一包快餐面和一碗盖饭哪个热量多？
答:泡面热量更大。
一包方便面的热量大概等于3至4碗米饭的热量。同等重量的方便面和米饭相比，方便面的热量是较高的。100克的米饭热量在116大卡左右，同等重量的方便面的热量要比米饭高3至4倍。
泡面一般分为面饼和调料包，它们的成分表和热量往往都会标注在包装袋上，不同种类的泡面，面饼的热量通常差不多，而调料包的热量可能会不太一样。
通过饮食能减脂吗？
您好，很高兴为您回答这个问题。
说起来饮食减脂，我想很多人就会误解为节食减脂了！是不是扎心了，老铁！我们先看下为什么不能节食减脂？我们人体在饥饿时，脂肪是抑制燃烧的，因为它知道自己面临的是一个饥荒时代的来临，这时脂肪是会疯狂储存，提供能量的是肌肉，这也就是会掉肌肉（分解蛋白质）的意思，所以不吃饭饿着减肥的人是没有效果的，基础代谢率随之降低，机体消耗的热量越少，减脂效果也就越差；当你恢复正常饮食后，身体会继续储存更多的能量，因为他担心下一次饥荒的来临，这就是“反弹”。身体比你想象的智能，节食减肥只会越减越肥，所以大家一定不要节食减脂！！！
那饮食到底能减脂吗？ 答案是可以的，我们更多的提倡饮食是“少吃多餐”，少食多餐会让身体的新陈代谢都会加快，不会让身体过度饥饿这样就可以避免存储脂肪。在一开始时效果总是最明显的，但是过一段时间后感觉变化越来越小，想要再获得进步就会更加困难。所以说目前最科学的减脂方法是： 饮食+训练+休息。
更多健身干货，请大家关注我们！
感谢邀请，通过控制饮食是可以减肥的。俗话说，三分练，七分吃，很明显，吃这块占的比例很大，所以吃很重要。
特别是比较胖的健友，刚开始运动的时候不需要做太大强度的训练，只要活动起来，让身体适应适应，然后控制摄入量，前期体重就会很容易下降。
少量多餐，控制油盐，少摄入碳水化合物，晚上不要吃宵夜和零食。每天早上的食物尽量选择优质的。
私人健身王，做您身边的私人健身教练！
我是魔兽于洪，今天和大家分享一下小伙伴关于减肥的话题：通过饮食能减脂吗？
所以在这个阶段下你的脂肪反而是处于一个被保护的状态，身体减脂的进程也会一下子就停止，甚至还会形成一些反弹的症状。在这种情况下，如果你还要再做有氧，那肯定是肌肉流失的非常快。
因为单纯从饮食摄入来控制的话，我们有可能到最后连蛋白质都要削减了。蛋白质削减后，身体的肌细胞，甚至肌肉合成机制就会被打破，更容易产生分解。那么肌肉，就会很快流失。
通过饮食能减脂吗？
虽然减脂与减肥并不完全相同，但从某种意义上说，减肥与减脂是可以划约等号的。
减肥也好，减脂也好饮食都是必不可少的一个环节，也是成功与否的关键因素。
虽然很多人对节食减肥嗤之以鼻，但在现实生活当中通过节食减肥成功的案例有很多，而只运动没有饮食限制减肥成功的案例一例都没有，反而这种方式越减越肥的案例却很多。
看了题主对问题的描述之后可以肯定的告诉题主，你心目中的理想状态肯定是不可能做到的。无论你是通过饮食造成热量缺口，还是通过运动来制造热量缺口，肌肉的流失都是不可避免的。即使你补充充足的蛋白质，在热量缺口的前提下蛋白质也只是发挥了为机体提供能量的作用。而蛋白质构成新组织修补旧组织的作用只有在热量充足，碳水化合物摄入量充足的前提下才能有效发挥。
我们在健身房中也可以看到那些以增肌为目标但饮食不注意没有达到热量需求的，增肌速度是非常缓慢的，甚至是停滞不前的。那些脂肪含量较低的增肌者进步也是非常缓慢的，而那些脂肪含量较高的增肌者，肌肉含量和围度的增加就相对较快。很多人都是在增肌的同时，脂肪含量也有相应的增加，所以健美运动员才有了“赛季”与“非赛季”体型上的巨大差别。
