“跑男”教练许亚萍｜拿出拼学习劲儿拼体育，孩子后劲十足
这是Parents父母世界体育运动专题第6篇推文
我们采访到皮划艇世界冠军许亚萍，去年参加《奔跑吧，兄弟》的录制，网友说因为她的加入，弹幕差点爆掉，许亚萍自此有了“麻辣教练”的称号。
在国家体育总局附近的一个咖啡厅，我跟“麻辣教练”聊起时下很潮的水上运动。
2个小时细细聊下来，已经被水上运动所代表的“海洋文化”深深吸引，以至于最后，我觉得我们不是在聊运动，而是在聊孩子的成长比起课堂上的学习，孩子太需要一个 “像模像样”的成长环境了！
从恐惧里长出的自信
“不会游泳，能玩水上运动吗？会不会不安全？”
许亚萍：可以
“4岁就玩水上运动，会不会太小？”
许亚萍：没问题
孩子真的能做到吗？
许亚萍：当然！
许亚萍和他们的教学团队八年来一直在青少年儿童水上运动的领域研究教学，在杭州、湖州有几家青少年儿童水上运动俱乐部，送孩子来学习的家长，最大的担心就是不安全。
习惯了在陆地上生活，大多数人对水的第一反应是恐惧，尤其是在户外水域。
水上运动的第一件事，就是让孩子知道什么是失控！
当孩子置身于水中，他面对的是一个看不到边际的湖，还有流速、水、风、树，现场处处是恐惧的氛围。虽然有一只艇作为媒介物，但也是漂浮不定的，好像安全？又好像不安全。
水是没办法被抓住的，一切在陆地上那些稳固踏实的东西都消失……
“孩子在水里的时候，面对的是一个自己无法操控的，非常大，不知道该怎么办的世界。”许亚萍说，“这跟在室内游泳有着本质的区别，很多本来已经学会游泳的孩子，仍然不敢下水，不是孩子游泳不好，是从来没有面对过恐惧 。”
孩子上水上运动课的第一个动作，练习爬板。很多孩子练上好久，才能成功爬上来。
在这个过程中，孩子需要面对环境的变化和内心的恐惧，他必须让自己时刻处于紧张状态，集中所有精力，操控自己的手、脚、四肢、躯干——
一次次用尽全力，体力消耗，会让孩子感觉到心脏累、四肢酸痛、身体麻木……是完成还是放弃，也在时刻考验孩子的毅力。
很多运动的本质，是把孩子逼到最原始的生存状态。孩子必须不断地突破恐惧，突破不可能的事情，突破自己心理上的障碍，才能完成任务。
当一个一个“不可能”的任务被完成，孩子会变得更强大、更自信，这是运动给孩子最大的褒奖。
中国孩子需要冒险精神，探索、勇敢、独立
女儿几个月的时候，许亚萍就把她放到水里，让她感受平衡，在水里的时候，船动不动就会晃，女儿很紧张。
等到大一点，许亚萍把女儿抱在怀里划；再大一点，她和女儿划双人艇，一人一个独立的座位，女儿看得见妈妈，又离开了妈妈；到3岁的时候，女儿已经可以独立划小船了。
女儿害怕时，许亚萍会鼓励女儿：“宝贝你看，你想要去抓鱼，你想要去荷花池，你想要去小洞，你必须有独立操控这个船的能力，才能探索这个大世界，去到你想去的地方”。
“不让孩子接触危险，才是最大的危险 ，很多事情不是孩子做不到，是家长不肯放手。”许亚萍说。
我们是一个农耕文化大国，传统的教育模式更保守，能扎根学习，是一个好孩子必备的标准。我们国家有70%的水域，我们的海洋面积也不小，但我们缺少海洋文化。海洋文化所代表的探索、冒险、创新、勇敢、独立这些精神，是未来我们的孩子要跟全世界孩子竞争，必不可少的素质。
把孩子放到大自然里，让他经历痛苦、恐惧、折磨，不必经历这些建立起的自信，都是活在别人的世界里，风一吹就倒掉。
孩子真正的自信必须来自于从哪里跌倒，从哪里爬起来。自已面对恐惧和无助，面对心理上的波动。无数次这种经历，透过运动和自己身体的体悟，来悟出来这些道理。时间长了，孩子一定会是一个落落大方、积极乐观、勇于挑战的孩子。
这样的孩子，才有能力掌舵自己的人生，才有能力在好奇心驱使下，探索未知事物和无限可能。
责任、集体荣誉感,是孩子身上的稀缺资源
许亚萍参与的那期跑男录制，几位明星经过两天的训练，要与国内外的十五支名校龙舟队一起比赛.
