全球头号健身教练有多吊?体脂6%,一年只吃一次甜食
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你一定很好奇
全球头号健身教练到底有多吊?
其实他的块头并不是特别大
他的肌肉线条也不是最好看的
但是,他的理论知识一定是最通俗易懂的
是的
今天要说的这位
大家应该都很熟悉,他叫Jeff Cavaliere。
Jeff Cavaliere人称“姐夫”
是YouTube上著名的健身网红
身高1米79,体重78公斤,今年44岁了
因为总是分享浅显易懂的健身知识
在网上吸引了超过千万粉丝的关注
被网友称为“健身理论帝”
高中那会,Jeff还是个瘦弱的小伙子
当他第一次见到施瓦辛格的海报时
就被阿诺那壮硕的体格深深折服
他梦想有朝一日也能成为一名肌肉型男
就这样,他尝试撸铁
开始学习各种健身理论和人体解剖学知识
大学那会
他还拿了康涅狄格大学的理疗师硕士学位
为了能更好的在健身领域发展
他又去学习了各种理论和实操
如今,他是全美顶级的运动理疗师
曾帮助许多大咖做过理疗
除了丰富的理论知识外
Jeff的运动能力同样出色
尽管瘦弱,但身材依旧练得很出色
他甚至开办了一个叫AthLEAN-X的健身机构
有趣的是,当初在网上分享健身教程的时候
完全就是为了宣传自己的健身机构
没想到
竟受到一众粉丝的追捧
让他在视频讲解这条路越走越远
随着名气不断增大
网上对他的抨击也越来越多
很多人说他只知道那些健身理论
但身材却练得一般
甚至连体脂率都不敢公布
直到一次视频中
他现场测试出了数据
令人意外的是,他的体脂率不到6%
并且常年维持着这样的状态
可又有人不满意了
常年这么低的体脂
一定是用药才导致的!
他不得不再次说明:
追求低体脂是我一直以来都在坚持的事
为此我付出了很多,我从不吃油炸食物,也不喝酒
一年只有一次欺骗餐,那就是过生日的时候,欺骗餐也仅仅是一块蛋糕而已
如此自律,一年只吃一块蛋糕
试问,又有几个人能做到?
所以,jeff能常年保持这么低的体脂率也变得可以理解了。
想想,如果你也能做到这样
你的成绩又哪里会比他差?
但为什么你做不到这样
并不是你坚持不下来
而是因为你对自律的结果心存疑虑
如果让你每天早上六点起来学习一小时
坚持一个月后,给你一万块,你愿不愿意?
我想很多人会回答:“不愿意的是傻子。”
那就对了
大部分人在不确定自律能不能让你获得想要的
自然无法心无旁骛地坚持下去
今天练完背,肌肉酸痛,你会对自己说
明天的腿不练了,就算多练一天,肌肉也大不到哪里去
今天吃完一顿,你会对自己说,没事,就一顿,反正体脂也上升不了什么。
但我想说的是,健身是最公平的事
自律下去,你才可能拥有好身材
就好比jeff,还不是从零开始做起
20几年来都在坚持
坚持学习,坚持健身,坚持分享,自律饮食
从一个健身小白
到网友口中的全球头号健身教练
他的成功绝不是偶然
接下来分享一套jeff的胸肌训练动作给大家,希望对你的健身之路有所帮助。
平板杠铃卧推
刺激胸肌中束
▼
上斜哑铃卧推
训练胸肌上束
▼
绳索上斜夹胸
刺激胸肌上束
▼
双杠臂屈伸
刺激胸肌下部
▼
绳索下拉夹胸
刺激胸肌下部
▼
健身是以年为单位的
向优秀的人学习
向他们那样去坚持
总有一天你也会变得优秀!
