「乒乓找教练」打球其实很容易，但是你得会练才行！-国球汇
@Harven： 找教练+握拍很紧，引拍前没有放松的过程，请问怎么改
怎么理解放松？
由于视频始终是动感画面，我实在看不出你握拍很紧。但是你的一个说法我倒是很感兴趣，那就是：引拍前没有放松的感觉。
我想这问题要分两部分来讨论， 一是这个提法本身。我是这样子理解所谓放松这件事的：
没有所谓的完全放松，否则从基本站位开始外形就散架子了。不紧、不僵 这个说法即便从文字上讲也比笼统而漫无目的强调所谓的放松来的高明。
开口奶要吃好
现在咱们回过头来说一说你的技术。你肯定是一个想打好乒乓球的人，否则不会这么去练。但是细节上问题很多，我曾经讲过一句话：开口奶要吃的好。指的就是刚刚开始学打球的这几个月，半年的时间。路子对了，后面越练越简单，不对，那会歪到姥姥家去。
握拍，我看不见，但这个环节极其重要，你最好就近问一问启蒙孩子的教练。因为我要用文字写出来，有点长。
问题有这些
下面就是具体的了：
站位，你应该见过视频里职业运动员赛前练习吧，你见过站在中线附近打直线来热身的吗？
双脚的位置，你站位如此的近，但右脚这么靠后，又是站在中线，你的交换重心能够完整吗？发力方向能够统一吗？必然是只能做一半，或60%、70%。不管多少，反正是无法完整！
你自己可以仔细的看看视频，你的右脚脚尖在击球时几乎是横向的。这样子打球，效果能好吗？
当然，现在调整还来得及，但会比较痛苦。因为你一定是练了有些时日了。方法很简单：徒手挥拍+多球。单球对练不是不可以，一是你的个人能力，二是会陪练的人你可能不大好找。
练几条线的计划
就目前说，你起码要站到球台右侧去，练习打斜线。 而且是对角的斜线，绝不能再练站位中间打直线了。
另外就是双脚的位置，右脚不能过于靠后。还有就是连续击球时既不能退后，也不能向前移动。 所以，不许发力！看清楚，不许发力。因为如果你调整的好，后面练的东西与眼前的练习是有不可分割的直接关系的。
我只说一件你想一想就明白了：练习打乒乓球，没有不练正反手交替进攻的，就是俗称的摆速，你自己琢磨琢磨，现在你的这种基本形态能不能练？！所以，你还得反手技术、搓球，慢慢加进你的计划才行。
比如正手单线、反手拨挡单线（站位反手位，脚下左前右后）、反手位搓球（站位与拨挡同）、正手位搓球。
关于正手位搓球，有几个细节要注意：来球不能长，最好一跳后将将不出台， 出台的球一是正手不好搓，二是以后出台球都要上手。除非是削球选手。这就是我为什么说最好用多球练习的原因，你要求陪练每一板球都搓半台球，那个难度，太大了。
动作比较规范，有一定连续能力后，是上面几项技术的小范围的定点两点练习，用并步。就是说，你得能动起来打球。都说练基本功，这才是基本功。打了3年球，脚下是死的，那叫什么？
乒乓球其实很容易，但是你得会练才行。
国球汇【找教练】栏目，每期解决一个真实存在的乒乓球技术问题。从动作原理到实战运用，帮你打好基础、稳步提高！
埋头苦练却没长进，我给你支两招！-乒乓找教练
@覀苽：找教练+请教练给我（白色衣服）指教一下我的动作问题，然后接下来应该怎么合理训练？打了一段时间感觉没有长进，万谢哈！
@马凯旋教练 ：这位球友你好，我就开门见山的说了，你的动作确实是初级，如果想要提高一些，你得改变一些现有的动作结构。
总体情况
看视频里你们的熟练程度，估计你们经常这么练。咱们先说问题：
你的动作幅度太小了。准确的说是没有完成。不知道你打球有几年了，这个东西改进起来不容易。关键是太枯燥。
改进方案1
还是这样对练，你们最好是一个人调整动作，另一个人陪练比较好，如果两个人一起调整动作幅度，一定练不成。
板数要适当多一些，至少要一个球打30个来回吧，但是速度必须慢，慢到你能加大动作幅度，而又不发力。
视频里你们俩后半程突然加速，然后就是马上的失误。练这个东西不能急。我总爱打比方，这就像跑步，得用跑3000米，5000米那个劲头来练。但我见到的绝大多数业余选手却像在跑100米。憋着一口气打球。那个效果绝对好不了。
有个现象我要提醒你们，你练习一段时间后，自己会觉得动作幅度已经变大了，其实根本没达到要求，这是因为原来的动作你有了肌肉记忆，稍有变化你就会觉得变化很大了。
在我遇到的成人球友里，这个现象发生的概率几乎是100%。这也就是为什么我说就是这么个简单的东西，要想改进也是不容易的原因。
改进方案2
这个办法更枯燥，徒手挥拍，匀速的，不许发力的，大数量的挥拍。
我本不愿意总是讲这件事，好像我看不起业余选手。让大家练这么初级的东西。你们可能不知道，就是国家队，也是要练徒手挥拍的，只不过内在的要求不一样罢了。
徒手，然后打球。要求你们用多球练习恐怕做不到。至少别走那条路，发力，使上全身的力去暴练。要不然就是不讲客观条件的瞎快，那是条不归路。
当然，业余打球还是快乐为主。适当地琢磨琢磨，说到底不就是个游戏吗。别搞到走火入魔的程度最好。否则我的罪过就大了。
