失眠怎么能快速入睡？
失眠快速入睡的方法有：在睡觉前不要做剧烈运动或者是长期的胡思乱想，也要及时服用药物，这样对促进睡眠都是比较好的。引起失眠的原因很多：最常见的是社会心理因素，生活和工作当中的压力比较大，有不愉快的事件导致出现焦虑、抑郁、紧张等应激反应的时候是很容易失眠的。
失眠的时候，如何才能快速入睡？
如果有明显的失眠症状需要使用药物来改善睡眠。要注意按时作息、避免熬夜、放松心情、避免紧张、焦虑的情绪。在睡觉前两小时之内，避免从事过于剧烈的运动，可以喝一杯热牛奶或在睡前用温水泡脚都有助于促进睡眠。
失眠怎样入睡？
帮助入睡的方法有很多，分为短期失眠和长期失眠；
如果是短期失眠，往往与生活规律有关，只需要调整生活规律即可，比如近期熬夜太多，饮食刺激神经的食物，只需要改变立马就能恢复，如果近期劳累过度，脑供氧不足，只需要做做有氧呼吸，以及头颈悬空睡训练，也能恢复睡眠。
如果是长期失眠，要知道冰冻三尺非一日之寒，不能指望一蹴而就就能恢复睡眠，想要快速入睡，除了服用安眠的，目前没有任何办法，失眠的康复需要从心态调整，纠正思维认知和改变性格入手，我们被太多的信息所误导，把失眠康复的希望寄托在外物上，往往耽误很多时间之后，反而是适得其反。
身心是一个整体，身体的症状仅仅是一种表象，而核心的原因是心态，提升心态不光光是为了睡眠，也是做人一辈子的修行，只有心态提升了，才能在面对失眠不畏惧，面对挫折和烦恼不慌乱，当我们面对一切都心平气和的时候，睡眠还会是问题吗？
作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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如何摆脱失眠快速入睡？熬夜之后如何养护？
对于如何快速摆脱失眠，说实在如果是长期失眠，还是建议去正规医院就诊比较好，推荐中医中药治疗，效果较好。
如果只是短期暂时失眠，那么调整下作息时间，注意饮食，保持精神放松，适当做一做锻炼，一般都可以调整过来。
还是说说熬夜后如何养护来的实在，其实能不熬夜就别熬夜，非得熬夜，那么养护可以从以下几方面着手：
首先，喝充足的白开水
水是人体最需要的物质，而熬夜往往会使人处于脱水状态。经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯。如果置之不理，硬熬下去会极大影响健康。
这时候不要饮用咖啡或者茶类饮品，因为它们中含有的咖啡因将会让你持续处于脱水状态中。
其次，补充睡眠
但一定要记得别顾着赶紧睡觉，最好要洗个澡，让身体的油脂和疲劳稍微的缓解一下，再睡觉，不然这种状况下直接去睡觉，反而可能会失眠，或是让人睡起来感觉更累。
第三，及时补充营养
但一定要吃的清淡，不能吃太油腻的食物，可以从以下几方面考虑：
1、奶制品
牛奶，酸奶，奶粉，方便实用又能补充营养，与水果相互补充，可以给人体提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。
2、粥类
粥容易消化，不会给肠胃增加负担;能量低，不用担心发胖，并且粥带水，能喝下既能补充及时补充水分，又能补充营养。
3、豆制品
熬夜后的人们需要补充更多的蛋白质，它们可以为人体提供优质的蛋白质，如果再搭配其他的一些五谷杂粮的话，营养就更加的均衡了。
4、坚果
坚果大多富含脂肪，而且以不饱和脂肪酸为主，是人体必需脂肪酸的良好来源。有的脂肪酸有助于大脑发育，可以缓解大脑疲劳。因此吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳，使大脑更加清醒。
5、水果
水果让我们享受美味的同时也给我们补充很多的维生素、矿物质，以及膳食纤维。
