1上海马拉松全程多长
2022年上海国际马拉松全程42.195公里。
马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里（也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里）。上海马拉松路线图起点在外滩金牛广场，终点在龙启路云锦路。
2022年上马的路线在前半段路线中恢复了兴业路路段，一大会址重新成为上马赛道中的经典地标。取消了丰谷路折返点，赛道折返点有原先的三个缩减到二个，也是提升了大家参赛的舒适度。
2022年上海马拉松将于外滩金蚂槐牛广场起跑，终点设在龙启路云锦路，参赛规模18000人，只设马拉松项目。为了跑者的安全和城市的安全，今年上马在起终点及赛道沿线均不设置官方观赛席，想要为自己的亲朋好友加油森配呐喊的市民，可准时守候在电视机前，东方卫视、五星体育将继续对今年的赛事进行直播。
备战马拉松比赛的建议
1、训练计划：在比赛前制定一个详细的训练悔颂计划，包括每周的训练目标、时间、强度和频率。建议在比赛前至少进行6周的高强度训练，每周安排2-3次有氧运动和2-3次力量训练。
2、有氧训练：有氧训练是提高心肺功能和耐力的关键。可以进行长时间的有氧跑步、快走、游泳等训练，每周至少进行150-200分钟的有氧运动。
3、力量训练：力量训练可以增加肌肉力量和耐力，提高跑步时的能力。可以进行腿部、核心和手臂的力量训练，每周至少进行2次力量训练。
4、合理饮食：合理的饮食可以提供足够的能量和营养素，帮助身体恢复和适应比赛的强度。建议在比赛前控制饮食，减少高热量和高脂肪的食物，增加蛋白质、碳水化合物和水果蔬菜的摄入。
5、比赛前的休息：比赛前需要充分的休息，让身体得到充分的恢复和修复。此前指建议在比赛前1-2周减少训练强度和频率，让身体得到充分的休息和恢复。
6、心理调整：马拉松比赛是一项挑战和压力较大的比赛，需要调整好自己的心态，保持冷静和自信，不要被比赛的压力所影响。
22023上海马拉松时间表
2023上海半程马拉松将于4月16日（周日）在浦东新区举行。
2023浦发银行上海半程马拉松以“申而不凡Break The Ordinary”为口号，将于4月16日上午7:00鸣枪开跑，起点位于浦东新区丰和路，终点设置在浦发银行东方体育中心。
赛事路线相比2021年进行了部分调整，将途经陆家嘴、世博地区等地标性路段，全长21.0975公里。今年的路线将不再途经前滩公园较为狭窄的内部路段，转而选择更为宽阔的前滩大道。本次赛事依然采取分枪起跑，预计参赛规模15000人。
2023上海半程马拉松比赛赛制
赛事的慈善报名于3月9日13:30开启，名额200席，额满即止。大众跑者则可以在3月9日13:30至12日13:30期间登录上马官网网站或下载上马APP，选择相应赛事进行报名，赛事抽签结果将于3月17日公布。
本次赛事设直通名额，2021闻泰安世上海10公里精英赛男子前400名、女子前200名的参赛者及2021上海女子半程马拉松赛线上跑通过抽签获得直通名额的50名参赛者无须参加抽签，符合直通上海半马跑者报名资格要求者可在3月9日13:30至3月14日12:00期间登录上马官网网站或下载上马APP，选择相应赛事进行报名。
赛事装备领取工作将于4月14日-15日在浦发银行东方体育中心游泳馆运动天地（泳耀路701号）进行。
32023上海马拉松时间表
2023上海半程马拉松将于4月16日（周日）在浦东新区举行。
2023浦发银行上海半程马拉松以“申而不凡Break The Ordinary”为口号，将于4月16日上午7:00鸣枪开跑，起点位于浦东新区丰和路，终点设置在浦发银行东方体育中心。
赛事路线相比2021年进行了部分调整，将途经陆家嘴、世博地区等地标性路段，全长21.0975公里。今年的路线将不再途经前滩公园较为狭窄的内部路段，转而选择更为宽阔的前滩大道。本次赛事依然采取分枪起跑，预计参赛规模15000人。
2023上海半程马拉松比赛赛制
赛事的慈善报名于3月9日13:30开启，名额200席，额满即止。大众跑者则可以在3月9日13:30至12日13:30期间登录上马官网网站或下载上马APP，选择相应赛事进行报名，赛事抽签结果将于3月17日公布。
本次赛事设直通名额，2021闻泰安世上海10公里精英赛男子前400名、女子前200名的参赛者及2021上海女子半程马拉松赛线上跑通过抽签获得直通名额的50名参赛者无须参加抽签，符合直通上海半马跑者报名资格要求者可在3月9日13:30至3月14日12:00期间登录上马官网网站纳辩携或下载上马APP，选择相灶埋应赛事进行报名。
