冲刺“十四冬”丨河北越野滑雪队：没有今天的“狠”，哪有明天的赢
河北日报客户端
省越野滑雪队
没有今天的“狠”，哪有明天的赢
编者按 距离第十四届全国冬季运动会（以下简称“十四冬”）开幕不足100天时间了，我省冬季项目运动队正在全力备战冲刺。近日，记者深入一些队伍驻训地进行“沉浸式”采访，切实感受到冰雪健儿们不断跟自己较劲、争分夺秒跨越赶超的旺盛斗志。即日起，本报推出“冲刺‘十四冬’”系列报道，讲述相关队伍的动人故事。敬请关注。
10月27日，省越野滑雪队队员在承德国家雪上项目训练基地“四季雪廊”内训练。 河北日报、河北日报客户端记者张镜摄
位于承德御道口牧场管理区的承德国家雪上项目训练基地，仿佛坝上一座孤独的城堡。10月26日至28日，记者与在这里封闭驻训的省越野滑雪队共处了3天，日间观训练，夜晚访宿舍，并通过运动员训练日记的只言片语“顺藤摸瓜”，了解他们的训练经历。
几个小时的沙滩跑，他们在烈日下晒脱了皮
日期：7月19日
记录人：何凯乐
训练内容：沙滩跑
日记摘抄：天气闷得呼吸都不得劲，心跳都比平时快……去卫生间给身上浇了些凉水，缓了一会儿才好点。
6月1日，在教练许文龙的带领下，省越野滑雪队来到秦皇岛市奥体中心进行夏训。这是运动员体能储备最关键的阶段，也是训练量高峰阶段，其中最“狠”的是在奥体中心外进行的沙滩跑训练。
“沙滩跑不要求运动员跑多快、距离多长，它是长时间的抗阻有氧训练，主要在于提升运动员的有氧心肺功能水平。”许文龙介绍，沙滩跑分为三个阶段，从第一阶段首次训练90分钟开始，训练时长逐步增加，第三阶段最后一次训练增加到4小时。
22岁的何凯乐记得，沙滩很软很烫，踩上去像蹬在棉花上，根本跑不动，即便穿着鞋跑也感觉烫脚。
当天秦皇岛的最高气温有三十多摄氏度。“热风烤脸，太阳都把我晒迷糊了，头晕恶心得直想吐，像中暑了一样。”何凯乐说，幸亏中途可以去卫生间浇水降温，否则恐怕真难坚持下来。
训练任务是3.5小时。尽管中途几次浇水降温，不少队员的后背还是晒脱了皮。训练结束时，他们的脸、脖子、胳膊上几乎都浮出了细小的“盐粒”（身体的盐分）。
7月22日的最后一次沙滩跑，时长达4个小时。训练时天下起了大雨，何凯乐感觉像蒸了半天桑拿后跳进了泳池，不由得边跑边大声喊：“爽死啦！”
一周两次的沙滩跑，对队员们的身体是个挑战。21岁的杨亚宁，在第二次沙滩跑训练后就发烧了。可转天，不想耽误一天的他又出现在训练场上，以致教练在他中间补水时担忧地询问了四五次“身体感觉怎么样”。
最后一次沙滩跑，杨亚宁跑了3.5小时。“体能消耗有点大，晚上睡觉感觉腿有点抽筋”，他回忆说，“但跑下来就是胜利。”
“通过16次沙滩跑训练，从心率、训练量的百分比，强度的百分比等数据指标来看，队员们有氧耐力水平和心肺功能水平普遍提高。”许文龙说。
盘山公路上，他们拖着8-15公斤的轮胎向山顶滑
日期：8月21日
记录人：刘海鹏
训练内容：滑轮（传统技术），拖轮胎
日记摘抄：刚开始推进，拖轮胎还算轻松，越到后面胳膊反应越强，感觉自己发力不对。注意自己的手不要一前一后，抬头向前看。
7月29日，省越野滑雪队转训至黑龙江省伊春市。在这里，他们主要进行山地越野跑训练。
“越野滑雪比赛中平地、上坡、下坡地形各占三分之一。”许文龙说，山地越野跑训练意在把平地有氧训练的成果转换成更贴合比赛的成果，相比平地沙滩跑，进一步提升了训练量和训练强度。
在伊春虽然没有了在秦皇岛夏训时的酷热，但持杖山地越野跑训练、拖轮胎滑轮训练等，仍很“酸爽”。
8月21日17时，队员们在伊春市南山公园进行了第一次7.5公里盘山公路拖轮胎滑轮训练。
“这条盘山公路有十几个弯，坡度在20度左右。我们腰上拖的是约15公斤重的大汽车轮胎，女队员拖的则是总重约8公斤的三四个小轮胎。”刘海鹏回忆，沿着盘山公路向上滑行了800多米，他的胳膊和腹肌就特别酸了，每推一杖都特别吃力，心想什么时候才能滑上去。
滑到盘山公路三分之二处时，天已黑了下来，刘海鹏几乎精疲力尽，停下喘息。但他看到，高处，队友的头灯在闪烁；身边，不时有本来落后的队友超过他而去。
