我，塑形健身教练，曾暴饮暴食一月胖8公斤，也曾1月练出马甲线
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这是我们讲述的第3567位真人故事
我是鱼鱼，出生在一个父母感情不和的家庭里，从小缺爱。我一直期盼父爱，努力表现，父亲却在我17岁时患病去世。
就在时间慢慢将我治愈时，我又患上了肺结核，整个人破败不堪，21岁活得像个老太婆。
那一刻，感觉其他人都在晒着太阳享受生活，我却像被困在阴暗潮湿的地下，看不到光亮。
于是，我开始自救……
（我的生活照）
我是小鱼鱼，1990年出生，家在江西抚州。
打我记事起，父母感情就不好，俩人吵架是家常便饭。
父亲对我也总是漠不关心，我心里盼着父亲也能多关心我一下，所以我努力去做一个好孩子，想成为父亲的骄傲，期盼有一天，他也能在亲戚朋友面前夸夸我。这样的想法，也让我从小就有股不服输的劲。
然而，这个奢望，却随着一次突然变故，戛然而止。
2007年，我正读高二，父亲生了重病，医生说他还有三个月时间，怕影响我学习，全家人都瞒着我。
有一天，我放假回家，在客厅看到一种治疗绝症的药，才知道了实情。当时脑子一片空白，宛如晴天霹雳。
（提臀塑形练起来）
可是该来的还是来了。转过年的一天，我正在上课，大姑和叔叔突然敲开了教室的门，我顿时有一种不好的预感。
父亲真的走了，我的眼泪忍不住刷刷往下流，心里好像一下塌出一个洞。
没能见到父亲最后一面，成了我心里永远的痛，往后很多年都无法释怀。
随着父亲离世，全家陷入悲痛，感觉空气都是阴冷、沉重的。母亲时不时就掉眼泪，我和弟弟话也少了。
我干什么都提不起兴趣，整个人陷入了抑郁状态，不出预料，高考落榜了。复读一年后，2009年，我考上本地一所二本院校。
（新的一天新气象）
大学生活，在规律和平静的日子中度过，时间也在慢慢治愈我的伤痛。
刚到大学，我很闷，话特别少，是一个恨不得消失在众人面前的人。但我性格里要强的一面渐渐复苏，感觉再这样下去，人就要废了，于是开始寻求改变。
我一改往日的消极，积极参加学校的社团活动，如嘉年华、话剧表演、配音比赛、合唱团等。
这个过程中，我遇到很多真诚待我的同学，后来和她们处成了很好的闺蜜，到现在还保持联系。
有了她们的陪伴，我慢慢从家庭变故中走出来，话匣子也打开了，和闺蜜们一起疯一起闹。
（减脂塑形也要饮食配合）
但天有不测风云，大二下半学期，一向身体棒棒的我生病了，咳嗽不断，身体疲累，还一直发烧。医生按照哮喘给开了药，但我吃了几个月，一直到冬季也没止住咳嗽。
有一天，我竟高烧到近40度，还喘得不行，室友马上叫了救护车，将我送到附近一家大医院。
最终，我被确诊了肺结核。这是乙类传染病，按照规定，随即将我转院到了胸科医院治疗。
得了传染病，除了身体上的病痛，我还有很重的思想负担，怕被老师同学们排斥，因而心里焦躁难耐。
躺在病床上，我闻到的是高浓度消毒水，耳边是不断的咳嗽声，要不就是趿拉着鞋，略带疲惫的走路声。这样的环境，让我的心情更加糟糕了。
住院的一个月，我觉得度日如年。
（我外出学习）
之后的一年里，我连续服药，每一个月就得做一次复查，直到各项指标转好才停药。
实际上，这一年，老师关心我，闺蜜们也一直对我嘘寒问暖，我出院修养了一段时间，过了传染期后，又回到了学校，总算没有耽误毕业。
临近毕业，我到上海实习，不想又得了肺炎，只好先回到家修养，这一待又是半年。
连续生病，我感觉整个人都被掏空了。这之后的五六年里，我最怕过冬天，因为会不停地气喘，走路得含胸驼背，上楼走一步就得喘几喘，更别说做剧烈运动了。
（我在自媒体分享健身塑形）
生病让我意识到，没有一个健康的身体，真的啥也做不成。