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意外!重庆老汉吊脖子锻炼而死,现场画面曝光,动作幅度大太惊险
网络健身风潮下的反思:重庆男子意外离世引发的警示
在21世纪的今天,互联网已成为人们获取信息、交流思想的重要平台。然而,在这个信息爆炸的时代,我们也不得不面对一个严峻的问题:如何在海量的信息中筛选出真实、有价值的内容,避免被虚假、误导性的信息所伤害。近日,重庆市垫江县发生的一起悲剧事件,再次为我们敲响了警钟。
2024年5月15日,一个阳光明媚的午后,重庆市垫江县溪水镇公园内却笼罩在一片阴霾之中。一名五旬男子,在尝试一种名为“吊脖健身法”的网络健身方法时,不幸发生了意外,导致身亡。这起事件不仅令人痛惜,更引发了我们对网络健身信息真实性和安全性的深刻反思。
据了解,这名男子长期受颈椎病困扰,久治不愈之下,他寄希望于网络上寻找解决之道。在众多健身方法中,“吊脖健身法”以其看似神奇的效果吸引了他的注意。然而,他并未意识到这种方法的危险性,更未在专业医生的指导下进行尝试。在公园内的健身器材区,他将绳索系在自己的脖子上,试图模仿网络上的教程进行锻炼。然而,由于操作不当和自身身体状况不佳,他最终因窒息而身亡。
这起悲剧的发生,让我们不禁要问:为何这样的健身方法会在网络上广泛传播?为何会有人轻信并尝试这种危险的方法?这背后反映出的是网络健身信息传播的乱象和公众对于健康知识的匮乏。
首先,网络健身信息的真实性难以保证。在互联网上,任何人都可以发布自己的健身方法和经验。然而,这些信息的真实性和科学性却往往难以验证。一些所谓的“健身专家”为了追求点击率和关注度,不惜夸大其词、甚至编造虚假信息来吸引眼球。这些虚假信息的传播,不仅误导了消费者,也给他们的健康带来了潜在的风险。
其次,公众对于健康知识的匮乏也是导致这起悲剧的重要原因之一。在现代社会,随着生活节奏的加快和工作压力的增大,越来越多的人开始关注自己的健康问题。然而,由于缺乏专业的健康知识和指导,他们往往容易被一些看似神奇、实则危险的健身方法所吸引。在追求健康的过程中,他们可能会盲目尝试各种方法,而忽视了这些方法可能带来的风险和副作用。
针对这些问题,我们需要从多个方面入手进行改进。首先,政府和相关部门应加强对网络健身信息的监管和管理。通过建立完善的监管机制和信息审核制度,加强对虚假信息的打击力度,从源头上保障网络健身信息的真实性和科学性。同时,也要加强对健身机构的监管和执法力度,确保其提供的健身服务和信息符合科学和安全的标准。
其次,我们需要加强公众的健康教育和科普工作。通过各种渠道和方式,向公众普及健康知识和科学的健身方法。让他们了解身体的构造和功能、疾病的预防和治疗方法以及正确的健身方式等基本知识。同时,也要引导他们树立正确的健康观念和生活方式,避免盲目追求效果而忽视身体的健康和安全。
此外,我们还需要加强互联网平台的自律和监管。互联网平台作为信息传播的重要渠道之一,应该承担起相应的责任和义务。通过加强信息审核和过滤、建立用户举报机制等方式,从源头上减少虚假信息的传播。同时,也要加强对平台内健身博主和健身机构的监管和管理,确保其发布的信息和提供的服务符合科学和安全的标准。
最后,我们也需要提高个人的健康素养和信息辨别能力。在面对海量的网络健身信息时,我们需要保持冷静和理性思考的能力。不要轻易相信一些看似神奇、实则危险的方法,更不要盲目跟风尝试。在选择健身方法和机构时,我们应该选择那些有专业资质和良好口碑的机构和教练,确保自己的健康和安全。
总之,这起悲剧事件的发生为我们敲响了警钟。在追求健康的过程中,我们需要保持理性和警惕的心态,不要轻易被一些虚假、误导性的信息所迷惑。同时,我们也需要从多个方面入手进行改进和努力,共同营造一个安全、健康的网络健身环境。让我们以这起悲剧为鉴,铭记这一深刻的教训,共同为健康的生活而努力。