9秒83背后的深圳力量
东京奥运会田径男子100米半决赛，苏炳添刷新亚洲纪录。 新华社发
苏炳添进行力量训练。受访者供图
兰迪（左）与梁栋讨论运动员训练数据。受访者供图
苏炳添使用先进的训练设备。受访者供图
深圳晚报记者 林炜航 实习生 唐乐瑶
在生活中，0.01秒很短，短到眨一次眼都不够。但在百米赛道，0.01秒很漫长，长得每次刷新纪录都要等上几年，甚至几十年。
东京奥运会的田径男子100米，广东名将苏炳添跑出了9秒83，把自己保持的亚洲纪录提高了0.08秒，可以说是一次“奇迹”。毕竟此前从没有黄种人能跑进9秒90，也没有短跑选手能在32岁“高龄”刷新洲际纪录。“阿添”冲刺奥运会时曾长时间在深圳备战，深晚记者采访了帮助他训练的体能教练，发掘“亚洲飞人”不断突破的幕后故事。
2%是教练，98%是科学
从2017年差点选择退役，到2021年大幅提高亚洲纪录，苏炳添这4年的改变要从训练方法说起。
深圳龙岗是国家田径队其中一个基地，而位于深圳龙岗的好家庭TopSupport国际运动表现与康复中心，是中国国家运动功能训练与康复服务机构。深圳在场地、训练等方面给予很大支持，中国田径队教练兰迪·亨廷顿就经常带队来龙岗训练。
兰迪从2013年开始在中国田径队任教，在跳远、短跑项目都有独特经验。2018年备战亚运会期间，他与中国田径队就两次到访深圳龙岗开展训练。当年雅加达亚运会，苏炳添跑出了9秒92的成绩。
兰迪带来了很多科学的训练方法和理念，加上深圳有先进的训练设施，双方打出了好配合。兰迪曾说，我只是苏炳添2%的教练，另外98%的教练是科学。对32岁的苏炳添来说，这些科学的训练方法，是他跑出9秒83的基础。
100米47步，每步都有讲究
2020年11月，中国田径队部分成员来到深圳龙岗，苏炳添也从那时开始奥运会的冲刺备战。TopSupport体能师梁栋成为团队成员之一， 他与中国田径队教练组一起，为队员备战做了非常细致的准备。
苏炳添跑100米需要47步，梁栋说这里面每一步都是有讲究的。“国际田径著名生物力学专家拉夫曼也在团队里，他采集了很多优秀短跑运动员的数据，建立了一个数据库。他把苏炳添各项数据输入，就会得到接近最佳的模型。苏炳添训练时，团队会用高速摄像机录下来与模型对比，找到不足。”
在训练时，训练团队会根据数据帮助苏炳添调整，包括起跑器距离起跑线的距离、起跑器上两个踏板的距离、起跑时前后腿的倾斜角度、起跑后腿与地面的距离、每一步的步长等等。梁栋说：“举个例子，以往即便是博尔特，摆放起跑器更多是凭经验和感觉。但是现在苏炳添在比赛之前会带上一把皮尺，根据数据量度起跑器的位置和踏板间的距离。”
全面提升靠这些“黑科技”
除了细致的数据，苏炳添提高成绩还需要高效的训练仪器、适合的训练场地辅助。梁栋透露，中国田径队选择在深圳备战的其中一个原因，是深圳夏季天气与东京相似，而且大运中心体育场的跑道与东京国立竞技场完全一样。梁栋说：“中国队在2019年就了解了东京的场地情况，到深圳来冲刺训练，可以说是‘蓄谋已久’。”
在龙岗训练中心，有很多针对短跑运动员专项能力提升的设备。其中两台值得关注：一台用于练习起跑，一台用于增强跖屈（跑步过程中蹬地）的力量。
梁栋介绍：“短跑运动员的发力情况很难用肉眼判断，但这两个设备把运动员起跑瞬间的发力和跖屈的力量转化为功率，将数据量化后就能知道运动员的身体情况和训练成果。”
梁栋说，几年前苏炳添的跖屈最大功率是900瓦，而经过长时间提升，他在东京奥运会前跖屈最大功率已经快2500瓦了。这意味着他的踝关节和下肢刚性有了很大提升，在跑步过程中，如果踝关节和下肢刚性更强，就能在跑步过程中提高力的传输效率，减少脚掌触地时间，对提升速度非常重要。