我忍不住怨天尤人，可厄运还不放过我，在深圳做外贸和电商时，又患上了严重的干眼症和结膜炎，我不得不辞职。
这个糟糕的身体，让我极度自卑，二十多岁却活得像个老太婆，没有一点年轻人的精气神。
好在骨子里的倔强和不服输，又一次叫醒了我。为了平衡健康和经济，我想选择一个不用每天对着电脑，又跟健康有关的职业。
那时瑜伽运动风靡全国，又美又飒，我从周边朋友的日常分享中，偷偷种草。我奔着“瑜伽教练”这个目标，来规划未来，想着既能锻炼身体，还能有一份收入，对我来说再适合不过了。
（我的户外运动生活照）
2015年，我挑了一家瑜伽馆，买了会员，正式接触瑜伽。
开始，我的身体只能耐受一些舒缓动作，后来慢慢加大难度，敢尝试去爬山了，但爬不了太高，只能在山脚下溜达。能有这样的进步，让我欣喜万分，要知道我以前爬楼都费劲。
随着身体好转，我越发渴望能在瑜伽领域有所突破。于是，2018年，我从电商公司辞职，专门去武汉学了两个月的瑜伽教培。
这两个月让我体会到了瑜伽强大的效果。以往每到冬天，我就会手脚冰凉，身体僵硬，但那个冬天，我手脚都是暖的，身体也很舒服，咳喘的毛病也消失了。
我对瑜伽信心大增，春节过后，独自去了深圳，毅然加入了瑜伽老师的队伍。我是瑜伽的受益者，未来我想指导更多人走向健康，一起拥抱新生活。
（瑜伽让我平衡力越来越好）
瑜伽教练的工资跟课时有关，有的一月能收入几万元，有的仅千元。说到底，就是多上课就能多得。
看着瑜伽馆里几位忙碌不停的老师，我暗暗给自己鼓劲，也要成为她们中的一员。
凭着热情和努力，我的课渐渐多了起来，最忙的一天，上了8节，从早上9点忙到晚上9点。那天上完课，我躺在地板上，整个人都虚脱了，我又有了那种被掏空的感觉。
工作一段时间后，我才发现自己原来的想法有多天真。忙起来自己根本没时间锻炼，更主要的是，瑜伽教练的收入按劳所得，很容易达到“天花板”，一旦生病，直接没有收入。
几次劳累的课程后，我对这份工作有了焦虑，开始思考怎么才能有一份可持续的收入 。
（练瑜伽的我）
2020年夏天，母亲生了一场病，我辞职回家照顾，也顺便静下心来好好思考，下一步该怎么走。
看到很多瑜伽老师有自己的工作室，工作自由，也不用焦虑收入问题，我想这或许也是自己可以走通的路。
我分析了下自己的优势，又参考了市场形势，确定了“塑形”这个方向。
说干就干，母亲病好后，我火速报了一个“塑形”训练班充电。
课程包含了瑜伽、力量训练、减脂塑形等内容，我学得很积极，急于打造出一门“塑形”课程。
学习过后，我觉得自己底气渐足，开始寻找机会。
真是想什么来什么，在深圳坪山，我遇到一位做美容的姐姐，她刚装修好门店，正在招募合伙人，我觉得这是个好机会。
（我在做普拉提）
我俩一拍即合，我毫不犹豫投了10万元，做起了减脂塑形工作室。
做生意，天时地利人和，缺一不可，可我们偏偏赶在了疫情当口，更没想到，疫情会反反复复……
别说赚钱，回本都遥遥无期。看着不挣钱的店面，我进退两难，陷入焦虑之中。为塑形，我在饮食上对自己特别苛刻，每天只吃一点点鸡胸肉，水煮蔬菜，极低碳水和油脂。这种错误的饮食结构，加上焦虑，又让我陷入了暴食状态。
有9个月时间，我反复在克制和暴饮暴食中摇摆，有一次竟然吃到吐，体重曾在一个月内增加了8公斤。我还时时被心理上的负罪感、无力感折磨。
（暴食症时期和健康瘦下来后的对比）
我意识到，即使没有疫情，自己无论在技术层面，还是对店铺的综合管理上，都撑不起这次创业，我要走的路还很长 。
2021年底，我的第一次创业以失败告终。
那一年，我31岁，还没有做成一件事。一想到这，我就很自卑，觉得自己一无是处。
我将自己关在房间里，疯狂看书、看视频，想从中找到解救自己的办法。
最终，我从《黄帝内经》中获得了能量，学着接受失败，尝试重新开始。
