为什么冬天熬不了夜？
不是冬天熬不了夜，是每天都不能熬夜
睡眠是人体进行自我调整的时刻，你占用它的时间，它便侵略你的健康，偶尔为之，可能还不会对身体造成大的伤害，要是经常如此的话，就会造成体内器官阴阳失调，甚至危及生命。我们必须也应该遵循大自然的规律。下面便让我们来看看我们的身体夜间都在做些什么，据科学家披露：
晚上9点～11点：体内淋巴开始排毒，这段时间应该安静或者听听音乐。
晚上11点～凌晨1点：肝脏排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1点～3点：胆排毒，亦需在熟睡中进行。
凌晨3点～5点：肺排毒。
5点～7点：大肠排毒，此时应该排便。
半夜~凌晨4点：脊椎造血，需熟睡。
原来，我们在睡眠，脏器却在我们的睡眠中进行调整；如果我们该睡的时候不睡，脏器也就被挤占了调整的时间，只好超负荷运行……
得不到休整，体内的毒便不能顺利地排解出来，尤其是凌晨1~4点，脊椎造血的时间，需要深度睡眠，此时不休息就等于在熬心血，没有充盈心血的支撑，再加上体内毒气的聚集，第二天人不可能不无精打采。适度的睡眠是恢复体能，确保健康的重要步骤。
科学家发现，人类在不吃不喝的情况下可以坚持一周左右，而要是连续不睡觉，却只能坚持三四天！
冬天人们普遍都比其他季节更容易犯困，这个是由于季节的原因啦，动物都冬眠了，人类犯下坤也很正常，不用担心。因为冬天天气寒冷，人们都懒得动，精神头当然大不如前。冬天到了，如果你的生物钟还像其他季节那样，白天当然会觉得困，因为冬天需要更多的休息。因为天气冷的话就需要更多的力量来维持身体的正常运转，能量摄入得少了或者休息得少了就会觉得累。
当然还有些特殊的原因会导致人犯困的，比如你睡得太多，比如吃得太多。想必你一定有中午吃得太多，下午就特容易犯困的经历吧。比如吸烟，当时你是兴奋了舒服了，但是过后等待你的将是更多的困倦。如果你不爱运动，你自然会更容易困。缺水，以及摄入感冒药之类的，也更加容易让人犯困。
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高三熬夜的正确时间？
高三每天晚上学习应到11点左右，早上夏天可以5点到5点半起床，冬天5点半到6点起床；根据个人情况可定，有人适合晚睡，有人适合早起，根据距离高考复习时间段的不同，自动调节复习时间，冬天适合晚睡，因为黑天比较长，人早上精神困倦，而夏天天气热，则适合早起，凉爽的天气适合背知识点，一轮复习，二轮复习时要多挪出时间来复习，而三轮时则要保证睡眠，减少熬夜和早起，不论如何，要保证中午睡眠时间，保证课堂高效。
高三正确熬夜的时间：
晚上学习不能过晚，不然极有可能影响白天的听课效果。
比较科学的睡眠时间如下：
推荐作息时间为：
夏季 22:00-23:00;入睡 6:00-7:00; 起床
21:30-22:30;入睡 6:30-7:30; 起床
按照上面这个时候，高中生晚上最晚不要超过11：00。
冬季，哪些因素会伤害肾脏，必须注意避免？
冬季，哪些因素会伤害肾脏，如何避免呢？冬季是养肾护肾的好季节，但也是肾病容易高发的季节，得知生活中注意一些细节和常识会保护好自己的肾脏，让身体更健康。避免着凉感冒、避免过度劳累和熬夜、避免乱服各种药物、冬季进补适当、不憋尿等生活方式的细节注意，则会减轻肾脏负担，肾脏就会储藏更多精华，为新的一年开始“打下健康基础”。
第一，爱“贪凉的习惯”伤害肾脏。冬季，有人喜欢爱美穿得单薄，即使冻得脸色发青发紫感冒流涕也不在乎；吃雪糕冰激淋洗冷水澡等，尤其有的北方人喜欢在冰天雪地挑战一些“人生极限”，看起来好像是健康的表现，其实肾脏非常脆弱，是最怕冷的器官。
第二，可别忽视了预防感冒。因为天气原因，很多人最容易患感冒，而感冒第一时间就会想到吃药，有人为了让疾病快点好，会把几种感冒药混合交替吃，这样就很容易伤肾；如果反复感冒，还会导致机体免疫力大幅下降，炎性细胞不断侵润还会引起肾脏促生出一些毒素因子而伤肾，所以一定要避免反复感冒。
第三，盲目进补不当。其实冬季是进补的好时机，但是要科学饮食和进补，不能自己认为“好东西”就是大补特补。比如盲目进食大量富含蛋白质的食物，牛奶当水喝，蛋白粉、鸡蛋、鱼虾、肉类、豆制品、各种干果等吃的过多而不是适当，其实我们的主食和辅食中已经含有了很多蛋白质成分，如果每天额外增加过多的蛋白质就会于无形之中增加了肾脏负担。还有人认为冬季是中药进补养生季节，每天都吃中药，是药三分毒，有的中药也会引起肾功能损害问题。
第四，过度劳累和熬夜是肾脏健康的大敌。肾脏是个“很娇贵的器官”，人的一切活动都离不开它的“付出”，如果疲劳过度或者经常熬夜，体内会分泌过多的毒素和有害成分，就会妨碍肾脏自身净化与正常排毒，也无法得到休息而得病。
第五，冬夜长经常憋尿不是好习惯。有人冬天怕冷，即使有尿意也不愿意及时排尿。经常憋尿会让一些毒素长时间储留在体内，还会让这些毒素重新吸收或者引起感染而损害肾脏，所以养成有尿就排的习惯非常重要。
总之，冬季要注意保暖，寒从足下起，双脚长期着凉就会引发感冒等一系列疾病。中医来讲，足底有很多人体重要的穴位，尤其肾经膀胱经，经常寒凉会沿着经络上行影响身体健康，尤其小孩子一定要重视足部保暖。冬季宜温热饮食，适度进补。保证睡眠、劳逸结合、经常搓搓腰部、按摩足底、艾灸一些穴位，会不断增强免疫力，提升身体阳气和改善肾脏储藏精华功能。
