失眠的时候，如何才能快速入睡？
如果有明显的失眠症状需要使用药物来改善睡眠。要注意按时作息、避免熬夜、放松心情、避免紧张、焦虑的情绪。在睡觉前两小时之内，避免从事过于剧烈的运动，可以喝一杯热牛奶或在睡前用温水泡脚都有助于促进睡眠。
怎么样才能快速入睡？
顽固失眠，整晚睡不着，1种水果煮粥喝，补气安神，减少失眠入睡快
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长期失眠会对人体造成很大的伤害，会导致身体疲乏，会产生工作效率下降，而且也会导致一系列的脏腑功能的减退，平时一定要注意多休息，如果长期失眠，可以考虑用食疗的方法来进行调理。
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据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
晚餐时用苹果入粥，能使营养成分充分吸收，对于调理失眠效果好。
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快速入睡是需要长期养成良好的睡眠习惯，首先要身体健康，平时工作不能太劳累，时间睡眠要放松心情不能生气，生活有规律避免熬夜，加强体育锻炼提高身体免疫力，可以睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚15分钟左右能促进睡眠。严重的可以口服谷维素和维生素B1片、解郁安神胶囊等药物调理身体。
失眠怎么可以很快入睡？
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
正常人如果没有神经功能衰弱、睡眠障碍的问题，养成规律作息的习惯，到晚上患者自然就能很快入睡。如果患者有神经功能衰弱，就要从以下几个方面来让自己快速入睡：
第一、患者要保持良好的作息习惯。
第二、患者在睡前可以用热水泡脚，听舒缓的音乐，喝一杯温热的牛奶，可以使自己身心处于放松状态，有利于改善患者的睡眠。
第三、白天尽量不要午睡。如果晚间上床后15-20分钟以内仍不能入睡，需要起床之后找其他一些其他事情去做，等有睡意时再入睡。
第四、如果通过自身调整以后，患者仍然不能快速入睡，建议可以寻求专业人士的帮助，配合药物治疗、心理治疗以及物理治疗来改善神经功能衰弱状态，调整患者体质，可以有效使患者入睡。
如何摆脱失眠快速入睡？熬夜之后如何养护？
对于如何快速摆脱失眠，说实在如果是长期失眠，还是建议去正规医院就诊比较好，推荐中医中药治疗，效果较好。
如果只是短期暂时失眠，那么调整下作息时间，注意饮食，保持精神放松，适当做一做锻炼，一般都可以调整过来。
还是说说熬夜后如何养护来的实在，其实能不熬夜就别熬夜，非得熬夜，那么养护可以从以下几方面着手：
首先，喝充足的白开水
水是人体最需要的物质，而熬夜往往会使人处于脱水状态。经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯。如果置之不理，硬熬下去会极大影响健康。
这时候不要饮用咖啡或者茶类饮品，因为它们中含有的咖啡因将会让你持续处于脱水状态中。
其次，补充睡眠
但一定要记得别顾着赶紧睡觉，最好要洗个澡，让身体的油脂和疲劳稍微的缓解一下，再睡觉，不然这种状况下直接去睡觉，反而可能会失眠，或是让人睡起来感觉更累。
第三，及时补充营养
但一定要吃的清淡，不能吃太油腻的食物，可以从以下几方面考虑：
1、奶制品
牛奶，酸奶，奶粉，方便实用又能补充营养，与水果相互补充，可以给人体提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。
2、粥类
粥容易消化，不会给肠胃增加负担;能量低，不用担心发胖，并且粥带水，能喝下既能补充及时补充水分，又能补充营养。
3、豆制品
熬夜后的人们需要补充更多的蛋白质，它们可以为人体提供优质的蛋白质，如果再搭配其他的一些五谷杂粮的话，营养就更加的均衡了。
4、坚果
坚果大多富含脂肪，而且以不饱和脂肪酸为主，是人体必需脂肪酸的良好来源。有的脂肪酸有助于大脑发育，可以缓解大脑疲劳。因此吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳，使大脑更加清醒。
5、水果
水果让我们享受美味的同时也给我们补充很多的维生素、矿物质，以及膳食纤维。
