1米87，体重84公斤！欧冠决赛前，C罗身体达到巅峰
5月26日，2017-18赛季欧冠决赛即将在基辅打响，皇马对阵利物浦。欧冠决赛之前，《阿斯报》透露C罗目前的身体状况：皇马7号现在的体重，比过去几年都要轻！1年减重1公斤的C罗，目前的体重大约为84公斤。
上赛季欧冠决赛时，C罗的体重为85公斤，1米87的C罗，这几年一直有减重计划：每年减1公斤，增强肌肉力量，维持爆发力、身体灵活性、弹速、弹跳。33岁的C罗，“身体年龄”只有20多岁，毫无疑问，科学的训练，惊人的自律，成就C罗的不老秘诀。
C罗的科学减重，让他的身体一直保持巅峰的状态。欧冠1/4决赛首回合客场皇马3-0战胜尤文，C罗打进匪夷所思的倒挂金钩，皇马巨星腾空而起时，右脚离地2.4米，完全超越尤文后卫。在大雨之中，尤文球迷起立为C罗送上掌声巴尔扎利惊叹：“C罗这是在打PS游戏啊！”
在皇马效力9年，C罗437场比赛打进450球，保持着稳定、杰出的状态。《阿斯报》透露，就连皇马医疗组、教练组，都对C罗惊人表现赞叹不已。C罗的体脂率仅为7%，而通常运动员的体脂率为10%到11%；C罗的肌肉含量为50%，一般运动员都很难超过46%。33岁的C罗，却有着23岁的身体年龄。
C罗能保持巅峰状态，齐达内也是关键的因素，法国《队报》透露，齐达内曾与C罗有过走心的交流，齐祖告诉C罗：“如果你听我的，同意在一些比赛场次中轮休，相信我，你的职业生涯会延续几年。” 齐达内和体能师平图斯制定了周密轮休的计划，2016-17赛季成功了，这个赛季也按照原计划进行，同样是成功的。
欧冠决赛即将打响，C罗对自己充满信心：“我感觉很好，我会在周六的决赛达到巅峰状态。”国家德比对阵巴萨一役，C罗右脚脚踝扭伤，不过经过两周的休养，C罗已经痊愈。本赛季欧冠已经打进15球的C罗，会是利物浦最头疼的人物。
从排骨少年到精壮大叔，C罗身材上热搜不是玩梗
C罗与队友席尔瓦击掌。图/新华社
尽管延续了本届欧洲杯首轮的出色状态，为球队贡献一传一射，但尽力的C罗未能带领葡萄牙在今晨与德国队的小组赛中有所收获。2比4被“日耳曼战车”逆转后，沮丧的C罗脱下球衣，掷给看台上的葡萄牙球迷。葡萄牙队长亮出完美肌肉的一刻，社交平台上的关注焦点从“心疼C罗”迅速转移到“C罗的身材管理”上。
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C罗不喝饮料成“接梗大赛”
“这就是为什么C罗不喝可乐”成为葡萄牙与德国赛后的即时热搜。此前参加新闻发布会时，葡萄牙7号挪开了欧洲杯官方赞助商摆在桌上的两瓶碳酸饮料，随后拿过一瓶水，“要多喝水。”
事实上，这不是C罗第一次对碳酸饮料说“不”。2017年，C罗因为被控逃税接受审讯，在庭审时因为口渴，工作人员拿了一瓶可乐给他，结果被当场拒绝，请求换成矿泉水。
与德国队的小组赛，C罗传射建功。
本届欧洲杯，博格巴、洛卡特利跟进模仿了C罗的举动，这种“人传人”现象令欧足联颇为头疼地宣布，维护赞助商的利益非常重要，各参赛队的球员们不能再有类似举动。
该事件逐渐演变成一场“接梗大赛”，亚尔莫连科、卢卡库等人在赛后发布会上对赞助商饮料的“热烈拥抱”，迅速缓和了严肃探讨商业利益的气氛。赞助商品牌之前作出的回应也已表明态度，“每个人都有选择自己偏好饮料的权利。”
