C罗45秒连做142次卷腹，核心力量太强！你能做多少个？
C罗45秒连做142次卷腹，你能做多少个？
撰文 /11
编辑 /小叶
出品 /马孔多跑步研究室
继梅西"踢卷纸挑战"后，4月6日，C罗在自己的社交媒体上发起了一项"The Living Room Cup"活动（后被称为"客厅杯"挑战），号召大家在疫情期间宅在家中时，要加强训练保持活力。
在视频中，C罗的直腿触足动作相当规范和有型，堪称示范模版。他在45秒钟完成了142个直腿触足卷腹，并向外界发起了挑战。
对于职业足球运动员来说，这样的动作并不算太难，但是45秒钟之内做142个，还是很惊人的。
这也侧面反映了C罗腰腹核心力量的强悍。居家隔离期间，C罗一直没有放松锻自己，之前已经多次传出C罗在家中锻炼的照片，35岁还能保持这样的状态，实在是让人敬佩。
作为世界上最伟大的球员之一，C罗的自律程度一直有目共睹。3月中旬开始居家以来，C罗仍然不忘每天坚持锻炼来保持状态。为了方便自己和家人锻炼，他直接把一间屋子改造成了健身房。
凭借C罗强大的号召力，很快，很多球星也加入了这一项挑战。
最先响应的是皇马19岁的罗德里戈，他在45秒内完成了103个卷腹，随后皇马后卫卡瓦哈尔登场，他完成了105个。
巴萨球星朗格莱也前来打卡，在45秒内完成了119个。也就是说，3位比C罗年轻的球员，都未能接近总裁的纪录。
之后，22岁的葡萄牙国脚鲁本-迪亚斯在45秒内完成了150次卷腹，比C罗多出8次。挑战成功。从发布时间来看，C罗的纪录保持了5小时就被队友打破，而鲁本-迪亚斯的视频也获得了1.5万人点赞。
之后，更厉害的人出现了！南非著名田径女运动员塞门亚应战，并且打破了脚鲁本-迪亚斯的纪录。在45秒内，塞门亚完成这个动作176次。
塞门亚是南非籍田径运动员，她被外界质疑为双性人。此前，据澳大利亚媒体爆料，在经过性别测试后，她被证实确实不是100%的女人。她患有一种叫做高雄性激素症（hyperandrogensim）的病，这让她的睾酮水平比一般女性高出三倍。
此前，还有消息指出，塞门亚希望为南非女足效力。
除了塞门亚之外，还有一位足坛新星也成功挑战了C罗和脚鲁本-迪亚斯的纪录，他就是鲁能16岁青训小将何小珂。在这位鲁能新星晒出的视频中，他在45秒内做了155次。虽然没有C罗动作标准，但仍然给大家带来了惊喜。
值得一提的是，这位16岁的小将之前也在社交媒体上也晒出过自己颠纸卷的技术，整个过程一气呵成，展露出扎实的基本功底，而且穿插着花脚技术，非常有看点。
不光运动员在接力，明星也跃跃欲试，4月6日晚，平时爱锻炼的男星李易峰也在个人社交平台晒出自己的挑战视频，卷腹来动作也很是标准。小编数了下，李易峰大约是完成了110个左右，这个成绩对于非职业运动员来说，也是相当硬核了。
事实上，这个举腿卷腹的动作可以算得上是正常卷腹的升级版，普通的卷腹动作可以锻炼下腹部，这个升级版的动作，难度更高，可以同时锻炼到上腹部和下腹部（如果腿弯曲可以降低一些难度）。但这个动作平时在健身房里练得并不多，检验身体素质的成分更多。
难么，这个动作难度怎么样，适合普通人挑战吗？事实上，社交平台上的确有很多球迷去挑战：
看得出来，对普通人来说，还是很难完成的。
这个动作，大家想试试吗？能完成多少？
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（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）C罗练成“肌肉帝”仅凭3000仰卧起坐？一跑步秘诀KO梅西
如果说现在谁是世界足坛第一人可能还有争议，但要说到全面的运动能力，C罗无疑敢称第一。英国媒体披露，C罗与博尔特拥有相似的肌肉结构，速度、弹跳与踢球时都有极强的瞬间爆发力。身高185公分的他堪称“肌肉帝”，性感的肌肉线条让人过目不忘。很多人都好奇C罗健身计划，究竟一代足坛型男是如何练就的呢?
