马老师带你入门：详解初学正手攻训练计划！-乒乓找教练
@开心果：找教练+刚练正手攻，总觉得打的不舒服，又不知哪的问题。望老师开导开导我。谢谢！
@马凯旋教练：你说的是真事，如果一上来就能感觉特别舒服，那你就太天才了，这个是理念上的，动作上的，我看看视频再说。
首先讲一下握拍， 这件事极其重要，你就有欠缺。
你的握拍外形上看，板头是翘的 ，需要调整的还有你的手腕也是翘的，我的意见趁你打球时间不长，赶紧改。
为了改进的效果，给你点笨办法：
1.颠球： 正手面、反手面，单面最少100次不掉才算入门，练习时要注意握拍的改进；重要的是手上的感觉,颠球是水平平击，触球面积最大化，手感也最强烈，又能自己掌控。花上几个月时间纠正过来是值得的。
2. 你的击球动作是大臂，肩带动着手臂画圈式击球的 。也得改进调整。
方法就是徒手挥拍。没有球的自练，要求连续，有一定板数的挥拍，开始时50左右一组，过渡到100-200一组，把动作搞得规范一些。徒手挥拍有着一般人无法想象的效果。
如果让你3个月不上台打球，就是挥拍，你恐怕无法接受，适当练一下是可以的。但最好用多球 ，因为速度、落点、力量比较稳定。
单球练对你，对你的陪练都有一定的难度。还有就是，你现在必须打斜线，视频里你出球线路都是靠近中线，那是不行的。
别急，别过早发力。 这是我的忠告。 花上2-3年打好基础，以后你会打的很舒服。成年人有耐心的，凤毛麟角，但很值钱。这是我和业余选手打了半辈子交道得来的经验教训。
马教练说：完成这6步，正手拉球脱胎换骨！
很多成人打球都有几个共同错误，现在说几句意见，你做参考：
1.大多数球友基本功大体都对，大的框架没什么问题。
2.最明显的感觉就是动作不够展，白话说就是尺寸不够。
3 记住，我说的话是有顺序的，你调整动作时最好也照这个路子走。
你拉球时前臂横向展开不足，我估计你快攻打的年头不短，是后加的弧圈球技术。
外观上，触球的那个点要横向外展至少30公分， 要达到这个要求，首先靠的是腰胯，右侧的腰胯，光用手臂你是无法合理的完成这个动作的，就是我们常说的转腰+前臂侧摆。记好啊，腰胯引动的侧摆。
4.就你这个身高，现有的动作幅度，看上去不舒服，过小了。 前面说了，转腰侧摆，前臂横向感要比现在多，多很多才行！！
调整的办法，你的右脚绝不能过中线太多，而你的陪练，必须把球挡到对角线那个方向，逼的你必须横向打开前臂。最好是用多球练。
会出现的问题是，2、3板之后，你的右脚必然会向右移动。你得时时注意。你自己再看一看视频，第7板球的那个身体不同部位的关系相对比较合理，不过离高明还有一段距离。
5.出手拉球时，必须先踩实地板，右侧腰胯先发动，把力从下肢传导到手上去。 你的动作给我的感觉是飘的，力必须起自脚下，这是原则！
当然，整个手臂要协同工作，但你的意念要提示自己的就是腰胯+手臂。你的条件不错，我劝你多练习徒手挥拍。一个是不带步法的徒手挥拍，进而两点走位挥拍，无需发力，就是要找到那个身手合一的整体感。
其实说到底，首先是交换重心的幅度要加大，手上才能做得到。
6.你挥拍击球时，动作没有做完，触球后的后续跟送不够， 力量无法充分释放出去，这也需要用徒手挥拍来解决。这就是我为什么说你快攻一定打的年头多的原因。再往深里说，你的动作上下幅度多，向前不足也是相同原因造成的。
艺无止境，你不用妄自菲薄，不如你的有的是，慢慢练。不急。你先练上3个月看看，再发来视频瞧瞧，如何？