此外，苏炳添训练时还用到了很多“黑科技”，比如测试爆发力、力量和速度“黑匣子”，测试力量训练效果的加速度传感器等。这些科技助力，让苏炳添可以更高效地改善自身不足，不断突破自我。
“复制苏炳添”关键在思考
苏炳添成绩的飞跃离不开科学训练方法以及“黑科技”设备辅助，同时也离不开他的积累与思考。2019年，苏炳添就曾发表论文《新时代中国男子100米短跑：回顾与展望》，通过对文献、访谈、案例的分析，总结了新时代以来中国男子在百米短跑上的经验。
苏炳添在深圳训练期间，有些瞬间让梁栋记忆深刻。“训练团队指出苏炳添抬腿的高度还不够。不过苏炳添经过多年训练、比赛，有自己的实战感受，作为大学副教授也学习了很多理论。那天讨论谈及回腿高度的问题，他认为在跑步过程中没那么容易注意到，更应该注意的是下压和扒地的质量，如果这方面提升，回腿高度的问题也会改善。”后来，奥运会的成绩证明了“苏教授”的观点。
苏炳添跑出9秒83，对中国人、亚洲人有很大激励作用，证明黄种人有能力在短跑赛道上占据一席之地。而苏炳添的训练方法，对年轻运动员有很重要的借鉴作用。梁栋认为，苏炳添的成绩能否复制，关键在于思考能力：“他会根据自身感受寻找前进的办法，有对突破的渴望，这也是一种很重要的能力。”
来源： 深圳晚报
深圳倾力助国家田径队冲击东京奥运
国家田径队教练及队员深圳龙岗合影。
110米栏运动员谢文骏在训练中。
深圳晚报讯 （记者 郑志鹏） 为全力备战东京奥运会，调节和调动竞技状态，中国国家田径队5名主力队员苏炳添、梁劲生、王嘉男、谢文骏、吴智强2020年11月中旬起来到深圳封闭集训。春节期间，他们和广东队的顶尖选手在中国国家田径队深圳龙岗训练基地、好家庭国际运动表现与康复深圳中心（下文简称“好家庭TS深圳中心”）等地训练、比赛，为奥运会、全运会做准备。深圳积极配合国家队、省队做好相关工作，充分发挥体制内外结合的优势，助力运动员提高。2月20日，深晚记者到好家庭TS深圳中心现场探访。
当日上午，苏炳添等人在位于龙岗大运中心的国家田径队深圳龙岗训练基地完成技术专项训练。下午3时25分，苏炳添等人抵达好家庭TS深圳中心，在体能总监梁栋的带领下利用绳动系列训练器、力量架等展开核心、爆发力等训练。
梁栋说：“每周三次体能及康复训练，两次以下肢为主，一次以上肢为主。除了固定训练，队员们还有一套个性化训练方案，各项指标都比刚来深圳时高出不少。”
2016年起，TS中心成为备战奥运会中国国家队身体运动功能与康复服务商以及专业体能训练与康复器材供应商。2017年10月至今，深圳中心为中国国家队，各省、市运动队，深圳市体校各运动队，多支高水平职业俱乐部球队的运动员提供专业运动康复保障和体能训练服务超5000人次。
2018年，国家田径队短跨跳组就曾两次来到好家庭TS深圳中心进行赛前集训。之后，苏炳添、王嘉男在雅加达亚运会分别摘得男子100米、男子跳远金牌。
好家庭TS深圳中心相关负责人彭杨介绍，好家庭集团是深圳本土知名体育品牌，成立了国内第一家将世界顶级体能训练、运动损伤防护、恢复与运动康复整合于一体的机构。TS中心可以为国家队提供前沿、高端、专业、针对性强的身体功能训练、康复服务。
深圳市文化广电旅游体育局二级巡视员韩星元表示，奥运会是世界水平最高的综合性运动会，深圳全力支持东京奥运会备战参赛工作。为此，深圳体制内外联动，发动社会力量，鼓励好家庭等本土知名体育企业深度参与，做好国家田径队深圳龙岗训练基地服务工作，运用新一代科学化、数字化、系统化手段，确保训练质量，取得理想效果，为东京奥运蓄力。
作者：郑志鹏
来源： 深圳晚报
