索尼耳机XBA-300AP怎样，求大神点评？
索尼耳机XBA-300AP是一款支持HiRes Audio无损音乐的动铁耳机，采用索尼自主研发的“三腹肌”单元：包含一个全频单元、一个低频单元和一个超高频动铁单元，可以让高音通透悦耳、低音饱满强劲、人耳厚实清晰。轻量体积的索尼耳机XBA-300AP，自带线控和麦克风，与手机、播放器搭配使用最好了。
如何把体脂率减到可以看见六块腹肌？
其实我们通常理解的腹肌是腹直肌。所谓的腹肌快数是每个人天生的，有的人天生只有四块，不论怎么练，腹肌块数都是不会增加的。
同样也会出现奇数块数或者两边对不齐，所以估计不好看的情况。
锻炼方法的话，减少热量输入是第一，其次不能只练腹直肌，要有益的结合。
看见六块腹肌首先我们脂肪率要达到一定的范围，男生体脂率在12%以下、女生在16-21%就可看见腹肌。
有两种方式可以测试到体脂率
一种是专业的体侧仪，一般健身房就有；
另一种是自测，用两个手指在腹部肚脐旁一寸的距离捏起皮下脂肪，男生在2cm或以下厚度就可见清晰的腹肌、女生在6cm或以下就可清晰的腹肌。
减到可见六块腹肌，一般可以从以下几个方面进行调整：
1、运动方面：减脂在训练时达到训练量、强度，时间，动作类型、速度等方面去逐渐突破才可达到减脂效果，但在此之前先要了解自己的训练的程度；
2、吃方面：每日摄入的碳水是否过量，碳水会影响肌肉存糖增加；摄入的盐分是否过量，盐在身体里会锁水；摄入水份是否不够，会影响体重难以下降；
3、心情方面：心情不好身体会分泌皮质醇，皮质醇过高影响脂肪的燃烧；
4、睡眠方面：睡眠是促进身体恢复的一个过程，脂肪通常在身体在进行恢复的时候燃烧的较多，之所以我们早晨起来会显得较瘦。
说起来很简单，但是做的话[笑哭][笑哭]就难了。
我已经坚持健身有两年多了，但是至今为止还没看到六块腹肌。[流泪][流泪][流泪]
以我健身两年的经验来看，能看到六块腹肌的必要条件有两点:
第一点也就是最重要的一点，就是脂肪，找出你的体脂肪率。一般而言，当体脂肪率下降至13%（男性）或17%（女性）时，你将开始看见六块腹肌。当然总会有些例外状况。但对大多数人来说，想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体脂肪率。确定身体成分的方法很多，最简单的是使用健身房里的人体成分分析仪。你也可以在网上寻找其它方法计算自己的身体成分。
第二点就是训练了，进行针对腹肌的运动。每周锻炼腹肌5天。每项运动应进行3或4组，每组运动尽量多重复。如果每组重复次数超过30，你可以增加重量（例如使用健身球），让它们更具挑战性，每组运动的重复次数也会因此减少。你应该：
躺在健身凳上，伸直及抬高双腿。这个运动锻炼下腹肌肉。
躺在地上，抬起双脚（也可以放在健身球或板凳上），然后进行仰卧起坐。这个运动锻炼上腹肌肉。
平躺在地上，屈膝，其中一只脚叠放在另一只脚上，上半身保持不动，以锻炼斜纹肌。
再加上一些高强度的有氧运动
总结来说，就是有氧减脂，无氧练习腹部肌肉（只有腹肌大才能看的清楚[笑哭][笑哭]）。
这完全是我个人的观点，仅供参考。
