骨灰级羽毛球高手的心得与感悟！
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“高手”，永远都是高手，即便是他们的一点儿心得体会，也是精华中的精华。这篇文章之中的五个心得，小编看了也不由啧啧称赞。小编虽然只是一个比菜鸟强那么一丁点的选手，但从这篇文章中所吸收到的营养，足以使得我的羽毛球技上升一个台阶，球友们一起来观，这篇关于羽毛球心得的神作。
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心得 1
高远球，曲折的上升，永远的追求
高远球，每个打了三个月以上的都知道：是基础的基础，是重中之重。从入门到中级到高手，从几个月到三五年到十年如一日的，都在孜孜以求高远，平高，平高，高远。高远难吗？不难。高远容易吗？不容易。
大家有没有这种感觉，经过刻苦的练习，反复地琢磨视频，细致地观察身边的高手，或者水到渠成，或者瞬间顿悟，欣喜地发现自己高远有成。怀着兴奋的心情打败平日的对手。可很快，就会发现有新的高手，依然用高远，平高，把自己完虐，而自己仿佛已经练成的高远，比较之下，依然苍白无力。
到底为什么？其实很简单：高远，是一个阶段性的曲折向上，不断提升的过程。
高远，首先能达到的是远。多远是远？从自己底线，打到对方两条底线之间。此为远。只要不是孩子，有点力气，掌握了基本的动作，侧身，亮肘，鞭打，握紧，就能打得够远了。这是第一步。
第二步是高。刚刚走完第一步的，发现自己的球经常被对方起跳截住。毛病很明显，没有高度，不能过对方的顶。这时候，就要提高高度。首先找对击球点，肩上高点击球，给一定的向上角度。好了，球终于飞得高了，这时候发现，对手被逼到了底线，回球线路，速度都受到了限制。
远，高，快，慢，还有准（专打底线和边线），同（动作一致性），变（角度，落点），稳（看看林丹的高远吧，不服不行啊），加上主动，被动；正手，反手，真的是“穷一生之力”的追求了。
心得 2
平高球，杀人于无形的利器
平高球在单打中是应用最广泛的一种攻击性后场技术。一个漂亮的平高球，伴随着比扣杀更响亮的爆破音，以不可思议的速度快速穿越对手的头顶。你轻松回位的过程中，看着对方徒劳地跳起或转身望球兴叹。即便对手勉强回球，你要做的，就是过去以你喜欢的方式终结掉这个回合。比较杀球，扑球等直接见血的得分，平高更象一把无锋的钝剑，反复摧毁对方防守的同时，也摧毁了对方的信心。
平高球的特点是快，平，高，远。因为平而快，因为高而过顶，因为远而主动。技术动作和高远一致，唯其击球点必须在身体前面，高于扣杀，但略低于高远，这对步法的要求比较高。发力相对于高远，也要更集中，更短促。如果能稍稍蹬转起跳，争取到高一点的击球点，就能打出弧度更低的平高（而且起跳击球节省的那0.1秒，也是剥夺对手回位，反应的0.1秒），取得更好的效果。
平高往往和劈吊结合，反复使用，攻击的落点一般是两个底角。例如在劈吊对方网前两边后，以一个直线或者斜线的平高，往往把正在调整回位中的对方的重心打乱，让对方无法启动到位。或者在水平相当的对手来回平高的回合里，以斜线劈吊网前，也是常用战术。即便在双打中，这些打法也是在对方平行站位时很有效的组合拳。
注：反手平高，作为我们纯业余的，能不能打出来都不好说，就不提倡了。
心得 3
反手对角 隐藏在弱点下的杀招
水平到了中级以上的球友迟早要面对如何提高反手的问题。这个问题有可能纠结很长时间，却难以看到明显的进步。所以，反手一直被认为是业余的弱点。攻击反手，成了一种卓有成效的战术，在单双打中广泛地运用。
反手勾对角，动作难度不大。用一个近似火车轮子杠杆作用的动作，以肘部的从前向后的回缩，成就拍面从平躺到竖直的运动，将球以近乎零角度送过网。难的地方在三个字：快，长，贴。
反手网前，中腰以及后场被动回球的时候，对方注意力是你的直线。利用好这点，你不需要惊人的爆发力，不需要完美的反手步法和动作，你用一个几乎没有多少声音的对角击球，创造了一个小小的奇迹。
心得 4
变化，羽球的魅力， 永恒的灵魂
变化从何而来呢？
最容易想到的是线路，角度和落点的变化。在充分调动对方后，对方往往在所处位置较远处留出空档，成为下一个攻击的目标；进一步思考，在对方努力弥补自己的空档时，进攻重复落点，是不变的变化；也可以判断对方的行进路线而选择打出追身，在对方移动中（尤其是前后移动中）颇有奇效。