如今，越来越多的职业球员对碳酸饮料说“不”。比如，波兰锋霸莱万就亮明了态度，拒绝酒精、饮料以及含糖和脂肪的食物；法布雷加斯曾表示，不喝酒和碳酸饮料；瓜迪奥拉执教巴萨时，梅西也曾得到主教练同样的告诫（不要喝碳酸饮料）。
去年4月，C罗与女友户外锻炼。图/社交媒体
迈开腿
疫情期间与女友乔治娜“爬坡”
作为顶尖运动员，C罗对身材管理极为苛刻。据报道，他常年保持着8%左右的体脂率，就算在休赛期，他也是身材随时在线，肌肉轮廓引人注目。
罗马城不是一天建成的，C罗的完美身材同样耗费多年炼成。18岁，身高1.85米C罗从葡萄牙里斯本竞技转会英超豪门曼联。当时，他的体重只有70多公斤，当时别人对他的印象是又瘦又高 ，在球场经常被撞得满地翻滚。
从瘦高的“小小罗”变成如今的C罗，全都靠他多年如一日的苦练。据外媒报道，C罗肌肉如此发达，是因为他的常年健身。每天，C罗最少要花一个小时进行腰腹肌肉的练习，甚至每天要做3000个仰卧起坐。不仅如此，在健身结束后，他还会在双脚绑上沙包等重物，接着练习带球。这才有如今的充沛体能和上佳的弹跳能力。休赛期，C罗在家也要撸铁练背。他在家里建了一个健身房，结合力量训练和有氧的战绳训练。
去年疫情期间，全球体坛一度停摆，但C罗并没有因此放松对自己的要求，他每天都会宅家锻炼。疫情缓解之后，他的生活除了遛娃和秀恩爱，其次就是健身、健身、健身。他时常会在社交媒体上晒训练动态，比如与女友乔治娜在自家附近的坡道上跑步。
本届欧洲杯，C罗已经打进3球，目前和捷克射手希克一起领跑射手榜。尽管已是36岁高龄，但C罗在球场上的速度、爆发力、弹跳力和腰腹力量毫不逊色、甚至优于许多比他年少的球员。这都要归功于他平时严苛的体能训练。
C罗时刻不放松锻炼。
管住嘴
埃弗拉“吃饭梗”影响了哈兰德
饮食是身材管理极为重要的一部分，C罗对饮食标准的苛刻早已人尽皆知。
多年来，C罗一直遵循着少食多餐的饮食模式：一天要吃6顿饭，但每次只吃一点。这样的饮食模式，可以满足C罗作为运动员的高营养需求，并且也更适合他作为运动员比常人更快的新陈代谢速度。
C罗有一位私人营养师，给他安排了一系列营养餐单，C罗每天严格执行，雷打不动。他每天都会吃全谷物、新鲜水果、鱼肉以及鸡肉。此外，他还会吃很多沙拉，偶尔也会吃牛排、鸡蛋、土豆和鱿鱼。C罗会尽量少吃红肉和各种冷冻食品。至于各种饮料，他一口都不喝。
本届欧洲杯的“饮料梗”出现前，葡萄牙人的前曼联队友埃弗拉一直不遗余力地宣传着C罗的“吃饭梗”。
“别去他家吃饭”这句话，埃弗拉已经说过无数遍。起因是当年埃弗拉受邀去C罗家吃午饭，原本期待享用大餐的法国人只吃到了鸡肉、沙拉和水，甚至连果汁都没有。不仅如此，C罗饭后还拉着埃弗拉加练了几个小时。昔日的回忆过于“惨痛”，以至于埃弗拉找到机会就吐槽一番。2019年两人在欧冠抽签仪式上相遇，埃弗拉果断拒绝了葡萄牙人共进午餐的邀请，因为“谢谢，我退役了，不想加练了”。
C罗的身材管理成果有目共睹，今晨与德国队的比赛结束后，球迷们讨论的内容是：“这是36岁的身材吗？”C罗对饮食的严格控制，影响了不少后辈球员。比如，在听过埃弗拉“午餐的故事”后，德甲炙手可热的新星哈兰德就效仿了C罗的食谱。
自律是职业球员多年来的坚持，从来都不是人设。
新京报记者 周萧
编辑 王春秋 校对 李世辉
