价值澄清技术
1演讲
想象你80岁的生日(或者21岁、50岁,或者退休聚会
等)。有两三个人要发表演讲,内容是关于你这一生所坚
持的是什么,你对他们来说意味着什么,在他们生活中扮
演着怎样的角色。在这个理想的世界中,你已经成为了你
想成为的人,过上了想要的生活,你听到他们说了些什么?
2生存和死亡
①想象你的葬礼:你希望能听到人们说你什么?
②把你的葬礼以心理情景剧的形式表现出来。
③写你的讣告或者篆刻空白的墓碑。
④想象一下,如果你只有24小时的生命,但是你不能告诉
任何人,你愿意拜访谁,以及该怎么做?
3财产
你继承了一笔财富。你会用它做什么?谁会在这儿与你分
享这些活动或欣赏你所买的东西?你会怎么对待这些与你
一起分享新生活的人?
4探寻你的痛苦
①痛苦就像是你的伙伴:这些痛苦告诉了你什么才是真正
重要的,什么才是你真正关心的?
②痛苦就像是你的老师:这些痛苦是怎么帮助你成长或学
习,以及发展新的技能和长处?它怎么帮助你改善与他人
的关系?
③从担心到关心:你所恐惧的、担心的以及焦虑的显示出
了你所关心的是哪些?它们是怎么提醒你说它们很重要的
5性格优点
你已拥有哪些个人优点和品质?你想要发展哪些新的个人
优点和品质?你希望怎样运用它们?
6假如然后
假如你实现了一个目标,然后你怎么把它变成一个结果?
从那之后,你会有怎样的改变?你与朋友、家人、同事、
顾客以及其他的人相处,会有哪些不一样的表现?
7心理阅读
想象一下,我把一个心理读在你
的头上,并且我能听到你生命中重要的
人的每一个念头。当你调好时,他们正
在想到你一关于你所坚持的,你的长
处是什么,你对他们的意义是什么,以
及你在他们的生活中扮演了什么样的角
色。在这个理想的世界中,你已经成为
了你想成为的人,过上了想要的生活,
你听到他们说了些什么?
8魔杖
①我一挥魔杖,你就会获得整个地球的
人的认可,无论你做什么,无论你是一
名外科医生还是一个连环杀手,他们都
会爱你、尊重你、钦佩你。那时你想要
做什么?你将会怎么对待其他人?②我
挥动这个魔杖,所有痛苦的念头、感受
以及记忆都将不会再困扰到你。你想要
做什么?你会开始做些什么?停止做什
么?什么事情多做一些或者少做一点儿?
你的行为将会有哪些不一样?假如我们
在电视上看到你,在魔法生效之后,我们
可能会看到和听到什么?
9什么重要
什么是你真正想要的?在你的人生图景中,什么是
最重要的?你想要支持的是什么?目前的生活中,
有哪些事能让你产生意义感、目标感和生命感?
10甜蜜时刻
生动回忆一些丰富、甜蜜的记忆,并且感受当时的
情绪。这些记忆的意义是什么?
不赞成
在他人的行为中,哪些是你不赞成或不喜欢的?如
果你站在他们的立场上,会有怎样不一样的行为?
11错过
生活中,你因为不愿意而放弃或错过了哪些重要
领域?
12表格和工作表
●生活价值问卷。
靶心图。
●生活罗盘。
价值行动清单。
常见的价值列表。
13儿时的梦想
小时候,你想象的将来生活是怎样的?
14艺术方法
画、涂和雕刻出你的价值。
15喜欢
你喜欢做什么?
16榜样
你尊重人的是谁?谁鼓舞着你?他们身上的哪些个
人优点和品质是你所钦佩的?
价值澄清技术
1演讲
想象你80岁的生日(或者21岁、50岁,或者退休聚会
等)。有两三个人要发表演讲,内容是关于你这一生所坚
持的是什么,你对他们来说意味着什么,在他们生活中扮
演着怎样的角色。在这个理想的世界中,你已经成为了你
想成为的人,过上了想要的生活,你听到他们说了些什么?
2生存和死亡
①想象你的葬礼:你希望能听到人们说你什么?
②把你的葬礼以心理情景剧的形式表现出来。
③写你的讣告或者篆刻空白的墓碑。
④想象一下,如果你只有24小时的生命,但是你不能告诉
任何人,你愿意拜访谁,以及该怎么做?
3财产
你继承了一笔财富。你会用它做什么?谁会在这儿与你分
享这些活动或欣赏你所买的东西?你会怎么对待这些与你
一起分享新生活的人?
4探寻你的痛苦
①痛苦就像是你的伙伴:这些痛苦告诉了你什么才是真正
重要的,什么才是你真正关心的?
②痛苦就像是你的老师:这些痛苦是怎么帮助你成长或学
习,以及发展新的技能和长处?它怎么帮助你改善与他人
的关系?
③从担心到关心:你所恐惧的、担心的以及焦虑的显示出
了你所关心的是哪些?它们是怎么提醒你说它们很重要的
5性格优点
你已拥有哪些个人优点和品质?你想要发展哪些新的个人
优点和品质?你希望怎样运用它们?
6假如然后
假如你实现了一个目标,然后你怎么把它变成一个结果?
从那之后,你会有怎样的改变?你与朋友、家人、同事、
顾客以及其他的人相处,会有哪些不一样的表现?
7心理阅读
想象一下,我把一个心理读在你
的头上,并且我能听到你生命中重要的
人的每一个念头。当你调好时,他们正
在想到你一关于你所坚持的,你的长
处是什么,你对他们的意义是什么,以
及你在他们的生活中扮演了什么样的角
色。在这个理想的世界中,你已经成为
了你想成为的人,过上了想要的生活,
你听到他们说了些什么?
8魔杖
①我一挥魔杖,你就会获得整个地球的
人的认可,无论你做什么,无论你是一
名外科医生还是一个连环杀手,他们都
会爱你、尊重你、钦佩你。那时你想要
做什么?你将会怎么对待其他人?②我
挥动这个魔杖,所有痛苦的念头、感受
以及记忆都将不会再困扰到你。你想要
做什么?你会开始做些什么?停止做什
么?什么事情多做一些或者少做一点儿?
你的行为将会有哪些不一样?假如我们
在电视上看到你,在魔法生效之后,我们
可能会看到和听到什么?
9什么重要
什么是你真正想要的?在你的人生图景中,什么是
最重要的?你想要支持的是什么?目前的生活中,
有哪些事能让你产生意义感、目标感和生命感?
10甜蜜时刻
生动回忆一些丰富、甜蜜的记忆,并且感受当时的
情绪。这些记忆的意义是什么?
不赞成
在他人的行为中,哪些是你不赞成或不喜欢的?如
果你站在他们的立场上,会有怎样不一样的行为?
11错过
生活中,你因为不愿意而放弃或错过了哪些重要
领域?
12表格和工作表
●生活价值问卷。
靶心图。
●生活罗盘。
价值行动清单。
常见的价值列表。
13儿时的梦想
小时候,你想象的将来生活是怎样的?
14艺术方法
画、涂和雕刻出你的价值。
15喜欢
你喜欢做什么?
16榜样
你尊重人的是谁?谁鼓舞着你?他们身上的哪些个
人优点和品质是你所钦佩的?