图片 @《奔跑吧》
虽然训练的过程很“麻辣”，但真正到了比赛那一刻，每位明星都拿出了200%的自己去拼。
图片 @《奔跑吧》
比赛结束，鼓手王祖蓝吼得嗓子没了：“救命，太感动了”，李晨、陈赫、郑恺、惠若琪也都纷纷落泪。
队长邓超更是抑制不住自责：“我划失了三桨，划得太臭了……”
图片 @《奔跑吧》
如果没有在一个团队里拼过，你可能很难体会，什么是集体荣誉。
在跑男训练中，许亚萍反复跟大家强调：如果累了，不要表现出累的样子，要用喊来表达出来。如果你有累的表情，队友会在第一时间察觉到，影响整个队伍的士气。在龙舟比赛的进行中，她也叮嘱大家，要用“蹬腿”“下腰”这样的技术动作要领作为大家鼓励词语，鼓励全组人员，时刻保持全组高昂的竞技状态。
图片 @《奔跑吧》
1个人比赛拼的是自己，10个人比赛拼的是集体荣辱，是责任心，是担当，是使命感。我们做每一件事时，这些重要品质都是最闪光的部分。
许亚萍回忆自己在国家队训练的时候，如果哪位运动员因为生病感冒，不能训练，首先想到不是休息，而是深深的自责。一个有机会在运动团体里成长起来的孩子，便有机会在身上培养起这些优秀且稀缺的品质，这样的孩子有福了！
爱运动的孩子都很自律
每逢暑假，西方的家长就都忙活开了，其他别的可以耽误一下，运动可不行。
如果说拼学习、拼成绩是中国孩子的正面特征，那么，在美国、欧洲等地区，拼体育则是全民孩子的共同特点。
欧美很多学校，都有自己的运动队。一个学生学习好，不见得有那么多人夸赞，但如果是校队成员，就会有很多人崇拜。
因为在西方，已经建立起一种文化，读书是不可能开后门的，如果一个孩子在读书的同时，还能坚持一种运动，他可能需要白天上课、下午打工、早上起来去训练，晚上还要去健身房去练力量。
为什么会被人崇拜？因为这样的孩子比普通孩子更自律、更刻苦、更懂得规则，更刻苦努力地去发展一样别人没可能做到的事。 这样的孩子，才是众人眼中的“牛娃”，也更容易交到朋友。
在许亚萍指导的儿童水上运动俱乐部，经常有孩子因为对水上运动产生了浓厚的兴趣，变得很自律。别的小朋友在玩手机的时候，他们可能在写作业，别的孩子还在游戏，他们已经熄灯睡觉了，因为第二天训练到晚了，会被教训和队友指责。
热爱运动的孩子，为了保持自己的运动状态，在饮食上都会很自律，所有这些对于孩子来说都是正面的、积极的。你不用担心一个爱运动的孩子有手机瘾、网瘾，因为运动，已经让他们上瘾。
有很多父母担心，运动与学习冲突。
事实上，我们从不缺学霸和富有的脑袋，我们缺的是人格健全、灵魂丰满、身体强大、内心勇敢的孩子。
拿出拼学习的劲儿来拼体育，这样的孩子后劲十足！
Q1：水上运动就是指皮划艇吗？
A：这是大多数人的误解，其实水上运动的项目很多，适合孩子玩的就有儿童皮艇、桨板、赛艇、皮艇球、竞技皮艇、海洋舟、桨板瑜伽等。
Q2：孩子多大可以接触水上运动？
A：一般4岁就可以。孩子一开始接触水上运动，以启蒙为主，可以多让孩子体验几个项目，经过2－3年，有孩子特别喜欢的，在专注玩1－2种。
Q3：水上运动主要是用手臂力量吗？
A：不是，水上运动是一种全身性的运动项目，比如在做划船这个动作时，是由小腿－大腿－髋关节－背－大臂－前臂－手，共同完成的，整套动作都是在缓慢柔和用力，不会伤到膝盖。
Q4：水上运动的最大魅力是什么？
