跟菲尔普斯学习蝶泳，循序渐进，完整版视频教程
这个教程，是20多年前的蝶泳教学视频，菲尔普斯和他的教练鲍伯鲍曼解说和示范，也是当年国内少有的或者说仅有的系统的蝶泳教学视频。
视频教程完整版：
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虽然过去了20年，但在我心目中，这套视频教程依旧是最好的蝶泳教程。
虽然普通人的柔韧性，力量和速度比不上专业运动员，但是练习游泳的心态，循序渐进的过程，和专业的不应该有区别。
如果先天条件就差，还不严格要求自己，还不踏踏实实练习基本功，而去追求什么速成。那简直就是先天不足还糊弄自己，竹篮子打水一场空。
人体的肌肉是有记忆力的，扎实的基本功，会成为你游泳的一部分，你不用去想怎么打腿，怎么配合，因为苦练的基本功已经成为你的条件反射。无需思考，就可以做出来正确的动作。而不经过系统训练的人，不行。
最开始练习身体的海豚波浪发力，完全正确后，在跟着这套视频教程，练习蝶泳的节奏，单臂蝶泳，单双臂交替，立式蝶泳腿等分解游，强化练习等，蝶泳就是水到渠成，功到自然成。
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不过提醒一下大家，身体的海豚波浪打腿，只有一小部分人能够做对，所以大部分人是学不会真正正确的蝶泳的。
这是我的混合泳视频，我是33岁开始自学游泳，都是跟着游泳教学视频练习的。自拍视频，自我纠正。苦练基本功。
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视频：菲尔普斯大波浪蝶泳赏析，成人要避免错误蝶腰前挺后撅
菲尔普斯的蝶泳属于大波浪，两次重打蝶泳腿以及很恐怖很大角度 的头肩夹角，因为他具备很强大的把势能转化为动能的能力，而我们普通人做不到。所以带着欣赏的眼光去学习就好。肩部的超级柔韧性决定了他能做出这么大的一个头肩的夹角就像拉弓射箭把弓拉满才能够非常有力的飞出水面。
视频分享：
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另外蝶泳的腰部发力非常强大两次重打腿。如果普通成人这样做只会上下移动，而很难向前游进。
因为你的肩关节的柔韧性以及蝶腿的力度，都达不到你想象的程度。所以只会见高不见远，你模仿可以，量力而行，因上努力果上随缘。
菲尔普斯蝶泳教学完整版：
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蝶泳你只要是正确的身体波浪。但是错的不行。为什么我反复说不能错呢？那种前挺后撅、折尺蝶，就跟尺子一样反复在用腰椎去前后动。那不行，如果全身的身体都在波浪上面，正确的身体波浪：
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我因为在北医三院那边开会，医生说这种全身的脊椎的波动是对身体最好的，就是你的三椎、颈椎、腰椎、尾椎，随时在活动的时候就不会得那些乱七八糟的病。所以非常好。
男性也可以有很好的身体波浪发力：
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下图是前挺后撅砸小腿错误的发力，反而有损健康。
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但是他说基本上大家游都是错的，所以他也从来不推荐蝶泳，就是你游错了蝶泳，反而是伤害身体的。
