变声期如何让声音厚重？
找到胸腔共振的感觉，声音就厚了。唱歌前开声，声音打开后，再唱。气息不足，游泳可以锻炼肺活量。
经常练习仰卧起坐，把腹肌锻炼出来，对唱高音有很大好处。喝点开水有助于把声音打开。声音打开后，就嗓子不会难受了。
每个人的音域都不同，有些人天生音高就很高，音高是需要练习的，（但要注意，不能过分疲劳，会把嗓子唱坏，）另外，教你一个简单易学的，飙高音的技巧：嘴角夹个牙签唱歌，不要掉，很容易唱高音（叫开内口）其实，唱歌好不好主要是音准、节奏。这两点有了只能算会唱，然而感情才是最高境界。
艺无止境，为情是岸。
另外：音域，音准，假声都是可以通过练习的到很大提高的。
拔音高练习时千万注意适度，不然声带很容易受伤。
音准很多时候是耳朵，在你唱歌的时候，其实耳朵更重要，我们往往在演唱时忽略了用耳，要认真的听自己唱出来本声，才可把握音准和情感(一定听过，带着耳机唱歌的人，音乐声盖过自己的声音，所以跑调）。
再就是要多听原唱，也要用耳朵认真听演唱者的声音，人耳天生就有分辨能力，你要从音乐中分辨出伴奏和人声，将来甚至到每一层乐器.....先练耳朵，再去谈别的.....慢慢来，一定行！
要让声音在变声期变得厚重，可以尝试以下方法：
首先，进行声音训练，包括深呼吸和发声练习，以增强声音的共鸣和投射力。
其次，练习低音区域的音域，通过唱低音歌曲或使用低音乐器来加强声音的低音质感。此外，注意保持良好的姿势和喉咙的放松，避免过度紧张和用力发声。
最后，多听取有厚重声音的演讲者或歌手的表演，学习他们的发声技巧和表达方式，逐渐培养出自己的厚重声音。
如何把体脂率减到可以看见六块腹肌？
其实我们通常理解的腹肌是腹直肌。所谓的腹肌快数是每个人天生的，有的人天生只有四块，不论怎么练，腹肌块数都是不会增加的。
同样也会出现奇数块数或者两边对不齐，所以估计不好看的情况。
锻炼方法的话，减少热量输入是第一，其次不能只练腹直肌，要有益的结合。
看见六块腹肌首先我们脂肪率要达到一定的范围，男生体脂率在12%以下、女生在16-21%就可看见腹肌。
有两种方式可以测试到体脂率
一种是专业的体侧仪，一般健身房就有；
另一种是自测，用两个手指在腹部肚脐旁一寸的距离捏起皮下脂肪，男生在2cm或以下厚度就可见清晰的腹肌、女生在6cm或以下就可清晰的腹肌。
减到可见六块腹肌，一般可以从以下几个方面进行调整：
1、运动方面：减脂在训练时达到训练量、强度，时间，动作类型、速度等方面去逐渐突破才可达到减脂效果，但在此之前先要了解自己的训练的程度；
2、吃方面：每日摄入的碳水是否过量，碳水会影响肌肉存糖增加；摄入的盐分是否过量，盐在身体里会锁水；摄入水份是否不够，会影响体重难以下降；
3、心情方面：心情不好身体会分泌皮质醇，皮质醇过高影响脂肪的燃烧；
4、睡眠方面：睡眠是促进身体恢复的一个过程，脂肪通常在身体在进行恢复的时候燃烧的较多，之所以我们早晨起来会显得较瘦。
说起来很简单，但是做的话[笑哭][笑哭]就难了。
我已经坚持健身有两年多了，但是至今为止还没看到六块腹肌。[流泪][流泪][流泪]
以我健身两年的经验来看，能看到六块腹肌的必要条件有两点:
第一点也就是最重要的一点，就是脂肪，找出你的体脂肪率。一般而言，当体脂肪率下降至13%（男性）或17%（女性）时，你将开始看见六块腹肌。当然总会有些例外状况。但对大多数人来说，想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体脂肪率。确定身体成分的方法很多，最简单的是使用健身房里的人体成分分析仪。你也可以在网上寻找其它方法计算自己的身体成分。
第二点就是训练了，进行针对腹肌的运动。每周锻炼腹肌5天。每项运动应进行3或4组，每组运动尽量多重复。如果每组重复次数超过30，你可以增加重量（例如使用健身球），让它们更具挑战性，每组运动的重复次数也会因此减少。你应该：
躺在健身凳上，伸直及抬高双腿。这个运动锻炼下腹肌肉。
躺在地上，抬起双脚（也可以放在健身球或板凳上），然后进行仰卧起坐。这个运动锻炼上腹肌肉。
平躺在地上，屈膝，其中一只脚叠放在另一只脚上，上半身保持不动，以锻炼斜纹肌。
再加上一些高强度的有氧运动
总结来说，就是有氧减脂，无氧练习腹部肌肉（只有腹肌大才能看的清楚[笑哭][笑哭]）。
这完全是我个人的观点，仅供参考。
