阳光型抑郁症患者常说的三句话？
抑郁症患者会常说的三句口头禅，一起来看看吧。
首先第1句，“你能不能离我远点？”
其次第2句“算了吧”
接下来第3句，“我错了，行了吧？”
说到抑郁症患者这个群体，相信很多人都是不陌生的，甚至很多初中生觉得自己就有，因为总是心情不好，但是实际上心情不好跟抑郁症可不太一样。心情不好很容易就会缓解过来，但是抑郁症是真的很难治疗的。
阳光型抑郁症怎么办？
抑郁症是一种心理疾病，得了抑郁症的人会容易陷入消极思维中难以自拔，并且不愿意与人接触，对生活失去兴趣、热情，严重者甚至会出现厌世感。 
他们面带微笑，能与人侃侃而谈，看上去一副阳光、快乐、自信的样子，然而他们这都是呈现给他人的假象，在伪装的背后，是隐藏在内心的孤独、郁闷、压抑与绝望感等。
1、不要害怕暴露真实的自己
对于阳光型抑郁症的人来说，与人交流并不是难事，甚至他们在别人眼中可能还是一个开朗活泼的形象。
可是要知道，每个人都有不悦的一面，我们不需要每天都是笑脸相迎，首先要能够接受自己，接受自己现在的状态，接受自己抑郁的情况。
另外，当发现自己可能有抑郁症倾向时，不要什么都一个人扛着，可以去向学校老师、相应心理援助机构、心理医生等寻求帮助，及时干预自己病情的发展。
身体和心理的互相影响、息息相关的，身体得到了充分的休息与补给，才能产生令我们身心愉悦的条件。并且运动能促进多巴胺的分泌，帮助我们战胜抑郁情绪。
希望我的回答对你有帮助
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赵小明丨央视财经频道特约心理专家
让开心的事情占据你的大脑，或者用忙碌来充实自己，别想那些难过不开心的事情。严重的话可以咨询心理医生。
祝你早日摆脱抑郁，生活中还是有很多美好的事情的，别被那些黑暗的事情打倒，加油
一，正面认识抑郁本身
二，敢于“对抗”
具体可以这样展开：
一，对于“阳光型抑郁”的认识：有3个方面因素
1.原生家庭的影响
从家庭层面来看，离异单亲等不完整的家庭结构更易让孩子形成孤僻的性格。极端的家庭教育风格，过度专制的父母往往压抑孩子表达情绪的能力，为了讨父母欢心，孩子常伪装的积极活泼。2. “完美主义”的人格障碍
卡尔·荣格提出“人格面具”，指公开示人的一面，希望给人一个好印象，得到社会的认可。但一个人若是过分沉溺扮演的角色，就会通过故意讨好迎合别人来维持关系，为了达到别人对自己的高期望而用乐观假面去应对。
当然，心思敏感常为他人考虑，忽略自己感受的人群也更易让微笑抑郁症找上门。
3. 来自社会施压
抑郁症患者的病耻感极大部分源于社会的刻板印象、偏见以及歧视。当今社会对微笑抑郁症的科普非常欠缺，甚至有些人认为这只是简单的“想太多”，或是“ta看起来整体笑嘻嘻的，肯定没啥事”……
二，对抑郁的“抵抗”：
1. 正视抑郁情绪，真实对待自己
承认抑郁并不可耻，总是麻痹自己“我很好”才会陷入抑郁的漩涡无法自拔。
微笑抑郁症只是一种病，是我们情绪上的一场小感冒而已，但它绝不是耻辱，更不应该用“病耻感”来进行自我伤害和攻击。
揭开微笑的面纱，学会拥抱内心真实的纯粹！
2. 学会宣泄，为自己解压
研究表明，书写表达对人们的身心健康都具有显著的促进作用，这类似于弗洛伊德通过自由联想揭示个体的潜意识。
运动疗法也有助于治疗轻微或早期微笑抑郁症，运动后释放的内啡肽让人感到愉悦。
多吃富含VB的食物，如香蕉、苹果、巧克力等也可以缓解紧张情绪。徜徉于书籍的海洋同样是对抗抑郁的一剂良药。
3. 主动寻求专业帮助
建立自己的心理支持系统，主动向朋友、家人、心理咨询专家“诉苦”，寻求心理援助。
当心理压力过大时要主动寻求心理咨询师的帮助，对于轻度抑郁可以进行心理治疗，如自我催眠等，对于较严重的抑郁症要辅助药物治疗
如何判断自己是否有阳光型抑郁症或者是回避型人格？
谢邀！
阳光型抑郁症最明显的特征就是具有强烈的“逃离现有环境”欲望。