“我想如果连训练任务都完不成，还怎么在‘十四冬’比赛中战胜对手？就是一步一步挪，也一定要冲上去！”刘海鹏回忆。
随后，他深吸了一口气，重新艰难地挺进。离终点越来越近时，看到队友和教练都站在路边为他加油，他仿佛“满血复活”。到了山顶，解开轮胎的那一刻，他感觉自己身轻如燕，好像纵身一跃就能飞起来。
对于刚18岁的张雨来说，拖轮胎滑轮训练更是“煎熬”。
坡道弯弯，山顶似乎近在眼前却又遥不可及。体重52公斤的她感觉寸步难行，“腰快断了，胳膊快折了”。
但她没有放弃，一路不停地为自己打气，45分钟后终于滑到了山顶——当天她共滑行了三趟。
“虽然我们只进行了两次盘山公路拖轮胎滑轮训练，但磨炼的效果还是明显的。”许文龙说，队员们的各项数据同比都有很大提升。
10月27日，省越野滑雪队队员在承德国家雪上项目训练基地“四季雪廊”内训练。 河北日报、河北日报客户端记者张镜摄
气膜赛道内，他们负重25公斤进行雪上滑行训练
日期：10月11日
记录人：李文清
训练内容：穿负重背心滑雪
日记摘抄：负重推进的时候特别疲惫，肩、背阔肌都很酸。就想着往上滑，靠自己的意志支撑滑行！
承德国家雪上项目训练基地气膜越野滑雪赛道是世界上首条气膜保温越野滑雪赛道，是一条“四季雪廊”。9月10日，省越野滑雪队转训至此，开始逐渐从陆地专项训练过渡到雪上专项训练。
10月11日首次进行的25公斤负重雪上训练，让队员们印象深刻。
“25公斤的负重背心穿在身上，持滑雪杖滑行的感觉完全不一样。”21岁的李文清介绍，2.2公里的气膜越野滑雪赛道有5个陡坡，其中，3个大坡各长约200米，2个小坡各长约100米，“30分钟训练，我滑了一圈，胳膊就发不上力，每推一杖都那么沉重”。
30分钟的无负重滑行随后进行，队员们这时才体会到了如释重负这个成语的含义。
而更大的考验是25分钟负重徒手滑行。
“遇到大坡，没了上肢力量的支撑，只能全靠蹬腿发力，大腿特别酸！”李文清说，困难不止于此，由于赛道内雪很厚，蹬动时滑雪板会陷进去，非常不好滑，不少队友边滑边用大喊为自己鼓劲。
雪上训练上难度，体能训练补短板。
“负重引体向上，我以前只能拉起10公斤的杠铃片。”21岁的宋圣迪由于上肢力量存在短板，主动找到体能教练卢鹏寻求“狠”的提高方法，卢鹏为她制定了负重引体向上训练方案。
宋圣迪一有空就自己加练。如今，负重引体向上她已可以轻松拉起20公斤的杠铃片。
艰苦的日间训练结束后，运动员晚上“躺平”了吗？10月27日晚8时，记者在基地内看到，体能训练馆的跑步机上，3名队员在加练体能；宿舍内，何凯乐用电子针灸治疗仪进行腰部治疗，宋圣迪则坐在桌前写着训练日记……
随后，记者向许文龙提出了一个萦绕脑海很久的问题：“训练为什么要这么‘狠’？”他回答：“没有今天的‘狠’，哪有明天的赢。‘十四冬’资格赛迫近，我们必须做好各项赛前准备，争取更多的参赛名额，全力冲击金牌。”（河北日报、河北日报客户端记者张镜）
国际级越野滑雪运动员莅临虎林市指导体育教学
东北网虎林4月26日讯 为进一步推动学校体育和艺术教育的改革与发展，认真贯彻教育部在全国中小学全面实施“体育、艺术2＋1项目”、百万青少年上冰雪活动的决定，提高学生运动技能、抗寒能力，有效地开展好冬季雪上校本课教学，让学生在冬季的雪地里也能快乐地滑翔。2016年4月21日，虎林教师进修学校艺体部聘请了国际级越野滑雪运动健将许文龙、青奥会越野滑雪亚军得主迟春雪、鸡西市体工队教练赵文强对虎林市体育教师进行专业技能培训与实践操作指导。虎林教育局领导于会利、艺体部主任王世旭、体育教研员那桂凤及全市体育教师参加了活动。活动由艺体部主任王世旭主持。
三位专家对虎林市冬季校本课研发及滑雪专业技能方面的讲座和经验传授高屋建瓴，实践基本动作操作指导准确规范，使体育教师受益匪浅。
虎林教育局领导于会利在总结讲话中对本次活动给予了高度评价。通过本次活动，虎林市体育教师的滑雪专业技能得到有效提升，为更好的开展好冬季雪上校本课教学起到了积极地促进作用。