从一撞就飞的花瓶，一直到一身肌肉的“绿巨人”，C罗只有一个秘诀，那就是苦练。据英国《每日星报》爆料，C罗肌肉可以那么发达，是由于他突然沉迷健身，特别是仰卧起坐。C罗为了保持他的那6块腹肌，每天要做3000个仰卧起坐。据悉，当年C罗还效力于曼联时期，曾有队友向他发起挑战，不过在看了他前三分钟的表演后，从此打消了挑战的念头。皇马球员则透露，C罗的刻苦众所皆知，通常都是在健身房，要么就在房间，别人休息时，他还一边看电视一边做仰卧起坐。
当然，除了疯狂的俯卧撑外，C罗对于跑步耐力的训练也是一如既往。看看他的“魔鬼筋”大腿，就可只皇马天王背地里下的苦工。训练场上的C罗，一次次为大家秀了一下他惊人的腿肌，在葡萄牙球星粗壮的大腿上，一道道清晰可见的脉络交错纵横，甚至可以说有一些恐怖了。据说，C罗体脂率为7%，大腿围62cm，其中大部分是“精瘦”的肌肉，如此完美的腿部构造，难怪C罗能罚出惊为天人的电梯任意球。
英国《每日邮报》曾特邀专家对C罗腿部爆发力以及其惊人弹跳做了解析，专家一致认为C罗的大腿是不可复制的。据试验显示，C罗在垂直起跳、无加速的情况下，弹跳高度为44cm。而在有助跑时，C罗的弹跳高度达到了惊人的78cm，这个数据比NBA的平均水准（71cm）高出7cm之多。C罗的身高为1米85，也就说C罗在助跑起跳时最高可以达到2.63m！
专家指出强大的大腿和优良的身体肌肉是惊人弹跳的必备因素，而这两项都是C罗所具备的，根据测量，C罗大腿的周长达到了62cm，非常强壮。除了弹跳，C罗的力量同样惊人。C罗身上的脂肪含量也远远小于那些健身模特，让人惊呼C罗简直就是一个足球机器，太过完美。
要练成C罗的大腿，不是不可能，但你需要付出比常人更多的汗水。对于职业球员来说，他们会在训练场内对腿部肌肉进行强化，比如练习冲刺跑或者练习单腿蹲姿，练习跳过一个个的障碍物，并立刻再跳回来。
此外长期保持越野跑训练习惯，在一切可能的地方进行越野跑。 球员在休赛期会有比较长的自主安排时间，他们可能会前往世界各地去观光旅游，当有机会置身户外时，适当的越野跑训练有助于保持耐力，恢复体能，强化大腿肌肉的爆发力和紧绷感。
C罗在球场上一直都是劳模，根据统计，他每个赛季在球场上跑动的距离相当于从马德里到里斯本的路程。另外，C罗每个赛季在场上最起码有900次的冲刺，这个数字比一般的奥运选手还要多。还有一点，C罗的任意球也是举世无双。根据此前的试验，C罗某次任意球的速度竟然是阿波罗11号飞船爆破升空时速度的4倍！
尽管本赛季皇马一无所获，但C罗的高光表现依然抢镜十足，去年4月10日，皇马查出C罗左腿肌肉纤维出现撕裂，但拖着一条伤腿的他一旦站在球场，便是不可阻挡的最强战士。因此可以想象，健康的C罗会有多么可怕。上赛季皇马欧冠折桂，与C罗的完美发挥不无关系，《马卡报》一项数据惊呆众人：C罗欧冠的跑动距离，几乎是梅西的二倍！他永远在高速奔跑寻找机会。看似永远用不光力气的葡萄牙人，也因此被冠以了钢铁侠的每名。C罗在900分钟欧冠内奔跑了101426米，要知道同等周期内梅西跑动距离只有55987米。如果说梅西是散步帝的话，那C罗无疑就是球场上的永动机了！
