一定要少食可多餐,低盐低脂,充分补充蛋白质和维生素。
第三个,每次锻炼尽量在1个半小时及其以上,利用无氧运动和有氧运动结合的方式,有氧运动40分钟以上到1小时左右,无氧运动每个大肌群每次选择4到5个动作,每个动作15到30次后期根据自身情况进行调整。
如果你能好好坚持1个月我相信你一定能见到不错的效果!
方法理论是统一的,但是具体到个人,是要根据自己的个体体质体能来量力而行循序渐进。减肥是要对自己先有一个正确的认识,然后对减肥的方式一样需要有认识,有脑子减肥,比只会饿肚子和傻练的聪明的多。
每个人的建造都是不同的。有不同的身高、年龄、性别、身材大小,不同的骨骼密度,肌肉与脂肪的比例,以及身体脂肪的分布。
所以不要试图把自己和别人比较。你要为你实现最健康、最幸福的体重,就需要定制自己的减肥计划!
同时减肥一定要先减体脂而不是体重,只有体脂百分比才是最好的指标。
有的人体重增加,但是看起来更瘦,更美,更健康,因为她减掉了体脂,锻炼增长了肌肉。
有的人体重减轻了,但看起来无精打采,疲倦不堪,因为她因为过度节食或饥饿减肥,仅仅减了水分和造成肌肉的流失,放慢了新陈代谢,营养不良,身体受到了伤害。
例如;身体类型有三大类:外胚层、中胚层和内胚层。
你的身体类型提供你对食物摄取的反应以及你的荷尔蒙和交感神经系统特征的信息,这些因素造成不同类型不同新陈代谢,并影响你对饮食和训练的反应。
一旦你确定身体类型,就可以调整营养摄取量和选择好锻炼程序,安排好适合自己的饮食和健身计划,实现减肥目标。
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国际著名“胖瘦双胞胎实验”和“双胞胎肠道移植小鼠实验”得出,肠道菌群失衡是导致肥胖的根本因素,无论哪种体质人群。而朕享瘦则正是针对肥胖根源——菌群,通过改善菌群,优化内分泌系统,从而科学减脂,根除各种肥胖。
体质不同,减肥的速度,饮食的安排,运动的计划都会不同,更加重要的是,我们的心态是不同的。
很多人做运动只能坚持2~3天,有少部分人可以坚持一个月,那对于这些人的减肥计划就会有很大差别。
能长期提高消耗的人,吃方面可以吃多很多,只能运动2~3天的人,一般就只能安排比较少的食物分量。
能够坚持不吃计划以外的食物的人,一般会比较顺利。但大部分都是容易打破计划的,到了最后就容易发生超标的问题,所以大部分人的饮食必须比能够坚持运动的人少。
最后的最后,减肥最终目标是培养出新的饮食习惯,如果瘦了之后还是按以前的饮食方法吃,那身材肯定会恢复肥胖的。