韩国健身教练！完美腰臀腿，东方卡戴珊
韩国最美健身教练，从胖子练成S型性感身材，对学员也同样负责
每一个减肥成功的人，都能算是一个励志人物，你都不得不佩服人家！因为经历过减肥的人，才知道减肥有多难！不仅需要有强大的自控能力，还要有强大的毅力！面对生活中各种美食的诱惑及身体自身的懒惰，想要做到自律与坚持，可不是一件容易的事！所以从这方面来看，拥有好身材的人，都是值得我们学习的榜样！
今天我们就介绍一位美女，就是这样的励志人物！通过自己的努力逆袭成女神级人物，并且成为了一名职业的私人健身教练！也真应了那句话，胖子都是一直潜力股，你不瘦下来永远不知道自己可以多漂亮，永远不知道男生有多主动 ，所以对于他的私教课，从来不用去推销，很多学员都会慕名而来成为她的学员！
这位美女教练叫做尹慧敏，韩国人。现在是一名职业的健身教练及健身模特！拥有着女生羡慕的蜜桃臀，马甲线，前凸后翘的S型曲线身材。甜美可亲的外表，魔鬼的身材，让她在社交平台上有很高的人气，经常和一些健身品牌合作，拍摄广告宣传片！
每一个好身材，都是经过不断的努力得到的。尹慧敏当然也不例外！几年前她的身材还是有一点的胖的，肉肉的脸，发福的游泳圈，无一不是那会她的身材的真实写照！如果任其发展的话，也许现在更胖！但是她做出了改变，励志要减肥成功，要改变自己的身材！
虽然在减肥过程中，经历了很多的弯路，但是经过自己不断的学习减肥健身知识，及时地调整自己的减肥健身计划，总归让自己走上了正路，身材也越练越好，并且还成为了一名专业的健美选手，退役后理所当然地成为了一名健身教练，向更多的人传授自己的减肥，健身经验。帮助更多人减肥成功，并且练出了满意的身材！
尹慧敏在最开始减肥的时候，选择的是有氧运动进行减肥的，虽然有氧运动初期取得了明显的效果，但是坚持几个月效果越来越小，甚至完全没有效果！而且有氧运动虽然使他瘦下来很多，但是身材却没有达到自己想要的效果，没有出现马甲线，更没有出现性感的翘臀！
后来经过不断学习健身知识，才明白单纯的有氧运动虽可以减脂，但是同时也让自己的肌肉流失。并不会出现好看的体型！想要练出马甲线翘臀，必须通过力量训练才能得到！随着对力量训练的了解以及人体结构的了解，她不再害怕进行力量训练，因为女性想练出大块肌肉是很难的，反而适当的力量训练可以完善女性的体型，打造出前凸后翘，拥有腹肌，蜜桃臀的身材！
所以这也是对广大想要练出好身材的女性一个宝贵的经验！想要练出好身材，不要一味地只做有氧训练，有氧训练虽然可以让你变瘦，但也仅仅是瘦而已，并不会出现的迷人性感的曲线身材。只有有氧与无氧结合，才能练出理想的身材！通过有氧运动进行减脂，通过无氧运动进行塑形！
下面给大家分享一组集减脂与力量训练为一体的动作，在减脂的时候可以塑形，在塑形的时候也可以减脂，可以帮我们节约很多锻炼时间，特别适合时间不充足，又想强身健体塑形的朋友！
第一个动作，深蹲+侧步跳
如何做一个标准的深蹲+侧步跳：
准备姿势：身体自然站立，保持背部挺直，双臂放在身体两侧，抬头挺胸，双脚分开开始动作：保持背部挺直，双手交叉在胸前，身体开始下蹲，做一个半蹲姿势就行，然后身体在蹲起的时候，向左侧整体跳出一步，然后在做一个半蹲姿势，然后在蹲起的时候，在向右侧整体跳出一步重复此动作，保持动作的连贯性第二个动作，深蹲开合跳
如何做一个标准的深蹲开合跳：
准备姿势：身体自然站立，保持背部挺直，双腿并拢，双臂放在身体两侧，收紧腰腹开始动作：保持背部挺直，双腿跳着向两侧打开，双臂在胸前成W形状，然后身体开始下蹲，下蹲至大腿与地面平行的高度即可，膝盖与脚尖朝向同一方向然后在跳着双腿并拢，身体直起，双臂在头顶拍手。然后在重复相同的动作第三个动作，伏地登山
如何做一个标准的伏地登山：
准备姿势：身体成俯卧撑的姿势，伸直胳膊以双手与双脚脚尖为支点，保持身体成一条直线开始动作：双臂保持动作，以手臂为支点，双腿交替的用力向前蹬，收紧腰腹，保持身体稳定第四个动作，开合跳
如何做一个标准的开合跳：
准备姿势：身体自然站立，保持背部挺直，收紧腰腹，双腿并拢，双臂放在身体两侧开始动作：保持上半身不动，背部挺直，双腿向两侧打开，双臂从身体两侧举过头顶拍手保持动作的连贯性训练计划推荐：
以上述四个动作为基本动作，每个动作做40秒，休息10秒，4分钟做完一组，每次做4到5组好了，今天的分享就到这里，想要拥有好身材的朋友们不要再犹豫了，赶紧行动起来吧！
我是KeepRunningMen，专注家庭健身，用通俗易懂的语言健身减肥知识！
