海拔3160米的“健身房”
来源：解放军生活·解放军新闻传播中心融媒体 作者：文/董云杰 图/王军强
从乌鲁木齐出发，一路翻山越岭，西行1500公里，可至别迭里山口。别迭里，在维吾尔语里是指“代价”的意思，要过别迭里，就要付出代价。驻守在这里 的 别 迭 里 边 防 连 ，位 于 海 拔 3 1 6 0 米的半山腰上，这里终年狂风不断，多半时间风力达6级以上，进入冬季，雪峰林立，早操只能在楼道组织，一些冬季训练课目无法展开。近年来，南疆军区阿克苏军分区给所属5个边防连修建起多功能室内训练场，助推高原官兵训练水平提升。
落户
漫漫寒冬，别迭里的雪花在狂风中肆 意 飞 舞 ，连 队 组 织 自 动 步 枪 操 作 训练，官兵们经常在老营房后侧展开，因为那里可以避开风口。大家趴在冰冷雪地里，虽然都穿着棉袄、棉鞋并戴着棉手 套 ，但 不 到 2 0 分 钟 就 要 吹 哨 组 织 活动一下，“要是有一座室内训练场就好了”，值班员李旭辉吹完哨默默念叨。
2019年10月，军分区第一所高原多功能室内训练场建成。上等兵马超特别喜欢跑步，不管在水泥路还是砂石路跑，他次次都是前几名。室内训练场落户后，马超经常在长50米、宽12米的室内训练场里“构画蓝图”：“这里要安一个跑步机，那里得装一个力量训练器械……”看着偌大的室内训练场，他很高兴，也在期待，什么时候能安装一批新器械。
新器械到之前，连队把室外的旧器械搬进了室内训练场，看着大家脸上露出甜蜜的笑容，时任连长赵天龙说：“白猫、黑猫，能抓住老鼠就是好猫，旧器材照样能起大作用。”
盼望着，盼望着，春风也度玉门关。2020年5月，别迭里边防连安装了近15万元的健身器材，墙壁两侧的暖风机徐徐吹来的暖风，让室内平均温度保持在18至22摄氏度。放眼望去，跑步机、动感单车、水阻划船机等35组器材有序排开。墙壁上的健身图表上，健康锻炼步骤一目了然。投入使用那天，所有人的脸上都露出了喜悦笑容。马超小心翼翼地站在跑步机上，想第一时间体验高原跑步机的锻炼效果，可折腾了好一会儿才通上电，虽然刚开始跑起来速度还不快，但马超咧着嘴笑了：“‘月球漫步’的感觉真好！”
比赛
“ 6 0 、6 1 、6 2 …… ”素 有“ 双 杠 小 王子”之称的一班下士龙益胜在器械上憋
得面色潮红、大汗淋漓。原来是连队正在室内训练场组织别迭里第二届“好汉杯”创破纪录比赛，随着裁判员刘兵响亮的哨音，由阿尔卡力克·努尔哈力保持的双杠纪录被龙益胜以双杠臂屈伸67个的成绩打破。
一 场 半 程 马 拉 松 比 赛 即 将 在 室 内训练场中间的跑步机上展开，这是团第一次在室内组织高原马拉松比赛。比赛规则是，由各班推荐一人，8人马拉松在8台跑步机并行开展，用时最短者获胜。
五 班 四 级 军 士 长 杜 春 禄 一 听 是 室内马拉松，二话没说就报了名，他入伍近 1 4 年 头 ，高 原 环 境 让 他 的 身 体 变 得有些浮肿，30多岁的身体素质也有所下降，但他有股不服输的劲头。赛前，他坚持每周跑3个15公里，有时在室外跑，有时在室内跑步机上跑，刚开始时还是气喘吁吁，后来越跑越轻松。
杜 春 禄 是 唯 一 一 名 老 士 官 参 加 四项全能的选手，旁边的啦啦队围在他身旁，一边给他递水，一边给他加油呐喊，还 没 到 8 公 里 ，杜 春 禄 就 满 头 大 汗 ，上等兵李佳俊索性拿来毛巾给他擦汗。对面一台跑步机上的选手是中士王艺淳，正用力地猛跑，杜春禄也不由加快了速度。最终，杜春禄以3小时54分钟跑完半程马拉松，赢得全场最佳参与奖。
“巴哈必胜、必胜巴哈。”还没上台，大伙就大声喊着巴哈的名字。从小在新疆塔城马背上长大的巴哈，高大威武，手腕特有劲，在挑战全连官兵掰手腕比赛中，几乎无人能与他比赛坚持到10秒。在大飞鸟训练器前，巴哈从来没让大家失望过，一上来直接把重量升到45公斤，令
在场所有人都竖起了大拇指，指导员方甲强还专门走到巴哈身边，再次确定重量。“……76、77、78，时间到！”巴哈以5分钟78个标准动作完成比赛，破了比赛的纪录。巴哈边擦汗边说：“在最后两分钟，虽然在别人眼里夺冠创破纪录已经毫无悬念，但作为一名箭在弦上的战士，
就要敢于挑战极限！”
像巴哈这样的战士不是个例，一班班长王赫栋包揽了3000米武装越野和5000米跑的双料冠军，他敢打敢拼的血性胆气在官兵中立起了标杆。中士李鑫在单杠卷身上项目夺魁，下杠时，双手已磨出血泡……可他转身又到俯卧撑课目待考区了。