表现在平时就是内心缺乏安全感，对什么都提不起兴趣，一个人的时候经常陷入无能为力的恐慌消极状态，莫名其妙的对亲近的人发脾气，总想找个人说说心里话可临了又什么都说不出。
我曾经是中轻度患者，我就是通过跑步，长途慢跑，一次一小时左右，坚持了半年，然后就慢慢地心境开朗起来。
我自己觉得很神奇，具体道理我也讲不出来，不过你可以试试！因为不管怎么说现如今生活压力如此大，长跑作为一项运动既舒缓神经又能锻炼身体，很适合作为解压的一种方式。
感谢邀请，我觉得阳光型抑郁一般都病发于集体活动的人群中，这类人群对事件通常都有自己独特的看法却总是不被周围的人群所认同，久而久之所造成的心理压抑使的他们不再轻易的吐露心声，以此来回避语言上的冲突。这类人的特征也大都属于心善、较为寡言少语、性格比较温和、还有不会轻易的相信别人。
一个看似阳光的人得抑郁很奇怪吗？
谢谢邀请！
一个看起来阳光的人得抑郁症一点也不奇怪。抑郁症患者在别人面前会表现的很坚强，只有一个人的时候才会觉得自己的周围是灰色的，他可以给需要帮助的人帮助，却帮助不了自己。他能给别人带去快乐，却不能把抑郁的自己带出来。所以不要求你们善待抑郁症患者，但求你们别歧视抑郁症患者。
我们通常不敢表露真实的自己，生活的环境迫使，工作的环境迫使，家庭的环境迫使，渐渐地人们发现自己活的越来越不似自己，心情不好的时候在笑，心情好的时候在哭，身边的真诚越来越少，可以让你表露真实的时候越来越少，所以我们很多时候只能被动的去适应，最后迷失了自己。
“你不是真正的快乐，你的笑只是你穿的保护色”
我想这句歌词已经能够表明阳光的人内心不一定也是阳光的。而看似阳光的人会得抑郁这件事并不奇怪。
01 为了更好地形象而伪装坚强
很多人在平日与人交往中大大咧咧，看起来无忧无虑，但是独自一人的时候却常常心情低落，悲伤抑郁。
这样的人往往会把伤心难过藏在心里不表露出来，在众人面前强颜欢笑，总是强迫自己，从而使自己在两种生活形式中转换，筋疲力尽。
为什么周星驰在电影里可以谈笑风生，把荧幕前的每一个人都逗笑，但是私底下却是孤独抑郁的呢？大家看到的只是他愿意表现出来的那一面。
人们希望自己的形象在别人眼里是阳光的积极的，因此选择埋藏抑郁，戴上面具。
02 为了不伤害到别人而伤害自己
除了形象原因以外，有些人表现得阳光是为了让别人不受到伤害，害怕让别人担心，也害怕影响到别人，所以自己一个人默默地忍受着，导致情况越来越严重。
他们的保护色是为了保护别人，而不是保护自己。
因为外在的乐观、积极，很多人都难以看出他内心苦苦压抑的痛苦，甚至还会经常性的找他帮忙，对他倾吐烦恼。
而他在吸收了别人的负面情绪以后，内心也会堆积更多的不满，抑郁得不到释放，也就越来越严重。
如果他一直都自己一个人忍耐着，别人也没有觉察到，那么可能要直到他出现了自伤行为，才会有人发现：“原来他的内心是这么痛苦的”。
一个内向的人会引起别人对其抑郁倾向的关注，而大部分人想都不会想到那个活泼多言的人也会抑郁，因此外向型抑郁的人更难得到家人朋友的发现和关注，从而不能得到及时的帮助和疏导。
谢邀。
不奇怪。其实有时候笑的越开心的人，心里却在哭。再阳光的人，也有自己的心事。你也许只是看着他很乐观，在没人的地方他可能并不会笑，甚至心里在下雨。而且有些阳光的人，只是看起来阳光，他只是想讨好身边的人，让身边的人开心舒服，这就是所谓的讨好型人格。
感谢邀请
对于这个标题我想说不奇怪，天下之大无奇不有，很多事情并不是看表面就能下结论的，本来人与人相处都有很多自己的隐私不愿被人知晓，也就有了更多我们对别人的不了解，所谓知人知面不知心，在这里我们用作中性词。人之所以有隐私，是因为他觉得这被人知道了自己的这件事会让别人觉得不可思议，的确，会有一部分人，不理解这种情况，当成茶余饭后的谈资，其实就算知道了别人这方面的秘密也没必要觉得奇怪，我们应该学会包容别人的不同，尊重别人