接受现状后，我对很多事情都释然了，运气也随之而来，我遇到了对我人生影响巨大的两位贵人。
晓丽老师是一家健身塑形店的老板，性格热情开朗，做事雷厉风行。我第一次见到她，便被她积极向上的一面所吸引，于是我加入了晓丽老师的团队，成为了店里的一名老师。
（我指导的学员塑形前后对比）
她极富人格魅力，很有能量，为我们店做了美好的规划。她倾囊相授，教了我很多健身塑形新技术，运动康复、普拉提、减脂塑形等，这弥补了我技术上的不足。
和她一起工作，我感到自己每天都像打了鸡血，哪里还有半点负能量。
可惜的是，我们的雄心壮志最终败给了疫情，商铺只开了一年就不得不关闭。但我因为有多项技术傍身，没有了之前失业时的无助慌张。
我能清晰地看到自己的长短板，于是又系统学习了营养学知识，来修正之前错误的饮食观念。我还选择了一些线上线下课程，继续提升自己。
同时，我也意识到，应该破圈学习，去更大的领域充实自己，拓展自己的各项认知。
（参加中国传统文化的读书会）
我开始有意识地走出去，接触更多人和事。我曾去一位心理学教授那里做过义工，并学习心理健康知识。在她的引见下，我遇见了我的人生导师张涛老师，跟他学习了传统文化和身心疗愈。
2023年4月起，我除了听课，参加读书会，还学习了冥想、禅修、芳疗和自主健康管理等。老师对健康和幸福的诠释，让我着迷，我疯狂喜欢上这些课程。
我从小被父亲忽视，十多岁又经历丧父之痛，本就缺爱，后来又连续生病，身体一直很虚弱。这些身体和心理上的伤痛，不光让我备受折磨，还限制了自我认知。跟着张老师不断学习，让我突破了原有的自己。
课程中，有三句话让我感触最深。第一句：做好情绪的管理，保持内心的平静；第二句：要说好话和用积极向上的词语；第三句：只管努力，上天会眷顾你。
（自我打卡挑战马甲线）
这简短的几十个字，却让我受益匪浅，从内在开始改变自己。
我将老师看作人生导师，努力学习怎样做一个内心有力量的人。在他的鼓励下，我开始接触自媒体。
以前，我对自己没有信心，不管是感情还是工作，总是怕这怕那。现在，我找到了自己的优势，并用自媒体分享瑜伽塑形、自主健康管理，以及走过的弯路等。
去年9月，我发起“挑战马甲线”的主题活动，持续了一个多月时间。因为是我本人出镜，且每日都有变化，因此吸引了不少人跟练，数据一路飙升，得有几十万人围观。活动结束时，我腰围小了10多公分，小肚腩显出了马甲线。
这次成功，让我信心大增，一下明白了自己的前进方向，又一鼓作气出了几期瑜伽和塑形专题，效果很不错。
（现在的我，开朗又自信）
我开始认真对待自媒体，渐渐收获了一批批铁粉。曾经困扰我的收入问题，也慢慢在突破，现在的我对自己越来越有信心了。
一路走来，我很感慨。我从小缺爱，导致自卑、敏感、焦虑、没有安全感。我通过不停学习、尝试、成长，终于得以自救，找回内心的力量。
我想说，人生就如健身，每一滴汗水都是对未来的投资。只有不断努力，才能塑造出更好的自己。无论起点如何，只要坚持，那个更好的自己，就在不远的未来等你。
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【口述：鱼鱼】
【编辑：自然】
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（*本文章根据当事人口述整理，真实性由口述人负责。本账号友情提醒：请自行辨别相关风险，不要盲目跟风做出冲动决定。）
《热辣滚烫》上映，女健身教练：春节还没过完，不下二十个女学员过来咨询拳击课
这个春节，贾玲第二部导演作品《热辣滚烫》上映，她瘦身100斤后的模样也首度曝光。随着电影在春节档热映，除了贾玲瘦下来的身材激起了观众热烈讨论外，也让拳击这项运动被推到了台前。
