26岁准爸爸篮球场去世，医生：夏季3点运动更安全！可以预防猝死
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炎炎夏日，骄阳似火。小张和他的朋友们像往常一样，相约在篮球场上挥洒汗水。
小张今年26岁，正值壮年，体格健壮。
然而，就在这个平凡的日子里，悲剧发生了。
小张在激烈的比赛中突然倒地，再也没有起来。
据现场目击者李大妈回忆："小张突然脸色苍白，瘫倒在地上，嘴角还溢出白沫。
大家都吓坏了，赶紧叫了救护车。"
经医院诊断，小张不幸因心源性猝死离开了人世。
他的妻子王女士怀着身孕，面对丈夫的离世，悲痛欲绝。
王女士哽咽道："他平时身体很好，我们正期待着宝宝的降临。
没想到，他却永远地离开了我们。"
小张的不幸遭遇，再次敲响了夏季运动安全的警钟。
那么，如何预防夏季运动猝死呢？让我们一起来了解一下。
首先，我们需要了解什么是猝死。
猝死是指貌似健康的人，在短时间内突然死亡，且死亡原因不明确[1]。
心源性猝死是最常见的猝死类型，占所有猝死病例的80%以上[2]。
其次，夏季高温天气是诱发心源性猝死的高危因素。
研究表明，气温每升高1℃，心源性猝死的发生率就会增加1.2%[3]。
这是因为高温环境下，人体大量出汗，血液粘稠度增加，心脏负担加重，容易诱发心律失常等心血管问题。
那么，如何预防夏季运动猝死呢？著名心内科专家赵医生给出了以下建议：
1. 避开炎热时段运动。
下午3点前后是一天中气温最高的时段，建议避免在此时运动。
早晨或傍晚气温相对较低，更适合运动。
2. 循序渐进，量力而行。
运动前要做好准备活动，循序渐进地增加运动强度。
切忌贪多求快，超出自己的体能极限。
3. 及时补充水分和电解质。
运动时大量出汗，会导致血容量减少，血液粘稠度增加。
因此，要注意及时补充水分和电解质，如喝一些淡盐水或功能饮料。
4. 注意身体不适信号。
运动中如果出现胸闷、心悸、头晕等不适症状，要立即停止运动，必要时就医。
5. 定期体检，了解自己的身体状况。
尤其是有心血管疾病家族史或相关高危因素的人群，更要定期体检，及早发现问题。
赵医生的建议切中要害，值得我们每个人认真对待。
马先生是一位体育爱好者，他表示："通过这次不幸的事件，我意识到运动安全的重要性。以后我会更加注意避开高温时段，循序渐进地锻炼。"
生命无常，我们无法预知明天。
但我们可以通过科学运动，降低意外发生的风险。
愿小张在天之灵安息，愿他的故事能唤起更多人对运动安全的重视。
让我们以实际行动，守护生命，珍惜当下，用汗水浇灌健康，用智慧呵护生命。
夏日炎炎，运动当安。
参考文献：
[1] 中华医学会心血管病学分会.中国心血管病猝死防治指南[J].中华心血管病杂志,2015,43(1):7-14.
[2] Hayashi M, Shimizu W, Albert CM. The spectrum of epidemiology underlying sudden cardiac death[J]. Circ Res, 2015, 116(12): 1887-1906.
[3] Gronlund CJ, Zanobetti A, Schwartz JD, et al. Heat, heat waves, and hospital admissions among the elderly in the United States, 1992-2006[J]. Environ Health Perspect, 2014, 122(11): 1187-1192.
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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）
NBA5大最严重受伤：乔治90度弯曲骨折，有人被打出脑浆差点丧命
伤病真的是所有人都不愿意看到的，所以我们也经常用“伤病滚粗”来表达我们的祝福。不过在NBA里几乎所有人多多少少经历过一些伤病，都曾有过面对胜利自己却无能为力的叹息。而有的球员，其所遭受的伤病更是毁灭性的，有的人涅槃重生，但大多数人只能落寞退役。接下来，我们便来看一看，NBA历史上所出现过了五大最严重伤病。
利文斯顿 左膝、左腿骨折
十多年前，初入联盟的利文斯顿可以说是被球队寄予厚望的年轻后卫，拥有绝佳身高的他在控卫位置上可谓占尽优势：中距离稳定，视野广阔。若能兑换天赋的话，利文斯顿或能成为后卫线上的全能战士。然而在2007年的一场比赛中，利文斯顿就在一次上篮中发生了意外，其左膝、左腿整个骨折，场面十分骇人。而之后的检查结果则显示，利文斯顿的膝关节前后十字韧带断裂、外侧半月板撕裂、髌骨脱位、前胫骨断头脱位，可以说，他几乎要走上截肢的惨景。但即使这样，一年多以后，坚强的利文斯顿凭借着自己的韧性重回赛场，如今他也为勇士王朝的建立立下了汗马功劳。
保罗-乔治 右腿骨折
保罗-乔治这次骇人听闻的受伤在当时可谓造成了巨大的影响，那90度弯折的程度也让很多人认为泡椒很难回到球场上了，即使归来也必定实力大减。然而，如今的泡椒已经是准MVP级别的球员，他也用自己的努力告诉别人，即使伤病再严重，自己也有足够的能力完成王者归来的壮举。
戈登-海沃德 左脚踝骨折
海沃德的受伤，可能很多人都是第一时间看到的。那时正值17-18赛季的揭幕战，组成新三巨头的凯尔特人直面詹韦引领的豪阵骑士。然而在比赛开始不久，海沃德在一起空中争球时落地不稳，脚踝直接骨折，场景堪称骇人。这是几乎所有人都无法接受的，特别是对新赛季抱有很大期望的凯尔特人球迷，就连詹韦也在场上情不自禁地为海沃德的悲剧祈祷。而海沃德康复的过程长达一年，现如今海公公也重新站在了球场上，继续为自己的未来拼搏。
杰拉德-华莱士 胸部重创
华莱士在当时是出了名的硬汉，被誉为是怒吼天尊以及大本钟精神的传承人。但他在2009年所经历的一次伤病却差点断送了自己的职业生涯。那是山猫面对湖人的一场比赛，在一次回合中，拜纳姆在抢不到球的情况下冲动地肘击在空中的华莱士，直接让他生生地重摔在地板上，当时华莱士便面露十分痛苦的表情。而之后的检查发现，其肺部遭到重创，他也因此至少损失了肺功能的30%，并且还有多处肋骨骨折。但是，华莱士在经历此次恐怖的重伤后还是站到了赛场上，虽然之后他的状态不可避免地遭到了下滑，但是其身体健康才是最令人欢喜的。
汤姆贾诺维奇 颅骨破裂
要说谁经历过最严重的伤病的话，汤姆贾诺维奇定然名列其中，因为他差点因此而丧命。当时正是1977年湖人和火箭的一场比赛，贾巴尔与火箭球员发生剧烈冲突，而贾巴尔的小弟华盛顿直接一拳打在了汤姆贾诺维奇的脸上。这也直接导致他的颅骨破裂，甚至脑浆都被打了出来。而通过及时地抢救治疗，汤姆贾诺维奇才得以最终脱离死亡的危险。而经历五个月的治疗后，汤姆贾诺维奇成功地重回赛场，并在退役后以主教练的身份帮助火箭豪取两连冠的佳绩。
伤病猛于虎，让我们祝愿所有球员都能健康打球，远离伤病。
