模仿的比赛 画风不同😂恭喜霍伊伦在“达洛特庆祝模仿大赛”中获得0分
画风不同😂恭喜霍伊伦在“达洛特庆祝模仿大赛”中获得0分
小鸡瑜伽模仿大赛，收藏起来一起挑战
最近Ins上这套小鸡练瑜伽的序列超火
就连某音上很多明星、网红也争相模仿
收藏起来一起挑战吧！
1、简易坐调息
记得在打坐调息时保持专注用心感受呼吸、身心合一
2：单腿下犬式
注意单腿下犬式不要翻髋哦
3：高弓步扭转
扭转时记得先吸气延展脊柱呼气时再加深扭转的幅度哦
4-5：(反)三角伸展式
反三角伸展式与三角伸展式刚好可以拉伸到两侧侧腰
6-8：平衡体式
以上3个平衡体式超级考验腿部力量以及身体的平衡控制能力你的平衡体式练习的怎么样呢？
9：犁式
练习犁式可以平衡身体荷尔蒙同时平衡身体内分泌
10：毗奢蜜多罗式
这个体式非常考验髋部的灵活性同时看完手臂、核心力量哦
11：萤火虫式
萤火虫式考验练习者的手臂、核心力量
12：船式
船式考验练习者屈髋能力以及核心能力
13：轮式
练习轮式注意充分伸展髋部、延展脊柱同时让大臂外旋、肩胛骨内收、推胸腔收紧核心、臀肌，保持不挤压腰椎哦
14：头倒立
这个动作可是属于高阶动作
没有基础的伽人可别轻易尝试
有基础的练习者也必须
在专业老师指导下才能练习哦！
那么可爱的小鸡都开始瑜伽啦，
试试你能做到第几个动作~