A：水上运动考验的是孩子的体能、技巧、脑力，还培养孩子冒险、探索、独立精神和勇气，会让孩子看到一个更强大的自己，玩水上运动，孩子会上瘾。
Q5：怎么参与水上运动训练？
A：全国现在有300多家水上运动俱乐部，可以找到离自己比较近的俱乐部尝试。
Q6：家庭中如何进行水上运动？
A：水上运动是一种生活方式，在国外，一家人带着帐篷、食物、皮划艇，去野外很享受地度过周末，开启假期都很常见，期待更多的家庭将水上运动融入到生活中，让孩子有更多机会接触这项运动。
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蓉城队长 中超第一“跑男”
中超联赛官方公布了第三轮的跑动榜单，上一轮主场对阵南通支云跑动距离达到12.6公里的成都蓉城队长周定洋，又双叒叕登顶。那一场比赛他还打入全场唯一进球，他也是唯一入选上赛季中超最佳阵容的成都蓉城队队员。
全能型的“后腰”最能跑
2024赛季首轮跑动距离榜，周定洋就以13327米的单场跑动距离，刷新了中超推出该项数据统计以来的最高个人单场跑动距离纪录，奠定了其中超第一“跑男”的地位。上赛季，他的总跑动距离达到334052米，其中13次登顶单轮跑动距离榜，3次突破单场13000米大关，是该赛季唯一单场跑动距离突破13000米大关的选手。不仅能跑，周队长也是成都蓉城的“全能战士”——中超前三轮，他传球182次，仅次于中后卫提莫排名球队第二；拦截4次排名球队第一；解围6次排名球队第二；3次射门就取得1次进球，效率颇高。
现代足球日益数字化，通过传感器和定位系统监控球员参数已是司空见惯，尽管跑动距离绝对不是衡量一名球员优秀与否的唯一标准，但“能跑”的球员教练都喜欢。足球场上跑动距离最多的一般是后腰球员，因为攻要压上、防要补位。俱乐部单场跑动“世界纪录”是当年贝克汉姆在皇马保持的16000米。国家队“纪录”由克罗地亚后腰布罗佐维奇创造，在卡塔尔世界杯克罗地亚队点球大战击败日本队的1/8决赛中，打满120分钟的布罗佐维奇跑动距离达到16.64公里，几乎快完成一次“半程马拉松”。
意志力是能跑的关键
今年30岁的周定洋，出道于英格兰维冈竞技的青训体系。在中超效力5年时间里，他已熟悉中超环境，因为覆盖面积大、对抗能力强，是成都蓉城主教练徐正源最爱的中场球员之一。不过对于跑动距离，周定洋说他并不太关注这些，“更重要的事永远都是怎么帮助球队，如果球队需要我多跑一米，我一定会多跑。”
一般而言，一名职业球员的跑动距离在8.7-14.2公里之间。在战术变换中，运动员会进行大量的冲刺跑，频繁跑动非常耗费运动员个人的体能，高质量的训练也是提高球员跑动水平的因素之一。徐正源主导的训练是出了名的“苦”，前不久主力门将蹇韬训练中与队友意外相撞，导致眉骨骨折，由此可见球队的训练强度，这也让成都蓉城的体能始终保持在中超中上游水平。“我们需要每天努力训练，注意力高度集中，然后保持好的自律状态。”周定洋说，“作为队长，我必须以身作则，然后和大家一起变得更强。”周定洋说他很喜欢“为更好的城市而战”这个口号，“这座城市有那么多可爱的球迷，这座城市也有更远大的东西，在凤凰山踢球是很幸福的事情，我们会拼光最后一颗子弹。我希望我们现在所做的，可以启发更年轻的一代。”
成都日报锦观新闻 记者 黄一可 图片 新华社 本报资料图片 责任编辑 常莉娟 编辑 王小雪