赛事装备领取工作将于4月14日-15日在浦发银行东方体育中心游泳馆运动天地洞伏（泳耀路701号）进行。
4如何蹭跑上海马拉松
一年一度的上海国际马拉松即将在11月29日开跑。在消孙运动成为人们主流生活方式的当下，马拉松已成为人们体验城市魅力的重要渠道。市体育局收集了历届上马路线图，热爱运动的大家可在探索上马赛道的同时，一起领略上海的美丽风光。详见↓ 上海马拉松攻略(上海马拉松参赛攻略) 2020年路线新变化 起点更宽敞 起点出发后的第一个转弯道由金陵东路改为新开河路，转弯道更加宽敞，避免转弯处人流拥堵。 减少折返 中段路线以半淞园路折返替代了局门路折返，折返道路也更为宽敞；新增瑞宁路-龙腾大道-东安路段；新增丰谷路折返。赛道减少了路线折返的难度和体验，更有助于跑者提高赛事成绩。 终点暂别上海体育场 因受徐家汇体育公园改造的影响，今年赛事的终点暂时告别了仪式感满满的上海体育场，调整至徐汇滨江西岸艺术中心。 历届赛道回顾 金牛广场 位于外滩的金牛广场，是多届上马的起点。2号线、10号线、12号线南京东路站下车拿宏链即可抵达外滩，方便了不少跑者的出行。 南京东路 提到上海，人们常常会谈及一条街名，那就是南京路。南京路步行街有着“中华商业第一街”的美誉，也是上马标志性城市赛道之一。步行街路面由大理石和花岗岩铺成，别具一番特色。 新天地沿线 在东西方文化交融下诞生出独具特色的建筑，常熟路、淮海路、雁荡路、新天地等沿线，让参赛者们逐渐沉浸于上海风情。 黄浦滨江 黄浦滨江附近，靠近浦西绝消世博园。立冬已过，江风冷冽，但跑者终会乘风而上，奔向终点。2016年以后的上马，增加了滨江沿线的赛道长度，让跑者能更好地享受这段江边风景。 上海体育场 谈起位于徐汇的上海体育场，上马人都颇有感慨。看到它，就是意味着上马将进入最后的冲刺。虽然本届上马暂别此地，但相信升级后的徐家汇体育公园，将会迸发出更为亮丽的光彩。 更多慢跑好去处 跨越黄浦、静安、徐汇等多区的上马，无疑给周围居民带来了更浓烈的健身氛围。没有参加上马的市民，也可以通过周边健身步道，参与慢跑健身哦~ 静安区部分健身步道推荐 东茭泾公共绿地市民健身步道
5上海马拉松可以去拍照吗
上海马拉松可以去拍照。根据查询相关信息显示上海马拉松是不允许拍摄的，会影响选手比赛和泄露比赛，主办方是不允许的，《民法典》规定未经肖像权人同意，肖像作品权利人不得以发表、复制、发行、出租、展览等方式使用或者公开肖像权人的肖像。肖像权人在发现拍摄者拍摄时未反对拍摄并不等同于同意使用其肖像。
6上海国际马拉松赛报名攻略
年上海国际马拉松赛又要举办啦，马拉松一直都是很多人想参与的一项运动，全民热潮，即参加了比赛，又锻炼了身体。想参加的小伙伴这次可别错过了，下面小编为介绍详细信息。 参赛办法 (一参赛年龄和资格 1、马拉松 参加马拉松赛比赛者须在比赛当年12月31日前满20周岁，证明身体健康，坚持长跑锻炼，适宜参加该项比赛; 2、10公里跑及健身跑 参加10公里跑比赛者须在比赛当年12月31日前满16周岁，参加健身跑比赛者须在比赛当年12月31日前满10周岁，证明身体健康，适宜参加该项比赛。18周岁以下的比赛者须征得监护人同意后方可参赛。 (二参赛者身体状况要求 路跑运动是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼的基础。有下列情况者不宜参加上海国际马拉松赛：先天性心脏病和风湿性心脏病;高血压和脑血管疾病;心肌炎和其他心脏病;冠状动脉病患者和严重心律不齐;血糖过高或过低的糖尿病;妊娠;比赛日前两周以内患过感冒;其它不适合运动的情况。 (三马拉松限报25000人、10公里跑限报6000人、健身跑限报7000人 (四按《报名须知》办理报名手续 (五直通上马及上马精英跑者报名 符合上马精英及直通上马跑者报名资格要求者在要求的时间段内登陆上马网或上马APP进行报名，如未报名视为放弃资格。注：直通上马及上马精做悄英跑者报名成功后，组委会有权根据起点集结区实际承载量安排不同的分区纳胡缓位置。 具备上马精英及直通上马跑者报名资格的要求如下： 直通上马跑者： 上海国际女子洞模半程马拉松赛前200名参赛者。 上海国际半程马拉松赛男子半程前600名、女子半程前300名的参赛者。 上马精英跑者： 上海国际马拉松赛全程成绩达到《中国田径协会马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法》中关于各年龄段精英级选手成绩要求的参赛者。 (六为了帮助弱势群体建造良好的运动环境，让更多人树立全民健身的理念，推动群众体育的发展，组委会受上海市体育发展基金会委托，设立上海国际马拉松赛慈善名额，所有慈善捐赠金都将注入上海市体育发展基金会下设的上马专项基金，以此动员社会各界力量筹集资金，倡导体育精神，用于帮助社会弱势群体强身健体，推动群众体育等体育公益事业的发展。 慈善名额报名项目：全程马拉松 具体报名方式详见《报名须知》 (七申请退赛办法 成功报名的选手如因个人原因无法参赛的可申请退赛。申请者于年10月14日10:00至年10月17日17:00间提出申请，退还100%报名费。报名费将于赛后七个工作日内退回选手报名时支付的账户，年10月17日之后不可申请退赛。 2、所有申请退赛的选手一经申请不可撤销，且不得再通过其他任何途径获取本次赛事名额。
