街球高手教练盘点NBA历史五位最伟大的教练，谁是你心目中的第一？

小编 2024年12月29日 07:23 23 0

盘点NBA历史五位最伟大的教练，谁是你心目中的第一？

·第五位：科尔。菜鸟赛季就率队夺冠，并一手打造勇士王朝。科尔的教练生涯堪称梦幻开局，2014年他还是TNT转播嘉宾，却在一年之后执掌勇士教鞭。同为射手的他更懂得发掘库里的优势，携手十年拿下四组冠军，但现在却有些晚节不保。

·第四位：帕特莱利。世人皆知湖人showtime，但却忽略了他们的主教练帕特莱利。人们印象中帕特莱利是热火的魔鬼总裁，冷血无情。他的教练生涯分别带领湖人拿下四次冠军，2006年热火夺冠也是他的功劳。此外他还曾带领尼克斯大战公牛，战绩赫赫。

·第三位：红衣主教奥尔巴赫。有人说凯尔特人的队标就是以奥尔巴赫为原型，这个猜测并无道理。因为图标的设计者正是奥尔巴赫的亲弟弟，叼着一只雪茄执教，像一个教父一般带领凯尔特人队拿下16次冠军奖杯，这个记录未来恐怕无人打破。

·第二位：波波维奇。提到马刺率先想到的不是邓肯，而是波波维奇。军旅生涯出身的他打造一支铁血之师，一个状元签用了20年带领马刺队五度拿下总冠军，至今保持NBA教练胜场记录。现在他带领另一个状元文班亚马将要开启下一个时代。

·第一位：菲尔杰克逊。历史最伟大的前两个得分后卫都是由菲尔杰克逊一手缔造，乔丹在他的面前俯首称臣，科比也是毕恭毕敬带领公牛六次夺冠，带领湖人五登顶峰。11座冠军奖杯在手，三角进攻成为众多球队的噩梦。有人说乔丹和科比成就了菲尔的伟大，但菲尔又何尝没有帮助两人缔造传奇？

“街球王”变身健身大佬，来自南京的他开发App帮你练就好身体

看完春节档《热辣滚烫》，你有没有被贾玲成功减重100斤激励到呢？节后想开始咔咔猛练，却找不到方向。近日，在社交平台上，一款专注力量训练的健身App引发关注。现代快报记者了解到，App的创始人侯鑫哲来自南京，曾是街球高手，受伤后转练健美，线上线下都是人气火爆的明星教练。

一次重伤断送篮球生涯，街球高手转型健身大佬

熟悉早年南京街球圈的朋友，对侯鑫哲这个名字应该不陌生。从初中开始，侯鑫哲就全情投入到对篮球的热爱中，因为球打得好，在街球圈小有名气。在南京江宁读完高中后，他选择前往美国俄亥俄州立大学学习体育管理专业，平时还会参加美东地区的非职业联赛。

在2012年5月的一场比赛中，他的右膝严重扭伤，半月板和前交叉韧带撕裂，这次重伤让他基本告别赛场。“当时的我不得不和热爱的篮球说再见了，这是特别难过的。手术后的康复过程中，我在医生的指导下开始健美训练。”

伤病的重创也让他更加明白科学训练、避免二次伤害的重要性，他专门去运动医学培训机构学习抗阻力和康复训练相关知识。“这也是我系统进行力量训练的开始。在身体逐渐恢复的同时，自己也摸索出一套科学有效的运动模式。”回国后，侯鑫哲开办了自己的健身会所，并在运动类App、健身智能硬件等平台上担任健身教练。因为高颜值和长年保持的健美体型在健身领域大大圈粉。

团队全员“拿铁人”，花3年和合作伙伴“确认眼神”

在健身这条路上，侯鑫哲坚持了13年，体脂率常年保持在6%~7%。作为健身教练，他带过专业运动员，也带过健身初学者。在这期间，他用了很多App来帮助自己安排计划、记录训练，但一直没找到合适的。要么是内容不够专业，要么产品功能太复杂、上手困难。于是，他决定自己做一个专注力量训练的App。

长期的带教经验让他意识到，不少人并没有系统的健身认知。他表示，撸铁和跑步不同，积累跑量可以对身体进行疲劳训练，但力量训练更讲究点到为止。“我看到很多人对于运动量的把控并不是很到位。比如不少人节后下决心减肥，就会去健身房撸铁、做有氧等，去的频率高，训练量也大。如果没有科学规划，很容易导致过度训练，对身体带来负面影响。”从外形的角度，力量训练多、肌肉量大的人看上去更紧致，体脂率更低。当拥有了更大的肌肉量，相当于你的“发动机”功率更大，减脂效率更高。

开发App并不是一蹴而就。“3年前就有这个想法了，但当时大家都有工作，接触沟通时间少，所以都是在互相确认眼神的阶段。2023年夏天，我们才开始动手做这件事。”目前，“练就App”的核心团队成员只有三人，再加上一些志同道合的朋友的帮助。侯鑫哲负责真人演示拍摄、训练计划制定等，而团队成员之一、产品经理小鹿则负责产品开发全过程。

今年1月，练就App在苹果App Store正式上线。小鹿告诉记者，现在团队全员都是“拿铁人”。“只有我们自己撸铁、用App，才能发掘痛点，更好地做产品。”

App帮你科学规划训练计划，未来将更注重女性友好

点开“练就App”，用户输入性别、身高、体重、健身经验、训练目标等，App会据此智能推荐训练计划。针对不同的健身群体、健身场景，训练计划也不尽相同。比如真人演示内容，女性用户看到的就是女性健身教练的示范演示。侯鑫哲告诉记者，“对于大体重大基数的人群，训练计划中会规避一些动作，推荐更加关节友好的动作。如果BMI数值偏高的话，在训练容量上也有调整。”

为了鼓励健身小白坚持下去，App在产品设计上也下了功夫。小鹿告诉记者，很多人去健身房主要的阻力在于说服自己去。所以在产品设计过程当中，每当用户完成了一个计划，或者突破了一个目标，就会有很多的提示和鼓励。在App中也可以记录每次训练的时间、项目、强度、容量和心得。定期回顾以判断自己是否有进步，发现问题所在，找到瓶颈突破口，实现更加科学的训练规划。