减脂不造成肌肉的流失是不现实的，即使是国际顶尖的健美选手，在强大的科技团队和教练团队的支持下，赛季期减脂过程中，肌肉的流失也是不可避免的。
“增肌和减脂可以同时进行”或者“只减脂不流失肌肉”的那些“鸡汤”是有毒的，也是喝不到嘴里的。
通过饮食来制造热量缺口是肯定能减肥的，但是非常不建议这么做，冷风通过下面的内容连带第二个问题一起解决您的困惑。
在这个世界上，很少有人能做到单纯靠节食来维持体重的，因为这样做很难，你可以坚持三五个月，但是不可能坚持三五年，人的抗饥饿能力是有限的，最后身体为了缓解饥饿带来的压力，就会让人产生厌食的心理，如果到了这步，一条腿就已经踏入鬼门关了。
最后绝大部分人都是实在忍受不了饥饿带来的痛苦，放弃节食，然后吃的比以前还多，体重又全部反弹回去了，之前的努力也都失去了意义，所以靠节食来保持体型的人，99%都失败了。
运动对于健康减脂具有什么意义？
一个人一天消耗的总热量计算公式：
几乎不动 Calorie-Calculation = 基础代谢率 x 1.2
稍微运动（每周1-3次）总需 = 基础代谢率 x 1.375
中度运动（每周3-5次）总需 = 基础代谢率 x 1.55
积极运动（每周6-7次）总需 = 基础代谢率 x 1.725
专业运动（2倍运动量）总需 = 基础代谢率 x 1.9
如果一个男性的基础代谢率是1700大卡，他是一位不爱运动的办公室白领，天天坐在电脑前工作，那么他每天消耗总热量=1700*1.2=2040大卡
一般有效的减脂标准是每月减脂最少5斤。
减掉2斤脂肪需要7500大卡-8000大卡热量差，平均7700大卡。
减脂五斤意味着每个月总热量差=19250大卡，平均每天需要至少达到641大卡热量差。
饮食热量=2040-641=1399大卡
这个值远低于我们的基础代谢率1700大卡，名词解释里说的很清楚，基础代谢率是保证所有器官正常运转的最低标准，达不到这个值，五脏六腑只能发挥正常功能的一部分（因为能量不足），如果我们保证不了基础代谢率，会严重影响我们的正常代谢，造成激素分泌混乱，影响情绪睡眠身体发育等等。
如果我们加入运动情况将大不一样。
如果按照中等强度算，一天总消耗热量1700*1.55=2635大卡。
饮食热量=2635-641=1994大卡
每天靠饮食摄入1994大卡，高于我们的基础代谢率，当我们摄入这个安全的热量后，人体会给身体各各藏器官优先使用权以保证基本生存条件，额外的热量缺口，就会分解脂肪和少部分肌肉来填补。
没错，会分解肌肉，这个无论如何也是改变不了的，但是如果我们把有氧运动，换成力量训练，分解的肌肉就会少很多。
力量训练，既可以让我们消耗热量，又可以尽可能的在减脂的过程中减少肌肉消耗，对于塑性也是绝佳的选择。所以现在越来越多女性朋友，已经放弃了去做长时间的有氧了。
最后做一个总结。
问：每天通过吃来解决热量缺口而不做有氧运动可以吗？
可以，但是非常不建议这么做，如果想达到比较好的减脂速度，就要每天摄入低于基础代谢率的热量，伤身减脂，得不偿失呀！
问：每天通过吃已经够了热量缺口，继续做有氧的话会不会掉肌肉啊？
答：一定会掉肌肉的，但是我们可以放弃做有氧，选择无氧的力量训练，既可以减脂，又可以尽可能少的掉肌肉，还能很好的塑性，一举三得呢！