7上海国际马拉松赛的比赛线路
（一）全程马拉松 外滩（金牛广场）—中山东一路—金陵东路—河南南路—南京东路—湖北路—九江路—南京西路—华山路—常熟路—淮海中路—黄陂南路—自忠路乎碰埋—济南路—湖滨路—黄陂南路—淮海中路—西藏南路—龙华东路—半淞园路—半淞园路外马路（折返）—苗江路—苗江路（近上海儿童艺术中心折返）—苗江路—花园港路—半淞园路—龙华东路—日晖东路—龙华中路—宛平南路—云锦路—丰谷路—龙腾大道—瑞宁路—瑞宁路江滨路（折返）—瑞宁路—龙腾大道—龙水南路—龙水南路云锦路（折返）—龙腾大道—龙耀路—龙耀路云锦路（折返）—龙腾大道—丰谷路—云锦路—宛平南路—龙华路—龙华西路—中山南二路—上海体育场（终点）; （二）半程马拉松 外滩（金牛广场）—中山东一路—金陵东路—河南南路—南京东路—湖北路—九江路—南京西路—华山路—常熟路—淮海中路—西藏南路—高雄路—制造局路—龙华东路—日晖东路--龙华中路—龙华路吵清—龙华西路—中山南二路—上海体育场（终点）; （三）10公里跑 外滩（金牛广场）—中山东一路—金陵东路—河南南路—南京东路—湖北路—九江路—南京西路—华山路—常熟路—淮海中路岁蚂—雁荡路—复兴公园（终点）; （四）健身跑 外滩（金牛广场）—中山东一路—金陵东路—河南南路—南京东路—湖北路—九江路—南京西路—上海展览中心（终点） 参考资料：2015年上海国际马拉松赛竞赛规程
8上海马拉松2020比赛时间
上海马拉松2020赛事将办赛时间定于2月23日早上8点整。在赛道起点，更衣区域特意设置在青浦体育文化中心的地下停车场，跑者可在更衣后热身再前往集结区域，也避免不良天气影响，从而提升跑者参赛体验。
赛事保障方面，赛道边每5公里设置饮水饮料站，从7.5公里处开始，每5公里设置用水站；同时在赛道12.5、17.5公里处设置补给站，补给站将提供香蕉等水果和具有青浦特色的补给，供选手补充体能。
扩展资料：
2020长三角半程马拉松作为2020年首场上马系列赛事，以“共跑长三角，共赢新赛道”为主题。赛事设有半程马拉松与健康跑两个项目，规模控制在8000人左右，其中半马名额5000个，健康跑名额3000个。
本次赛事路线位于青浦环城水系公园范围内，城市与河流相互交融共生的水乡景观是这一路最大的特色，路线整体平坦开阔，途径青浦核心商业区，领略水岸公园风景，为跑者提供全方位的参赛感受。
值得关注的是，本次赛事不设直通跑者、精英跑者直通资格，将更多名额投放到抽签池中，大大增加了预报名中签的可能。为增强长三角半马与其他上马赛事联系，本次赛事男女前200名将获得直通2020上海国际马拉松赛的资格，通过直通体系将上马系列赛事连为一体，激发更多跑者参赛积极性。
参考资料来源：人民网——上马系列赛.2020长三角半程马拉松赛2月开跑
9上海马拉松奖金
11月13日 2008上海东丽杯马拉松奖金 奖励办法： （一）马拉松项目： 1、名次奖（美元）： 名次 一 二 三 四 五 六 男 20000 8000 5000 3000 2500 2000 女 15000 6000 4000 2000 1500 1200 2、破纪录奖： （1）破男女马拉松世界纪录，各奖励100000美元。 （2）破上海国际马拉松赛马拉松赛会纪录，男子奖励1000美元，女子奖励800美元。 （3）破上海国际马拉松赛马拉松赛会水平奖 男子：2：09：00及之前 奖励 6000美元 2：09：01————2：10：00 奖励 4000美元 2：10：01————2：11：00 奖励 2000美元 女子：2：24：30及之前 奖励 4800美元 2：24：31————2：25：30 奖励 3200美元 2：25：31————2：26：30 奖励 1600美元 （4）上述奖励只按获得的最高一项奖颁发，不累加。 3、在5小时15分内跑完马拉松者发给奖品和成绩证书，在6小时内跑完马拉松者发给纪念品和成绩证书。 （二）半程马拉松项目： 1、名次奖（美 元）： 名次 一 二 三 四 五 六 男 600 450 350 250 200 150 女 500 400 300 200 破马拉松世界纪录另外奖励10万美元。