过去，由于拳击的对抗性质，它往往被认为是属于男性的运动。直到2012年，女子拳击才进入奥运项目。随着《热辣滚烫》领跑春节电影档，我们发现，很多身材娇小的女生在看过电影后，也萌生了一颗想学习拳击的心。
“真的看哭了，突然也想练拳击了。”大年初三，看过电影的杭州姑娘小姚，按捺不住观影后激动的心情，电影刚散场就发了一条朋友圈。还有不少行动派，看过电影后马上微信联系健身馆教练，只等春节假期过后到擂台上一顿猛出拳。
事实上，在贾玲这部电影上映前，随着亚洲首位UFC世界冠军张伟丽的出圈，就已让大众抛开了一些刻板印象，试着把拳击和女性挂起钩来。这个春节，《热辣滚烫》继续为女性拳击添了把猛火，电影中女拳手在拳台上发力的画面，也鼓舞很多女生主动想去学习这项运动。
“还没来得及去看《热辣滚烫》，不过通过看预告片和看过的朋友描述，也大致知道这部电影剧情主要围绕女性学习拳击展开。”
春节假期，在杭州Z+健身俱乐部上班的女教练大虾，除了除夕当天和家人聚在一起看了春晚，随着《热辣滚烫》大年初一上映，直到今天，大虾的手机就没停过，“微信上都是来向我咨询拳击课的女生，这几天聊了不下二十个了。”
大虾是广西人，因为家庭原因，早在十四岁就走上了职业散打运动员之路。练散打的八年时间，散打队里有20多名队员，女生数量一直没超过5个。在这项以男性为主的运动项目里，大虾一路通过打比赛得奖金维系运动员生涯。2019年，因伤病退役的大虾来杭州当健身教练，随着当年格斗类运动项目大火，大虾操起老本行，在健身馆教授学员散打、拳击等运动。
“那时候还是男学员数量比较多。”直到2022年，大虾敏锐地发现，专门只教拳击、泰拳等格斗项目的拳馆在杭州变多了，这类拳馆不同于有各种体育器械的综合性健身房，90%以上都开在互联网大厂集中的余杭区、滨江区，也是从这一年开始，大虾教的女学员数量快速上涨，“以我们健身馆为例，1000多名学员里，600多名女生会学拳击课程，男女比例差不多达到了3:7。”
去年，因为怀孕，大虾慢慢不教激烈的拳击课了，转而主教普拉提，“学这项运动的很多都是对体态有要求的爱美女生。”不过，让大虾没想到的是，春节假期给她发微信咨询拳击课程的，80%以上都是自己正带练普拉提的女学员。
这些向大虾咨询课程、看起来柔柔弱弱的小女生为什么会对拳击感兴趣？大虾也好奇地在微信上询问，“大家一方面是看了贾玲的电影，对她前后身材变化感到太震撼了。另一方面，是觉得拳击作为一项高消耗、重竞技的体育运动，比起普拉提，能让自己快速爆汗。”此外，让背部变薄、上肢更有力，甚至练出马甲线是这些女学员的心中念想。
尽管目前因为怀孕，大虾短时间内无法教授拳击课了，但对于这项激烈的运动，前职业散打运动员出身的她给出了很高评价，“这不仅是一项看起来很酷的运动，在强身健体外，也能让一个人的精神世界变得更强大。”
大虾带过很多互联网大厂的女学员，还有一些因为家庭关系不和睦产生抑郁倾向的女学员，在打拳的过程中，尽管每次出拳动作不一定标准、漂亮，但大虾会鼓励她们，只要出拳就代表迈出了前进的一步。
“有位和我练拳击的女学员，通过练拳，八个月时间瘦了40多斤。原来她的初始体重是160多斤，身高没到165厘米。”还有在互联网大厂工作的女学员，通过打拳释放了工作压力、治好了失眠。一位55岁的阿姨，在打拳过程中重拾了对生活的热情，摆脱了“退休综合症”。
释放压力、增加信心、提升专注力等因素，也驱使着更多女性迈出走向擂台的第一步，就像《热辣滚烫》里的杜乐莹一样，她练习拳击并不单单只是变瘦这么简单，而是在赛场上找到了“我是谁”的答案。
还有几天，大虾就要结束短暂的春节假期了，她很期待能在健身馆看到更多女学员打拳的身影，“有位和我学普拉提的女学员和我说，教练，等到放假回来，我还想带男朋友一起学拳击。”
来源：橙柿互动 记者 万禺