启航
听说3名班长联名写了一份室内训练场与连队训练对接的建议书，连队官兵一下子炸开了锅，有的说这样训好，有的说那样方便，连长张海亮索性组织全连官兵在多功能室内训练场召开“诸葛亮会”，研究到底怎么办。
上等兵马超一下子站了出来，建议区分上下肢力量和核心力量，把每天的器材训练纳入训练周表； 下士岑福财建议组织趣味训练，开展小评比小竞赛。张海亮把大家的意见记到本上，通通考虑到连队训练周表的设计中。
连队根据器材特点，划分篮球区、力量区、循环力量区、有氧区、无氧区、动感单车区和休闲娱乐区，将传统项目与现代器械相结合，有氧运动和无氧运动相区分，还让热爱器械的马超担任训练场保管员，马超像照料宝贝一样擦拭保养这些器材。连队还为各班都配备一名“业余健身教练”，每次训练时，各班自行展开，“教练”们使出浑身解数，一对一指导训练，把每名战士都打造成体能素质好、精神斗志高的“边防好汉”。
排 长 刘 岳 琦 在 北 京 老 家 就 是 健 身 达人，经常到健身馆锻炼，看到这么多训练器材，他兴奋地说：“以前训练3公里、俯卧撑、仰卧起坐和单杠老四样，时间长了大家感觉特无聊，这下好了，有了这些器材，大家的训练热情暴涨。”
军医付鑫垚凭借着一股韧劲，咬紧牙关，艰难突破大飞鸟综合型力量30公斤45个，引发官兵喝彩。张海亮拍着他的肩膀说：“付军医能完成45个标准动作，都是平时晚上锻炼的结果，也是我们学习的榜样。”
付军医热爱锻炼，还喜欢喂养边防连的小鸡和鸭子，爱心满满，大家都叫他“爱折腾的军医”。平时训练过后，付军医就带5名懂按摩的骨干帮大家放松身 体 ，还 带 着 由 1 2 人 组 成 的 燃 脂 小 分队，利用每周一、三、五3次熄灯后时间，带大家开展“燃脂行动”，空中蹬车最受大家欢迎，练出8块腹肌的官兵越来越多。
雪落无声，锻炼不止。蹬起酷炫的动感单车，往返拉动水阻划船机，大步奔跑在跑步机上，每名官兵的脸上都洋溢着幸福的笑容。新的一年，他们更是制定了专属的小目标，期待将自己最健美的形象传递给亲友，也献给心爱的边关。
（解放军生活·解放军新闻传播中心融媒体出品）
全网最“赚钱”的6位网红，个个身家上亿！
全网最“赚钱”的6位网红，个个身家上亿！
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2. 美食推广员小贝（贝贝）
小贝是全网最“吃”货的网红之一，她善于发掘美食，介绍各种美食在社交媒体平台上，引导大家去体验不同的口味和美食文化。她通过美食推广赚得盆满钵满，并在全国范围内开设连锁餐厅。同时，她将粉丝的需求变现，推出自己的美食品牌，销售美食礼包和调味料，进一步扩大了自己的赚钱领域。
3. 手工艺大师小雨（李雨）
小雨以其惊人的手工艺创作能力成为了网红界的翘楚。她将自己的手工艺作品在社交媒体上展示，并销售自己的作品。她通过教授手工艺技巧赚取教程费用，并与品牌合作推出个人手工艺品牌，销售各种精美的手工艺品。如今，她的手工艺品已经畅销全国，并在海外市场也赢得了广泛的认可。
4. 健身教练小马（马超）
小马作为全网最受欢迎的健身教练之一，通过分享自己的健身经验和训练计划，吸引了大批健身爱好者的关注。他通过在线健身课程、线下培训营和与健身器材品牌的合作，获得了丰厚的收入。同时，他还开设了自己的健身俱乐部，通过会员制度获取稳定的收入流。
5. 旅行达人小文（文皓月）
小文是全网最火爆的旅行网红之一，她以其独特的旅行方式和精美的旅行摄影赢得了广大旅行爱好者的心。她通过与旅行社、酒店、航空公司等品牌的合作，获得高额的推广费用和免费旅行资源。同时，她还撰写旅行攻略，推出自己的旅行书籍，并且在全国巡回举办讲座和分享会。
6. 影视达人小杰（杰克）
小杰以其精湛的演技和独特的个人魅力成为了全网最受欢迎的影视网红之一。他在各类热门电影和电视剧中担任重要角色，并以其过人的演技获得了业内的认可。除了片酬丰厚，他还通过与品牌合作进行代言赚取高额推广费用。同时，他还成立了自己的影视制作公司，开发和制作优秀的影视作品。
这6位网红不仅凭借自身才华和独特的魅力，更是通过精明的商业头脑和投资眼光积累了巨大的财富。他们以其在各个领域的成功经验，成为年轻人赚钱的榜样。在数字时代，只要你有足够的创意和努力，也许下一个赚得盆满钵满的网红就是你！快关注这些网红大咖，学习他们的成功之道吧！