速度的改变也是经常运用的。吊球，平高的结合；扣杀时加入轻重缓急的变量；平抽快打当中突然的放网。种种战术，以打乱对方重心，影响对方判断为目的，直到最后的致命一击。然后是节奏的变化。人是懂得偷懒的，一旦一种节奏形成，就会产生惯性的依赖，改变它需要全身心的调动。例如在对拉中，忽然的吊球会让对方猝不及防（林丹，李宗伟就互吃过亏）。节奏的变化涵盖了落点和速度的变化，但不仅局限于此。它可以超越单个分数。例如在连续发小球后，忽然发后场球。它甚至还包括了非技术性的手段，我们业余选手做到心里有数，就不追求了。
最难的就是意识的变化了。很多球友恐怕都有被抓习惯球路的痛苦经历。也有因为技术不够，不敢尝试而导致的回球单一，形成“死穴”。很多情况，可以通过改变打法来缓解。 我用自己的一个感悟与大家共勉：“如果自己觉得别扭的回球，对方也会觉得别扭”。
那么，如何能够运用这些变化？
在提高技战术水平的基础上，保持放松的心态和放松的身体，“行有余力”，方才能够变化。羽毛球中，一旦落入被动，往往就被牵着鼻子走，直到落败，就是因为全身心在追逐，无法变化所致。
对场上的观察也是非常重要的。“抬起眼睛打球”知道你的对手在哪里，如何运动，决定了你如何去变化。
“变化”，包括各个单项技术，综合能力的整合，乃至和你对手在场上时时刻刻存在的斗智斗勇，构成了羽球的魅力，也是羽毛球上不变的追求。
心得 5
张和弛，力量的源泉，变化的根本
看高手打球，是一种享受。轻轻松松的高远，行云流水的步法，石破天惊的暴杀，游刃有余的网前，在高对抗多拍中耐心地寻找机会，直至最后的封喉一剑。而大家有没有这种实战经历：脚下时不时传来短促而频繁的吱吱声；被动时手上全力挥拍，球却疲软无力，发出“扑扑”的声音；更糟糕的是，有时呼吸仿佛会突然中断，产生无以为继的感觉。
到底高手如何在高速移动中，自如地控制着手上，脚上的力度，而不显疲态呢？仔细想想，虽然绝对力量肯定有差异，但正是懂得什么时候要紧，什么时候要松，才能做到张弛有道，力量生生不息。
发力离不开张弛之道。大家都知道，放松的肌肉，提供了最大可能的爆发力。如高远，击球前的放松，挥拍时肌肉波浪式的加速，随后手指的握紧，制动后整个地放松收拍。正是一个松--紧--松的过程，才有效地传递了全身的力量， 并给下一拍的发力做好准备。有人为了体会一开始的松，甚至在引拍时飞快地松开握拍，进行一下“松-紧”的预热。
网前局部也离不开张弛之道。从迅速的启动，到稳定的支撑，扑到网前的千钧之力，化为手腕，手指的轻轻一捻。全身的冲力瞬间烟消云散，在高点上被切削的羽球，完全没有前冲的影响，仅仅是一颤，翻滚而下。网前步法的迅速，手感的柔软，同一时间巧妙的结合在一起。张弛之间的变化，也就是0.1秒的瞬间。
学员学习心得
想学好羽毛球，首先要掌握正确的羽毛球技术，要先学会看动作，就算自己打不出来，也知道动作对不对。“超氧培训课”专注于教研，通过独创的学习方法，结合多种教具和生活场景，帮助大家改变错误的发力方式。
下面分享一篇老学员的学习心得：
亦舒说过：“人真的要自己争气，一做出成绩来，全世界和颜悦色。” 第一，封网意识提高，能把战术落到实处。通过课程学会了轻巧的发力，动作小，发力快，网前给对方造成了很大压力。主动球能连贯，被动球能逼对方起，搭档说现在和我打混双很轻松。第二，失误率变低。以前，很多机会球把握不住，越是机会好越是容易下网出界。现在用正确的方式练习了握拍、颠球、搓、勾、扑等动作，加上课程对练习数量的要求，正确方式触球多了，失误率变得很低。看似只练了网前，但在对抗中球感好，无论是前场还是后场，整体失误率很低。第三，网前站得住，不怕与任何人斗网前。以前看见就发怵的女队员，现在能自信从容地面对。此消彼长，我也慢慢成长为能带给对方压力的女队员了。第四，困难。正手发力课，让我体会到了一筹莫展的感觉。队长的动作潇洒又漂亮，可是自己一做就变形，怎么练也掌握不住。持续到课程结束，我仍然没有学会无球动作，更别说有球了。难啃的骨头更要啃！课程结束后通过反复观摩视频，记背要点，教练指正，大概20天后，终于能把动作做对了。这时，神奇的事情出现了，网前跨越式提高，甚至超出了我对自己的期许。彼时的沮丧竟然成就了此时的欢愉。第五，双打，得中前场者得天下。混双女队员、双打中前半场拼抢，这个位置，有多重要，无需赘言！球给得稳，人站得住，会让你在场上说“我的我的”机会越来越少，频率越来越低！ 总之，短短三个月时间，已经沦为超氧死忠粉，我会一直跟着培训课走下去的，道路漫长，却渐露曙光……
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