C罗谈睡眠&压力：10点后不打电话，晚上不喜欢说话因为会影响大脑
直播吧5月14日讯 C罗最近在接受采访时谈到自己如何处理好睡眠和压力的问题，他表示自己10点后就不会打电话，而且晚上不爱说话。
C罗说道：“有一件事很重要，那就是在10点或11点后，我不说话，我不打电话。”
“我不喜欢在晚上说话，因为这会影响我的大脑，所以在10点之后，别给我打电话！”
“当然，有时候和朋友在一起在所难免，但一般晚上我就尽量不说话。”
C罗每天睡5次觉，每次90分钟！这么奇特的睡眠，一般人能学么？
C罗有时候会采用一种名为“多阶段睡眠”（polyphasic sleep）的睡眠方法，该方法将我们习以为常的一次性完整睡眠强制分散成多个睡眠周期进行，具体到C罗而言，他采用的是每天睡5次，每次1个半小时。
这种“多阶段睡眠”并非C罗首创，只是为了更好的恢复体力，C罗接受医生建议将自己的睡眠习惯强制改成了每天5次的“多阶段睡眠”。实际上，早在1918年，当时德意志帝国的心理学专家J.S.西曼斯基（ J. S. Szymanski）就已经发现了这种睡眠方式，一开始她发现有些动物是“多阶段睡眠”，后来他发现，人类通过训练也能实现“多阶段睡眠”。
支持人类也应该“多阶段睡眠”的人认为，这种睡眠方式能节约时间，用更少的时间获得同样的睡眠休息效果，一周可节约20小时以上时间，传说达·芬奇就是个“多阶段睡眠”实践者，他每4小时睡15分钟，当然这只是个无法证实的传说，但C罗的确是实实在在的“多阶段睡眠”者。
其实，我们每个人都曾经是“多阶段睡眠”者，那就是我们还是婴儿的时候，也注定会再次变成“多阶段睡眠”者，那就是当我们变老后。人类一生出来就是“多阶段睡眠”，一直到我们慢慢发育后才变成“单次睡眠”者，随着年龄增长，到老年时，我们又会变成“多阶段睡眠”。
德国的睡眠专家Dr. Michael Feld认为，“多阶段睡眠”能在相同睡眠总时间条件下，让人得到更充分的休息和恢复，因此在人类需要更多休息的婴儿和老年阶段，我们又会变回“多阶段睡眠”，但现实问题是，除了特殊职业或特殊作息时间的人，大部分成年人无法实施“多阶段睡眠”，因为这与我们社会的运作节律不符。
另一方面，是不是所有人都适合使用“多阶段睡眠”呢？理论上，每个人都能通过训练变成“多阶段睡眠”者，但并不是每个人都适合实践“多阶段睡眠”，这与各人身体特征有关，有些人通过“多阶段睡眠”的确能更有效率的恢复体力，但有些人却不能。
一个人能不能通过 “多阶段睡眠”更有效率的恢复体力可以通过一定手段测量出，那就是体内“皮质醇”浓度测试，C罗之所以实施“多阶段睡眠”，当然是通过测试发现“多阶段睡眠”能让他更高效恢复体力，提高比赛和训练水平。
此外，即使C罗也不是每天都“多阶段睡眠”，而是只在有需要的特殊时期通过“多阶段睡眠”来更好的应对欧洲紧密的赛程。
