在日出时间起床，日落时候睡觉是不是养生呢？
中医养生里讲究天睡我睡，天醒我醒，但一般情况下现代人，尤其是年轻人很难做到，但一定不要熬夜，最迟在午夜零点之前睡觉，要不很容易伤肝，第二天就会面色发黄，眼珠充血等等。现代人的养生，只要做到 适当的运动，均衡的营养，充足的休息，加上一个良好的心情 就可以了
在养生过程中，是饱腹睡觉好，还是空腹睡觉好呢？
空腹睡觉，养生的重要内容
-----对现实中养生环节的感悟
数天前，出于个人的感悟与兴趣，归纳了一篇“空腹睡觉，养生的关键节点”的文字，上传到了平台，与大家交流与分享。数天以来，感谢平台进行了相应推送，让很多读者阅看此文。同时，得到一些点赞与关注，在此一并感谢。
下面，再对空腹睡觉的有关细节内容，进一步补充交流一下。敬请大家再阅。
一、空腹睡觉，是相对饱腹睡觉来说的
我们这里的空腹，是相对饱腹来说的，并不是追求过分的“空”。天下万事皆有度。只要睡前不是饱腹，不是肠胃中存有较多未消化食物，就基本可以了。当然，如果有时感觉是否空腹，不太好把握时，那就晚上尽量少吃一些。采用晚餐宁可少吃，不要多吃的原则。特别是晚上8点以后进行的晚餐，一定要尽量少吃的。而晚上9点半以后，原则上就不要再吃任何食物了。
在平台的评论中，有人担心“空腹睡不着”。感觉其原因，一是有心理负担，担心饿伤身体。从方方面面来看，这个担心是没有必要的。且不仅不会饿伤身体，而且会康复、补益身体的。二是开始尝试空腹睡觉时，可能会不太习惯。只要坚持3-5天，就会逐渐适应，并开始体验其轻松、舒适的感受了。
二、空腹睡觉，并没有减少一天的总摄入营养
我们探讨空腹睡觉，只是希望尽量减少一些晚上的进食，而不是减少全天的进食量。因此，晚上进食减少后，希望大家能够在早上或中午补充回来。也可以说，是将晚餐的一部分，移到早餐或午餐中。
在大家体验空腹睡觉后，非常明显的一个感觉是，早上醒来，非常想吃早餐。而且，早餐的饭量会明显加大（而在饱腹睡觉后，往往早餐是没有胃口的）。在胃口十分舒适的前提下，建议大家早餐吃好、多吃，补充更多营养。这样的结果，一天中总营养的摄入量，是有足够保障的。
三、空腹睡觉，康复一些疾病的作用是明显的
一空治（或去）百病，一饱得（或致）百病。这句话是指睡前的肠胃，是空还是饱的状态。总体来说，睡前空腹，是十分有利健康的。而睡前的饱腹，是非常伤害脾胃，也是伤害内脏功能的。包括一些儿童，家长却不知原因的孩子肠胃不适，除孩子可能食用不洁或不当食物外，很大比例也是因为饱腹睡觉造成的。
我们每个人，都可以自己去感受与体验一下。一段时间的空腹睡觉以后，我们自身的原有不适（或疾病），是否缓解与好转了。如果结果是正向、肯定的，那么我们就有足够的理由，持续保持空腹睡觉的习惯了。
以上内容，再次与大家交流与分享。
2021年1月
《黄帝内经》有“胃不和则卧不安”经典之说，认为“胃和”为“卧安”之前提条件。
“胃不和”泛🈯️饮食不节或肝气郁结，还有现代人饮食不规律吃夜宵，特别是睡前饱餐等所致肠胃功能受损而胃气不和，从而会影响夜晚休息甚至失眠，还会在不知不觉中造成功能性消化不良、慢性胃炎、胃食管返流、胃溃疡等，所以尽量避免睡觉前2小时内进餐、饮茶、喝酒或咖啡等。
建议早餐吃好，晚餐吃早。不吃早餐，大脑会因能量供给不足释放需要热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”几率增加；晚餐🥣吃的太晚或太饱，血液集中在胃部，大脑供血严重不足会影响休息。
谢谢🙏
